staż 2 miechy i Ty sobie stawiasz priorytety? priorytetem ma być rozwój sylwetki a nie pojedynczej partii ogólnie plan nędzny - za dużo nienaturalny ruchów (maszyny) i za mało podstawowych ćwiczeń (martwy ciąg, wiosłowania), wypróbuj FBW 5x5 lub splita partia 2x w tyg.
[...] na brzuchu,ręce splecione za głową i unosimy tułów jak najwyżej możemy,to ćwiczenie po części rozciąga mięśnie brzucha i ma pomóc w trzymaniu(wyrobieniu) prostej sylwetki w bieganiu,żeby nie być pochylonym do przodu,bo to jest błąd 10.I ostatnie ćwiczenie,klęczymy na kolanach,kładziemy ręce wew. stroną przed siebie i przesuwamy je do [...]
wytlumacz m co dalaby Ci fotografia mojej sylwetki, kiedy miesien jest roztrenowany i odwodniony? za dwa tygodnie na samym ryzu i kurczaku podskocze ok 5-7kg(woda) fotka bedzie wygladala zupelnie inaczej, wrzucam to co mam sprzed par tygodni
Bez metki nie ma sylwetki xD wiedział dobrze Arnold wielki i mietkiee żarł jak żelki a cóż innego do propa.? i co innego jak na drugi cykl.? nie bój się mety, dziecko me drogie ona słodka, smaczna, zdrowo Cie pokopie ;D ku.rwa... nigdy więcej drzemki po obiedzie edit: a poza tym ankieta.! Zmieniony przez - DrPajChiVo w dniu 2008-10-19 16:46:11
[...] małymi kroczkami do celu Rion - obrałem dobry kurs... jak marynarz Hades - powolutku, cierpliwość jest moją mocna stroną BdWielki - yeh Wodyn - dziękuję za obiektywną ocenę sylwetki. Może na filmiku nie widać dokładnie ale ciągle pracuję nad doskonaleniem. Kratki to raczej nie uda sie zbudować ponieważ lubię dużo jeść i w tym tkwi problem. [...]
1) krav maga to nie ogólnorozwojowy sport czy sztuka walki o jakim wspomniał georgu, a raczej system walki który sylwetki Ci nie rozwinie. 2) wątpię by 14-15 letni chłopak zachował poprawną technikę i ciężar, poza tym lepiej nie ryzykować. W tym wieku każdy myśli że jest atomówką i jest niezniszczalny, kładzie na sztangę ile się da i potem trzeba [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]
[...] jest zrzucic. Pepo napisal dobry art masa - rzezba przeplatane cykle. Oczysiwcie mozesz to dobrac pod siebie i ustalic np 7 miesicey w roku robie mase, reszta to szlifowanie sylwetki lub lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do [...]
[...] Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
Ktoś słusznie zauważył, w pierwszej rundzie oceny sylwetki w pozach obowiązkowych i porównaniach ocenia się przede wszystkim PROPORCJE I SYMETRIĘ. Jeśli mam wyrazić swoje zdanie, to Radek ma szeroką talię i niesymetryczne mięśnie brzucha i to działa na jego niekorzyść. Mimo wszystko uznanie za dopracowanie mięśni naramiennych - dla mnie bomba.
jak kolega przedemną rzeźba przy takiej wadze ? kolego nie będziesz nigdy zadowolony z sylwetki robiąc ciągle rzeźbe tymbrdziej systematycznie ćwicząc aerobowo to można naprawde dużo jeść i wcale masy łatwo zrobić nie idzie a już co dopiero mało jedząc.
za dużo w takim okresie czasu i może to nieść za sobą konsekwencje. zajmij się teraz estetyką sylwetki poprzez skupienie się na treningu siłowym i dorzuceniu stopniowo węgli do diety.
tak, odpowiedna dawka sportu, ale przez cale zycie, nie da sie utrzymywac dobrej sylwetki siedzac i nie jedzac. Z tym tyciem i chudnieciem to nie jest zawsze oczywiste, roznie bywa.
[...] choćby dla szpanu i pokazania jak cię robi ciężkie wyciskanie francuskie Jeżeli chodzi o moje fotki to trenuję TS i fotki wrzuciłem dlatego, że chłopaki prosili, a nie dlatego, żeby pokazać jaki to ja jestem zayebisty, bo wiem, że do dobrej sylwetki mi bardzo...bardzo dużo brakuje A do twojej to już wogóle...nieosiągalne dla mnie Adzik - Luzz
Wiele rzeczy wpływa na wygląd naszej sylwetki, w tym bardzo wielki wpływ ma sposób odżywiania, dieta. Skoro nie potrafisz poradzić sobie z dietą, to zacznij pierw od zmian - wyeliminuj produkty nie zdrowe, jedz odpowiednie ilości produktów alkalizujących itp. itd.
Nie wiem dlaczego Paweł z pierwszej miłości jest Twoim wzorem sylwetki ... ale nie ważne Zajmij się planem typu FBW albo w wersji obwodowej (ACT) albo w wersji seryjnej poszukaj post o FBW Georgu pozdro
[...] maila od forumowicza! az sie chce ludzim pomagac jak sie słyszy jekies słowa podzieki Witam tu wojtas785 z sfd. Jakiś czas temu pomagałeś mi na forum w celu poprawy mojej sylwetki. Posłuchałem się twoich porad i wyszło mi to na dobre. Masuję od września i przytyłem 11 kilo do dnia dzisiejszego. Ważę na chwilę obecną 78 kg. na początku przygody [...]
Marcin wielki spec, zarowno od diety, suplementacji, treningu i wszystkiego co zwiazane ze sportami silowymi. Czasami wpadam do niego do sklepu zeby skonsultowac pewne sprawy i nigdy nie wyszedlem stamtad nie uzyskawszy cennej wskazowki. Powiedzielbym tak: jesli ktos nawiaze z Nim wspolprace to wejdzie na nowy poziom w szkaltowaniu sylwetki.
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
