[...] ja chce odrazu robić rzeźbe, krótko mówiąc chce poprostu uwypuklić ładnie mięśnie normalnym treningiem A masz te mięśnie, żeby je rzeźbić? Bo osobiście szczerze wątpię... Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do jakiejś strony z dobrym treningiem na rzeźbe i poprawe sylwetki? Na rzeźbę to jest głównie dieta, nie trening...
Swojego wygladu nie bede nawet porownywal z tym co Ty prezentujesz bro, poniewaz daleka droga przedemna Ale milo ze tak uwazasz.Kazdy z nas zwykle bardziej docienia sylwetki kolegow czy "rywali" niz swoja wlasna. Ja bardziej cenie Twoja zdr.
oke:) Ale mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie o trening aerobowy Michail powiedział: PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]
Don - choroba tak robi z ludzmi.. Ja 3 miesiace choroby w tamtym roku - spadek 13kg Ale odrobisz - niemartw sie Podstawy do sylwetki masz, a miesnie maja pamiec. Bedzie dobrze, byle tylko niewpasc w depreche
CZĘŚĆ I Gdy wstałem z łózka rano coś mnie do sklepu z suplami pognało Pełno ofert Carbo , Białko ,Kratyna !!! Myślę sobie co wybrać??! w czym cherlawej sylwetki przyczyna . Pułki od odżywek aż sie uginały a najwyżej w balasku MASSACRY stały . Patrze na skład jest orotan nowa forma kreatyny!! Już MASSACRE kupuje nie szukam dalej przyczyny. [...]
[...] ma wplyw na twoje rezultaty. wystarczy po jednym cwiczeniu zlozonym. zapomnij o cwiczeniach izolowanych i innych wynalazkach na maszynach-one nie buduja masy. tylko ciezkie,wielostawowe cwiczenia,w ktorych bierze udzial jak najwiecej miesni,a dzieki temu,bedzie mozliwe uzycie jak najwiekszych ciezarow.-oto droga do poteznej sylwetki. pozdrawiam.
Lipo jak wiesz jest do zlikwidowania bo w odróżnieniu od Gina jest tam sam tłuszcz, gruczołu brak. Więc dietą redukcyjną jak najbardziej możesz poprawić stan jakościowy Twojej sylwetki. I naprawdę polecam dietę, na jej temat znajdziesz multum informacji w podwieszonym temacie. pozdrawiam
[...] - wedlug Ciebie 50 tabletek mety dla 17sto latka wazacego pewnie w granicach 75 kg to malo jak na pierwszy cykl 1-2-2-1 (42 tabsy) - nie wiem jak w tym konkretnym przypadku bo autor nie wypelnil ankiety ale powyzszy "cykl" to chyba takie jedyne sensowne rozwiazanie dla tych wszystkich NASTOlatkOOF rzdnych wielkiej muskularnej sylwetki
Rozumiem, że poprawa sylwetki (mięśnie) nie wchodzi w gre, tylko chcesz się pozbyć "brzucha". W takim razie dieta przedewszystkim, poczytaj o odżywianiu, zwiększ aktywność, basen, rower, tenis itp. czy co tam bardziej Tobie pasuje i na co masz czas, to powinno zmiejszyć Twój obwód pasa.
[...] bo nie mam ambicji na podnoszenie 300kg (150-200 mi za XXX lat wystarczy :)). Chce poprostu miec komplet sprzetu do ogolnorozwojowego cwiczenia i wyrobienia odpowiedniej sylwetki. Zalezy mi jednak na tym zeby bylo wygodnie i zebym nie musial zdejmowac i przykrecac sprzetu podczas cwiczen. Dlaczego np na temat tego modlitewnika przyczepianego [...]
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem.
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem. a na serio mowiac :D no moze nie w niskich i ekstremalnie niskich poziomach % tluszczu tak powiedzialbym <10-12% ale to i tak w duzej mierze [...]
moim zdaniem jest za***iscie ale plecy szczegolnie szerokosc plecow troche odstaje w stosunku do przodu sylwetki jak bys mial szersze plecy lepiej imo by to wyglądało ale i tak jest bomba powodzenia w dalszym masowania
taki juz urok mojej sylwetki ze mam taka a nie inna wage ale za to nie ma w tym praktycznie wcale tłuszczu a po za tym trenuje jeszcze jujitsu wiec z nabywaniem masy jeszcze ciezej jest
[...] plecy do trenowania czy te 3-4 powtorzeenia na drazku zadzialaja cos na miesnie plecow ? wyczytalem na forum takie cos: "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć [...]
MiczelX - Forma wiosenna str 27/28
