[...] poziomie zaawansowania.Jeśli chodzi o nogi,to podobnie jak Crash uważam,że popełniasz duży błąd pomijając je w swoim treningu-trening nóg(pomijajac proporcjonalny rozwój sylwetki)pobudza do wzrostu całe ciało.Powinieneś jednak się nad tym zastanowić.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Slodycze są naprawde wielkim wrogiem, w budowaniu atletycznej i wysportowanej sylwetki, są jakby nałogiem z którym oczywiście trzeba walczyć. Ja np. gdy chcę zjeść coś słodkiego, to wcinam batoniki corny, zazwyczaj arachidowe, mi bardzo smakują i to naprawde pomaga. Rzycze wszystkim powodzenia i wytrwałości w swych zamierzeniach. POZDRAWIAM... [...]
Wszystko to co reklamuja w tzw tcshopach do treningu to g****!! A najlepiej brzmia reklamy że ćwicząc na ich produkcie można jeść do woli a i tak schudniey i nabierzyemy ładnej sylwetki Ps.Sebapl witam z powrotem mam nadzieje że teraz na dłużej! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Gochan bez obrazy ale masz chyba niezle otluszczenie bo na 4 i 5 zdjeciu wygladasz na strasznego tucznika. Czy te foty robione byly na cyklu i pociagnales wode w takim stopniu? Wrzuc fotki na wakacje ale tym razem sylwetki.
[...] osób(szczególnie takich,którzy nie maja własnej kasy-uczą się jeszcze,a ich rodzice nie bardzo chcą inwestować w sprzęt do ćwiczeń)nie wie, jak zabrać się do poprawiania sylwetki.Właśnie im będę starał się pomóc.Również zamieszczę trening z użyciem ekspanderów,ten przyrząd często jest w naszych domach(po ojcu lub nawet dziadku). Pozdrawiam [...]
[...] skupić się raczej na rozbudowie umięśnienia(czyli treningu typowo na masę),a nie na biciu "rekordów".Bez obrazy,ale na Twoim poziomie zaawansowania w budowę sylwetki walka z rekordami jest bezcelowa(poza własną satysfakcja i szpanem przed kolegami-nie ma najmniejszego sensu).Jeśli uprawiasz kulturystykę,to najważniejszym Twoim [...]
[...] masy dzwigajac na klatke 40kg w serii. Napewno NIE ZNAM sie na tym tak bardzo jak Wy wie c nie bede polemizowal ale z tego co wiem to rozwoj masy idzie w parze z rozwojem sily. A co do sylwetki to mam calkiem niezla i nie narzekam gdyby nie klatka ktora jest nieproporcjonalnie mala ! Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dzieki za Wasze opinie
[...] z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej [...]
[...] powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych cech,które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej.WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych.System holistycznty jest jakgdyby [...]
[...] w tym niewielki sens. Wprawdzie w takim zestawieniu nie nabawisz się uszkodzeń organizmu ale i nie zauwazysz zadawalających przyrostów oczekiwanych za wysoką cenę nabytych koksów. Chyba, że masz czas, oczekujesz niewielkich przyrostów lecz dobrych jakościowo, poprawy sylwetki (definicji mięśniowej)i chcesz oszczędzać zdrowie. Pozdrawiam Ed
[...] jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i teraz sobie kupilem jeszcze odzywke bialkowa wiem ze wegle na dobranoc nie dobrze jesc ale jak narazie nawet tluszcz mi sie przyda aha i efekty no takie sobie w 6 dni przytylek 1kg :P .: bez metki nie ma sylwetki :)
Brucee - Lolitka to nie kolarz . Jej chodzi o utrzymanie ładnej sylwetki . Batony może i są energetyczne ale zarazem tuczące bo zawierają głównie cukry proste które i tak nie dają energii na tak długo jak cukry złożone bo dużo szybciej wchłaniają sie do krwi . "Demon to some , angel to others ..."
[...] browarek wspaniale wzmaga apetyt - może więc się nie skończyć na paru pustych, choć procentowych kaloriach... Uwielbiam browce, szczegónie Tyskie (Do producenta - "Jakiś profit za reklamę może by tak, he?"), ale obecnie wolę CAŁKOWICIE z nich zrezygnować. No, przynajmniej do uzyskania jako takiej sylwetki. Pozdrowionka. Nicolai
Jedzenie wszystkiego i posiadanie dobrego treningu jest dość okrężną drogą do zbudowania wspaniałej sylwetki,ponieważ wraz z przyrostem mięśni następuje znaczny wzrost poziomu tkanki tłuszczowej.Jest to więc w pewien sposób strata czasu. Przy jedzeniu wszystkiego wzrost tkanki tłuszczowej mozna nieco ograniczyć stosując odpowiednią [...]
[...] ze nie jest ona rewelacyjna,dlatego tez polecam dwie rzeczy: a)witaminy i mikroelementy-czesto lekcewazone,lecz sa bardzo wazne, moze na nich sie nie buduje olbrzymiej sylwetki, lecz pelnia szereg waznych funkcji.wlasnie one (now od cyberpakera)stanowily moj pierwszy suplement.twoje zapotrzebowanie na wit zalezne jest od tego jak i ile [...]
Moim zdaniem powinno się wypijać ok. 0,5 - 1 litra mleka dziennie( o,5% )i w budowaniu atletycznej sylwetki napewno nie zaszkodzi( laktoza zostanie spalona podczas treningu ). POZDRAWIAM... Kamiński Artur
- bialko ok 130 gr. - tluszcze ok 50 gr. - ww. ok 320 gr. Nie jestem pewny tych wynikow bo nia mam przy sobie rozpiski. Do tego jeszcze pije odzywke ww/bial. w stosunku 60%/40% 450ml z mlekiem 1,5% . Ile mam doliczac bial i ww do wyzej wymienionych BIALKA DODAJ DO POZIOMU MIN 150G DZIENNIE-LEPIEJ DO OKOLO 180G WYBIERASZ DROGE DO UZYSKANIA [...]
zastanawia mnie jedna rzecz,metanabol nie ma pochlebnej opini u wiekszosci z was.przeczytalem w ktoryms poscie ze stosunek dzialnia anabolicznego do androgennego wynosi 3:1(czy to prawda?).w takim razie skad ta nieprzychylnosc do tego srodka?czy chodzi tylko o toksycznosc dla watroby? i dlaczego kazdy mowi o nim mocny srodek?czy nie mocniejszym [...]
[...] te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. Zastoje w kulturystyce to normalna rzecz,przytrafiaja się każdemu,nawet tym najlepszym.Przyczyny moga byc różne,najczęstsza z nich to tzw.przetrenowanie.Objawy [...]
[...] mnie strydy powinni brac ludzi,ktorzy wiaza jakas nadzieje na starty i beda z tego czerpac jakies tam korzysci. Ty chyba na takiego nie wygladasz. Z opisu w profilu wnioskuje ze nie masz uwarunkowan genetycznych. Moze jednak sie myle zeby wydac ostateczny wyrok trzba conajmniej zobaczyc zdjecie sylwetki i postepy na treningach. Pozdrawiam. 666
Licha klatka !
