[...] prostu skupic sie na rozwijaniu masy za wszelka cene. I nie mozesz przejmowac sie, ze zlapiesz takze troche tluszczu (tak, tak- ektomorficy tez moga...). Koncentrowanie sie na poszerzaniu poszczegolnych czesci w tym momencie nie ma sensu. Po prostu musisz zwiekszyc swoje rozmiary. To od razu sprawi, ze bedziesz mial inne ksztalty calej sylwetki.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] z czego schodzić na dzień dobry. rozpisz michę, aeoroby, staż a najlepiej to daj foty i potem wal pytania a teścia;-) i nie wierz w to że on zdziała cuda jeśli np nie masz samozaparcia do kontrolowania michy i zap*****lania na treningu. to nie jest "lek" i nie zrobi za ciebie nic jeśli sam nie włożysz dwa razy więcej niż teraz w rozwój sylwetki.
[...] nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to średni efekt. [...]
[...] nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to średni efekt. [...]
Witam. Osobiście nie zrozumiałem pierwszego zdania. Będąc na deficycie kalorycznym budowa masy mięśniowej graniczy z cudem. Wypełnij ankietę działu + wstaw zdjęcie sylwetki. :-)
O czym ja także pisałem tylko edytowałem, splity ogólnie są postrzegane przez większość osób jako rodzaj treningu na dopracowanie sylwetki, skupienie się na detalach i mankamentach... Sam pisał, że FBW na niego zadziałało więc nie widze powodu aby pakować się w splity i zmieniać rodzaj treningu jeśli działa. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Coś mi przyszło do głowy. Ja co dwa miesiące robię sobie 10 dni odpoczynku od ciężarów, właśnie ze względu na stawy. Dodatkowo, takie roztrenowanie, bardzo pomaga w budowaniu sylwetki. Unikasz stagnacji i możesz po przerwie zacząć z mniejszymi ciężarami. Najlepiej zaczynać plany z zaniżonych ciężarów a do swoich maksów dochodzić w końcowym etapie [...]
[...] że przemiana grubego w chudego jest bardziej efektowna niz w miarę normalnego w ciut przypakowanego... no cos w tym racji jest, ale ostatni konkurs co był na przemiane sylwetki to głosy forumowiczów był tak tylko powierzchownie brane, a ostatecznych zwycięsców wybierali ludzie z Keltona;-) to jakie nagrody beda to zalezy już chyba od [...]
Myślę, że będzie trzeba zrobić zdjęcia wraz z udowodnieniem startu w odpowiednim dniu, któregoś miesiąca i sylwetka będzie oceniana względem sylwetki startowej :-)
Witaj, nie ćwiczysz 'już', jak to napisałeś, a dopiero 3 miesiące. Budowa fajnej sportowej sylwetki to lata pracy. Także daj sobie rok czasu i wtedy doszukuj się zmian ;-)
Schudnąć jak najbardziej. W sensie zmniejszyć masę ciała. Nie przełoży się to na wygląd sylwetki. Jak stracisz sporo mięśni, to nawet może Ci się zwiększyc poziom tkanki tłuszczowej.
[...] a ile po 21 roku życia. Wiesz może wynika to z dziecinnej ciekawości że chcę spróbować jednak decyzja podjęta. Robię to z głową, czytam o tym, mam troszkę wiedzy. Chciałbym startować w zawodach. Potrzebuję sylwetki nie ponad norme sle wyje***na poza skale. Zawsze o tym marzyłem i teraz kiedy mam okazję to zrobić wierz mi nie odpuszczę. Pozdrawiam
[...] powinno:-) wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty:-) jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia? smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres :-)
[...] co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty:-) jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia? smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres :-) Od maja do sierpnia FBW x3/tyg i sierpień do teraz góra/dół/góra /SFD/2019/11/21/09586f1efb7a4ad68b03e4b444afe43f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 2lata Obwód pasa 76 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, pilka nozna. siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok pomimo wyciecia wyrostka 1 miech temu [...]
[...] niestrawnosc. Orzechy arachidowe do wywalenia. 100 g jakichkolwiek orzechow to za duzo.100 g platkow owsianych tez moze zaburzyc prace ukladu pokarmowego. Chudy ser zamien na półtlusty. Za duzo odzywki i nabialu w stosunku do ilosci miesa. Daj ankiete i foto sylwetki oraz obliczenie zapotrzebowanua, to bedzie mozna merytorycznie podyskutowac.
[...] z siłownią) Znając życie pewnie się do tego nie przyłożysz (jak prawie każdy na początku w tym ja hehe) także i tak CI przybędzie troche fatu jak i masy mięśniowej, i dopiero po tym okresie zrobisz porządną redukcje. Jeśli się myle,poprawcie mnie ;) Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-07-03 22:28:36
Konkurs ? ;-)
