[...] sensu. Skończy się to na metrze w pasie po dwóch miesiącach treningu i diety, nie wspominając o odtłuszczeniu organów wewnętrznych i wpływie na gospodarkę hormonalną, np. wrażliwość insulinową. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki: przód, bok i tył. Po nich Zobaczymy jaki cel warto wybrać. Poza tym, zastanów się z kim chcesz współpracować.
Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Najlepiej ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że spożywanie ogromnych objętościowo posiłków może dość mocno obciążyć układ trawienny i być przyczyną gazów, wzdęć, czy sporym problemem dla osób z refleksem, o którym nawet nie zdają sobie sprawy. Polecam poczytać [...]
Genetyka niesamowita, to fakt. Szkoda tylko ze nie potrafil odpowiednio prezentowac swojej sylwetki na scenie. Na luzie swietny. Sesje zdjeciowy wychodzily mu znakomicie, malo kto mogl sie z nim rownac. /SFD/2020/4/5/6b226e91d29c4f5aa5b88ec1c63d2799.jpg /SFD/2020/4/5/c4cf79b5f3874b419451996eb7fb18c8.jpg [...]
[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.
[...] progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda. sens jest taki, że nie [...]
Ilość białka w diecie w proponowanym przez Ciebie zakresie jest jak najbardziej odpowiada w celu kształtowania sylwetki. Bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Jak najbardziej możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Czy to będzie przed/po treningu nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, ponieważ kreatyna nie działa ona doraźnie. Jeżeli jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w [...]
Jak najbardziej możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Czy to będzie przed/po treningu nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, ponieważ kreatyna nie działa ona doraźnie. Jeżeli jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w [...]
Spokojnie jednym dniem nie zepsujesz sobie sylwetki. Co innego jak będziesz tak jadł często. W końcu są święta więc nie ma co się stresowac tym jedzeniem.
Ewidentnie widać w Twoim przypadku podstawowe błędy. Głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Jedyne do czego może to doprowadzić, to na początku spowolnienie metabolizmu, z czym związany jest brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Z czasem niestety może być już gorzej, jak dojdzie do zaburzeń hormonalnych, które częściej [...]
[...] temat, ale masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak reagować z ilością spożywanych kalorii w naszej diecie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
Temat ten ma już kilka stron, więc nie kojarzę, czy nie wspominaliśmy o tym, ale w każdej dyscyplinie sportowej, również w kształtowaniu sylwetki, okres trwania treningu dzieli się na cykle. Z reguły zaleca się, aby jeden trwał około 8-12 tygodni, w zależności od tego jak będzie ciężki. Po tym czasie zaleca się wprowadzić strategiczne [...]
[...] podobna formę do tej co teraz wiec wiem o czym pisze. Pół życia dźwigałem ciężary i to mnie najbardziej rajcowało kulturystyka jest dla mnie monotonna i nie lubię rzeźbić sylwetki poza tym lubię jeść kiedy wyciskałem sztangę zawsze miałem jakiś cel na dany rok a teraz kiedy mam kontuzje pozostało mi tylko schudnąć i jakieś lekkie treningi [...]
Najlepiej żebyś dodał zdjęcie sylwetki, po samych cyfrach ciężko stwierdzić jaki masz poziom tłuszczu, i czy warto dalej redukować. Choć pomiar pasa raczej wskazuje na dość spore zatłuszczenie. Jeśli czujesz się zsjechany, dobrym wyjściem może być wejście na jakiś czas na lekko dodatni bilans, zredukowanie aerobów, i potem dalsze ruszenie z [...]
Nic konkretnego nie widać , jeśli chcesz oceny sylwetki to daj odpowiednie zdjecia , użyj samowyzwalacza aby zrobic zdjęcia z dalszej perspektywy ( przód , bok , tył ) w slipach lub spodenkach , luźna posatwa , ręce wzdłuz tułowia .Tutaj się prężysz z rękami w górze wiec całe ciało z automatu jest bardziej naprężone i pewnie gdybyś stanął [...]
/SFD/2022/8/16/e49a6b58373546d3aa300d982d7e92ef.jpg Ocena sylwetki jest sprawą trudną dla osoby, która nie ma za dużego doświadczenia w tym temacie. Dla mnie zdjęcie pokazuje po prostu szczupłą sylwetkę. Jeśli przepracowałeś ostatnie miesiące na treningu z zamiarem budowania masy mięśniowej, a ona się nie zwiększyła to wyjścia są 3. Po pierwsze co [...]
[...] on na jakość Twojego życia. Mam tutaj na myśli erekcję, libido, samopoczucie, odporność organizmu, jakieś stanu depresyjne, czy chociażby problemy z wynikami kształtowania sylwetki. Jeżeli obserwujesz u siebie tego typu problemy, to warto zgłębić temat. Jeżeli nie, to nie widzę powodów do zmartwień. Nie każdy z nas ma naturalnie wysoki poziom. [...]
[...] informacji. Wiek nie ma takiego znaczenia jak styl życia i stan zdrowia. Musisz połączyć wiele elementów, żeby to działało - jeden czy dwa suplementy nie uczynią cudu, podobnie jak jeden czy dwa produkty spożywcze nie zrobią sylwetki Schwarzeneggera. Mózg jest jeszcze bardziej wymagający niż sylwetka, to nasz najbardziej wyrafinowany organ.
Paul Dillet
