[...] (miną już 4 miechy treningu cyklicznego), ale nie będę się jeszcze ujawniał. Zrobię to przed wakacjami jak się podrzeźbię itp. W każdym razie wiem że bez problemu dojdę do sylwetki jaką chciałem w tym roku osiągnąć. Aha jeśli coś się we mnie zmieni (wymiary) to będę aktualizował profil. Pozdrawiam i trzymaj się brachu Chcesz mieć silne bicepsy? [...]
najlepiej wykonywać aeroby ( eliptyk,bieżnia rowerek) a dodatkowo chodzić na aerobic(większa mobilizacja w grupach).a na siłke to po kształtowanie sylwetki )) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
[...] te wszystkie konkursy piekonsci ita gdzie oceniany jest "wyglad" jak ktos by tutaj "pił" do kultórystki to całkiem inna sprwa,tam ocenia sie pikno sylwetki - i trzeba zrobic o wiele wiecej niz taka modelka jak słysze wypowiedzi tych "biednych" modelek jaka to ciezka praca i wogole to mnie***** strzela niech [...]
[...] jak na drożdżach i w ogóle - to ja ci coś powiem skoro masz takie predyspozycje to ciesz się ! Bo jest wiele osób co włożyło duuuużo więcej serca i zaangażowania w budowanie sylwetki a nie mają takich wyników jak ty... i nie są narcyzami. A tak w ogóle to sądząc już po wymiarach twierdzisz, że każdy cieniasem jest jeżeli plasuje się poniżej [...]
[...] od znajomych, że na prawie każdej krążą różne "dopalacze". Po prostu, jak już pisałem, jeśli ktoś nie ma niezwykłych predyspozycji, zbudowanie naprawdę potężnej sylwetki przyjdzie mu z ogromnym trudem i istnieje duże ryzyko, że aby to osiągnąć skorzysta w końcu z "dobrodziejstw" współczesnej chemii. Napisałem o tym po to, [...]
Co to wogle za pytanie?? Nie chce Ci się trenować pleców? Nogi są fundamentem, a plecy są trzonem sylwetki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ogolna poprawa wygladu sylwetki,zmiana proporcji miesnie-tluszcz no czyli taka w sumie redukcja lekka.Nie bede jadl przeciez normalnego sniadania,bo z pelnym zaladkiem lipa cwiczyc no a przede wszystkim slabsze spalanie jest.Wiec co by tu wszamac malego na sniadanko??
[...] materii mogą pochłonąć stosunkowo duże ilości jedzenia nie nabierając przy tym tłuszczu zapasowego (jak wspomniał strongbart) Jednak ta łatwość w utrzymaniu smukłej sylwetki jest jednocześnie największą wadą tego typu budowy z kulturystycznego punktu widzenia - ektomorficy mają spore problemy z nabraniem masy mięśniowej. Ale jeżeli już [...]
[...] Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 [...]
[...] bardziej powszechniejsze, jest wiekszy wybor itp...ale nadal w wielu dziedzinach niestety jestesmy krajem 3-go swiata - przykro to mowic ale taka jest prawda. Co do twojej sylwetki jest super, masa + rzezba no i w talii jestes 'waski' jak ten z killera :D Jesli chodzi znowu o koksy...wiesz lepiej, wiesz swoje, niech ludzie sobie mowia co maja [...]
[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
maclair Rzeźbić trzeba mieć CO A my w "masowej" robimy-poczytaj co.... Końcowy efekt poczytaj jaki jest..... "Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]
siemanko!ale super ze kolejna dziewczyna dala swoja podjechana fotke:)musze pogratulowac Ci takiej sylwetki!tak sie zastanawiam co trenujesz.wydaje mi sie ze boks(po tych spodenkach).napisz cos wiecej o sobie. ps.jestes z twarzy ludzaco podobna do naszej kolezanki trenujacej zapasy.na poczatku z Jo myslalysmy ze to ona. pozdrawiam!tak trzymaj... [...]
Mogłbyś ułozyć mi przykładowy zsetaw ćwiczeń na: rozbudowanie ciała oraz poprawy kształtów sylwetki.Czytałem sporo tego co mi dałeś ale jak na razie nie ogarnełem wszystkiego.Probowałem zrobić sobie sam zestaw ćwiczen ale jest to w obecnej chwili zbyt trudne.Mysle ,że okres "przygotowawczy" mam juz za soba, a moze sie myle .Jak juz [...]
Po krótkim namyśle, dochodzę do wniosku, że Michail pewnie jak zwykle ma rację ;) Nurtują mnie tylko sylwetki profesjonalnych kulturystków. Broń mnie panie Boże, żebym kiedyś tak miał wyglądać, ale oni, nawet jeżeli nie mają typowo "fitnessowej" kraty to masę mięśni brzucha mają imponującą. Nie widać u nich prawie zupełnie różnicy między [...]
[...] wiele wiem na jego temat, raz bralem i wiecej w zyciu tego syfu nie wezme, samopoczucie jest tak s****ione ze masz normalnie wyciete z zycia 2-3 tyg no fakt drugi cykl oznacza 2 strzaly co 2 dni, o ile klucie sie 2 razy w tyg jest calkiem przyjemne to przy tej ilosci przestaje byc zabawne juz po tygodniu, no ale czego sie nie robi dla sylwetki
[...] z Etiopii Haile Gebrselassie. Dziennikarz "SZ" opisuje na całej stronie m.in. swoje pierwsze spotkanie z Małyszem. Dostał wówczas zadanie napisania sylwetki zawodnika, który jako pierwszy odda skok w 2000 rok w konkursie Turnieju Czterech Skoczni w Garmisch-Partenkirchen. Polak zajął w kwalifikacjach 26. miejsce i w [...]
dla kazdego cos innego jest najbardziej efektywne.Dla mnie akurat najlepszy jest rower, gdyz oprocz wysmuklenia nog, pupe tez wyszczuplil.Ale moze dla kogos bedzie lepszy stepper lub orbitek. Kwestia preferencji osobistych, typu sylwetki itd po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Trenuję Cyklicznie - efekty :-)
