sylwetki

[...] sugerujecie. Podczas wyjazdu i tak starałem się zdrowo odżywiać no ale wkradły się puste kalorie nawet w postaci alkoholu. Dzisiaj widzę że wagę utrzymałem więc na +. Co do sylwetki to prawda że tkanki mięśniowej dużo nie ma i zmiana tego to będzie mój priorytet jak zakończę redukcję. Standardowo zrobię update sylwetki na zakończenie miesiaca.

[...] niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. -dla osób ze znaczną nadwagą (powyżej 10kg)-we wszystkie dni tygodnia, -dla osób z niewielką nadwaga (retusz sylwetki)-tylko w dni nietreningowe, Układanie proporcji w diecie m,usimy rozpoczać od ustalenia naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania kalorie oraz poszczególne [...]

hyhy tylko fanclubu nie zakładaj ... co do zdrowych metod - jeśli wytrwasz w swoich działaniach na rzecz sportowej sylwetki przez parę lat przekonasz się że to co teraz odczuwasz to jedynie pierwsze nieśmiałe objawy poprawy po kilku latach jest się absolutnie innym człowiekiem - zdrowie, wydolność, siła, wyniki w dowolnych sportach no i sylwetka [...]

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

ANKIETA : - wiek - 18 lat -wzrost- 185cm - staż treningowy - Od wakacji 2007 - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5-7 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje - planowany trening zgodny z celem: FBW 3 razy w tygodniu - rekordy: brak danych - [...]

[...] (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE 4820 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,3 WEGLOWODANY 5,1 przykładowo: 1.platki owsiane/musli ,mleko 0,5%, jajka, orzechy [...]

ANKIETA ŻELEŚ WIEK:27 WZROST:184 WAGA:88 WYMIARY: -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 112 -talia - 89 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 42/42 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 latprzewaga walki wręcz CEL:Masa jakościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Anabolic protein i O-3, BCAA Xtra, Animal Flex ,próbki białek, gainerów i przedtreningowek DIETA: [...]

[...] Wstawiam ankiete i chec udzialu mojego znajomego za jego zgoda. - wiek : 21 lat - staż treningowy : 9miesiecy - najbliższy cel sportowy : gestosc ,sila ,definicja calej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem : Zbilansowana ,dodatkowo non-stop brane bialko WPC * 2,9 - 3,0 g bialka na 1 kg masy ciala * 3,5-3,8 g weglowodanow na 1kg [...]

[...] w tygodniu orbitrek/bieznia Suplementacja - obecnie tylko bcaa i przed treningiem black bombs DY Cel Cyklu - życiowa forma na wakacje .. w końcu %-) sucha masa oraz ubicie sylwetki Dieta - obecnie wyglada to tak: 2.5g/b, 1.5g/w, 0.8g/t na deficycie kcal ~ 2500kcal Ostatni skończyłem test sponsorowany na SFD, można zobaczyć jak sobie radziłem z [...]

[...] tylko to Ty nie dałeś autorowi odpowiedzieć %-) Wyluzuj chłopcze, bo za bardzo się spinasz. Na siłownię chodzę 5 x w tygodniu, także to chyba wystarczająco często. Twojej sylwetki ani wyników siłowych nikt nie zna, więc nie ma powodu przypuszczać, że chodzisz na siłownię- zwłaszcza, że wiedzą też nie błyszczysz, gdyż 90 % Twoich postów w tym [...]

na bogato;-) teraz daj jakies zdj sylwetki bo pewno tezłądnie nabity bo waga tez up białka ile ci wychodzi bo widze ze łada ilosc;-)

[...] (wyniki niemal identyczne jak przed cyklem) sensowne będzie wydłużenie cyklu? Myślę o 10 dodatkowych strzałach propa (czyli ok. 3 tygodnie) zanim wjedzie winko. Co do sylwetki to poszły jak na razie 4kg w górę, ale wydaje mi się, że straciłem też trochę tłuszczu - dobry termogenik, ciągle jest mi gorąco. I ogólnie znajomi mówią, że [...]

Specjalisci za 2.50 xdd co ty wiesz o mojej diecie zadałem krótkie pytanie Ale oczywiście domysly 100% waga spada wszystko mam dopięte pytałem tylko dlatego że miałem lekki wyrzut sumienia i tyle pozdro z fartem Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki.

[...] można, że nie bardzo masz pojęcie o podstawach zbilansowanej diety. Liczenie białka i węglowodanów i omijanie źródeł tłuszczów jest mało sensowne i w ten sposób niestety sylwetki swojej nie zmienisz. Liczyć należy wszystko i przede wszystkim poznać podstawowe źródła składników odżywczych. Dlatego też warto, abyś zaznajomił się z podstawami [...]

Białko w odpowiedniej ilości, zdecydowanie jest podstawą w przypadku kształtowania sylwetki. Odgrywa ono również istotną rolę w zasadzie w każdej dyscyplinie sporu, bez względu na cel. Z tego też względu warto zwrócić uwagę nie tylko na ilości jego w naszej diecie, ale również jakości spożywanych źródeł i to kiedy je dostarczymy. Warto patrzeć na [...]

[...] wszystko jakaś częstotliwość tych treningów powinna być utrzymana. Jednak zdrowy rozsądek w tym wszystkim i indywidualne podejście jest mocno wskazane w tematyce budowania sylwetki. Dla mnie osobiście nie ma problemu zrobić ciężkiego treningu nawet po 14 godzinnej pracy, ale ja w okresie wzmożonej ilości pracy zwiększam podaż makroskładników w [...]

[...] Myślę że przy zwiększaniu ciężaru, bliżej upadku prawidłowy mój ruch odbiega od wzorca, ale staram się to poprawiać. Wrzucam jeszcze jako małe podsumowanie porównanie sylwetki z początku cyklu redukcyjnego do teraz (czerwiec - listopad). W nawiązaniu do tego co padło w jednym poście mięśni jest mało. Jedno pytanie mam co do długości [...]

[...] Myślę że przy zwiększaniu ciężaru, bliżej upadku prawidłowy mój ruch odbiega od wzorca, ale staram się to poprawiać. Wrzucam jeszcze jako małe podsumowanie porównanie sylwetki z początku cyklu redukcyjnego do teraz (czerwiec - listopad). W nawiązaniu do tego co padło w jednym poście mięśni jest mało. Jedno pytanie mam co do długości [...]

Na pewno musisz trenowac na mase. Wazna jest rekompozycja polegajaca na zmianie proporcji pomiedzy iloscia tkanki miesniowej i tluszczowej co bardzo zmienia wyglad sylwetki niezaleznie od wskazan wagi.Gdy na nie ma przyrostow i trenujesz w miare ciezko winna jest dieta, lub brak wystarczajacej regeneracji. Musi byc odpowiednia ilosc budulca i [...]

[...] od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre [...]