sylwetki

1-nogi+brzuch 2-klatka 3-w 4-bicepsy+tricepsy+brzuch 5-w 6-plecy+barki Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene. Troche metki dla sylwetki :D

1.Trenuj nogi-to podstawa anabilizmu i proporcji sylwetki 2.Na łapy po 2 ćwiczenia po 4 seriie w tym 1 podstawowe(jako pierwsze) z progresją+1 izolowane stałym cięzarem 3.barki zaczynaj od unoszenia bokiem- to pozwoli przygotowac stawy nawyciskania Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

No to jak byś mógł Michaił to napisz odpowieni dla mnie trening. Troche metki dla sylwetki :D

Interesuje mnie odchudzanie z "modelowaniem" sylwetki...choć teraz to może bardziej modelowanie z odchudzaniem (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>).

Interesuje mnie odchudzanie z "modelowaniem" sylwetki...choć teraz to może bardziej modelowanie z odchudzaniem JAKA TO ROZNICA (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>). JESLI [...]

No wszystko się zgadza.Tylko zapomniałeś napisać jakim kolorem jest napisane na ampułce jeśli to jest kolor brązowy to wszystko jest oki,substancja ma się oddzielać. Troche metki dla sylwetki :D

PPO PIERWSZE DAJ WIĘCEJ O SOBIE I SWOIM DOTYCHCZASOWYM TRENINGU O ILE TAKI BYŁ. trening silowy co tydzien bede zwiekszac obciazenie-TOTALNA POMYŁKA- JEŚLI CHCESZ SIĘ ROZBUDOWAC- OWSZEM,ALE ZROZUMIAŁEM, ŻE CHCESZ PODKRESLIĆ JEDYNIE ZARYSY SYLWETKI I WYSZCZXUPLIC JĄ?? poniedzialek: ZA CWIELE ĆWICZEŃ NA NOGI- JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ TO JEDNO [...]

42 tabsy Tanaka toż to jak dla psa .Nic mu nie będzie po takiej dawce. Troche metki dla sylwetki :D

Ello.Głos oddaje na Liftera ponieważ pomógł mi w paru sprawach związanych z kulturystyką :D. Troche metki dla sylwetki :D

Szczere gratulacje za wytrwalosc w budowie sylwetki bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze to najtrudniejsze... Jestem lobrzymi i to jest najwazniejsze :) No i do tego te proporcje jest spoko...

[...] śmieszne: ale kolega wziął metke 100 i sie zmarnował, zero normalności wszystkich by bił , zerwał z dziewczyna cały czas krci z innymi, ma samoobrony stosunek do innych i jest agresywny, A powiem Ci że mój kolega zjadł już 2000 mety i jest z nim wszystko o.k.Trzeba tylko się wyciszyć i uspokoić,a wszystko będzie oki. Troche metki dla sylwetki :D

2g białka/kg masy ciała 6g węgli/kg msy ciała.Trening siłowy 3 razy w tygodniu(pon,wt,śr).Typ sylwetki ektomorficzny:(

Elo majster.Coś mi wiadomości na poczte nie dochodzą.Coś się po******liło nic mi nie dochodzi z SFD na poczte. Troche metki dla sylwetki :D

[...] za ich poświecenie dla tego sportu , za to iż poświecili swoje istnienia temu aż do samego końca. Artykuły Mike`a uwiecznią jego ogromny wkład , a zdjęcia jego sylwetki będą inspirować. Będę tęsknił za Ray`em i Mike`iem . Mam nadzieje ze spoczywają w pokoju. Joe Weider Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Nie da sie w krotkim czasie.Bez motywacji,pracy,sily woli i zapalu gowno zrobisz.Prochy nic za ciebie nie zrobia.Do idealnej sylwetki dochodzi sie latami. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

prze***ane.Bądźmy dobrej myśli panowie Troche metki dla sylwetki :D

Ile Ci poszło po tym winie i ile tego zjadłeś,kiedy zakończyłeś cykl i który to był Twój cykl. Troche metki dla sylwetki :D

Siemano.Chłopaki możecie to przerobić. Troche metki dla sylwetki :D

Z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

[...] przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal to odpowiedź na Twoje pytanie może być tylkio jedna : NIE ! Niemożliwym jest modelowanie sylwetki, przy tak silnie ujemnym bilansie kalorycznym każdego dnia. Niedobór może wynosić 200-300 kcal na początku, 500-600 kcal po pewnym okresie stosowania diety ale nigdy [...]