[...] może utrzymać taką samą ilość kalorii i makroskładników, aby nie schudnąć w tym okresie. W ostatnim poście przesłanym na Instagram Mostafa udostępnił imponującą aktualizację sylwetki. Tak prezentuje się na 12 tygodni przed Mr. Olympia 2022. Już na Orlando Pro 2022 udowodnił, że zrobił postęp od zeszłego roku, bo zmiażdżył konkurencję, [...]
[...] być aktywni fizycznie i trenować. Mięśnie można rozbudować jeśli tylko podejdziemy do tego w sposób przemyślany i regularny. Regularność w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki to podstawa. Zaczynając jednak od samego początku to potrzebujemy odpowiedniej diety dostosowanej do nas i treningu siłowego. Dieta jest kwestią dość indywidualną [...]
[...] jeden dzień się pouczy i już odkłada książki. Tylko od Twojego zaangażowania zależy to co osiągniesz w życiu. Dotyczy to wszystkiego. Nie tylko procesu kształtowania sylwetki. Dopóki nie zaczniesz trzymać się stale, latami, zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej i nie wprowadzić treningu siłowego, to efektów nie będzie. Żadne magiczne [...]
[...] zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, bielizna i odległość. Nie tak jak na porównaniach trenerów z Instagrama. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Podobna [...]
Fajnie ze zakładasz sobie metody progresji w treningu. Co do sylwetki to bf wydaje się być przyzwoity aczkokwiek wydaje się też że masz tendencje do odkładania się fatu na dole brzucha bo widać ze siedzi tam trochę zbiednego tłuszczu. Na Twoim miejscu delikatnie bym przyredukowal i zaczął budować z niższego bfu- przyniesie to w perspektywie czasy [...]
Objetsosc na dane partie wydaje się być w porządku. Aczkolwiek nie jestem zwolennikiem tego typu schematu treningowego i zdecydowanie poszedłbym w kierunku typowego push pull legs z rotacja 4 dniowa lub upper/lowwer. Wchodzisz w bardzo duże szczegóły, może wrzuć fotki sylwetki zobaczymy na jakim jesteś pułapie wtedy też łatwiej będzie doradzić.
[...] mięśnie w dużej mierze zależy od naszej genetyki. Tak jak matka natura ukształtowała nasze ciało już nie mamy wpływu dlatego też niejednokrotnie mamy pewne mankamenty sylwetki, które możemy treningiem nieco zmniejszyć ale nie wyeliminujemy ich całkowicie. Najczęściej spotykane to właśnie krótki brzusiec mięśnia dwugłowego ramienia, który w [...]
[...] mięśniowej potrzebne jest metodyczne podejście czyli ułożenie odpowiedniego planu treningowego, diety, dbanie o regenerację i regularne kontrolowanie postępów. I w budowaniu sylwetki nie ma rzeczy ważnych i ważniejszych, wszystkie muszą być jednocześnie przestrzegane. Nie ma progresu bez dobrej diety, a z dobrym treningiem. Te czynniki muszą [...]
Zdecydowanie widać poprawę w estetyce sylwetki i poziomie tkanki tłuszczowej. Tym, oraz zmianami obwodów ciała sugeruję kierować się przy wyborze celu treningowego, a nie zmianami masy ciała, o której kilkukrotnie wspomniałeś. Jeżeli chodzi o obecny wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej wystarczy to aby budować dobrej [...]
[...] Ja również bym chciał tak wyglądać i o ile sprawność fizyczną po 20 latach ćwiczeń jakąś tam mam żeby zrobić różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne, czy kalistenczne, to do wyglądu sylwetki kulturysty wiele mi brakuje. Jak więc widzisz mi się to nie udało. Być może Tobie za 5-10 lat się uda. Na pewno jest przed Tobą bardzo trudne wyzwanie.
Hej :) zwracam się z pytaniem czy stanowi to większą bądź mniejszą różnicę w efektach ćwiczenie 3 razy w tygodniu co drugi dzień od 3 dni pod rząd i 4 kolejnych wolnych? czy te odległości wpływają jakoś na budowanie sylwetki? dziękuję za odpowiedzi
/SFD/2022/10/5/df52dc3047d14910a03568410c138192.jpg Rozumiem rzetelne podejście do tematu kształtowania sylwetki i pełną staranność, bo sam nie lubię odpuszczać treningu siłowego jednak są czasem sytuacje, które nas niejako zmuszają do odpuszczenia treningu. Nie raz spotykałem znajomych na siłowni zakatarzonych lub przeziębionych, ale szkoda [...]
Siema, Leci 3 tygodnie tren enan, 300 mg tygodniowo, ale póki co ani wzrostu siły, ani poprawy sylwetki, ani też żadnych skutków ubocznych - brak chociażby nocnych potów. To ma jeszcze szanse się wkręcić, czy trzeba uznać, że to lewy towar?
[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam. myśle, że 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]
[...] jest w porządku to należy zweryfikować naszą postawę. Niejednokrotnie zdarza się, że mamy wadę postawy nawet delikatną, której nie byliśmy świadomi, a ma wpływ na mechanikę wykonania ćwiczenia i wówczas mamy odczucia treningowe jednostronne. Sprawdzenie sylwetki u fizjoterapeuty mile widziane. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-05 12:17:21
[...] były w ostatni weekend. Chciałam z ciekawości znaleźć więcej zdjęć z tej imprezy, ale mi się nie udało, a chętnie bym popatrzyła na tą kategorię. Bo na zdjęciu pierwsze co zwróciło moją uwagę to chude nogi i ogólnie jakoś mało mięśni ;-) Ciekawe jaka to kategoria, bardzo delikatne te sylwetki. /SFD/2022/10/5/e53fe7519cfd490e9eb72c00af6025dc.jpg
Właśnie nie wiem czy nie za delikatne te sylwetki na bikini, chyba że znowu standardy się zmieniły ;-) O kategorii fit model nie słyszałam. U facetów jest taka co się w krótkich gaciach wychodzi i tylko górę ocenia, nie trzeba trenować nóg ;-) więc może tu jest jakiś odpowiednik.
[...] Początkujący mają często tendencję do wprowadzania suplementów zbyt wcześnie zanim swoją dietę doprowadzą do optymalnej wersji. To jest klucz do zdrowia i kształtowania sylwetki. Dieta dobrze ułożona i dopasowana do naszych celów treningowych to podstawa jak jej przestrzegamy,a od czasu do czasy zdarzają się braki w dostarczeniu odpowiedniej [...]
Duże i kuliste barki to zaraz po bicepsach i klatce piersiowej główny atrybut sylwetki w oczach adeptów sportów sylwetkowych. Mają one ogromne znaczenie dla wyglądu, gdyż mięśnie naramienne poszerzają górną część torsu, a jednocześnie optycznie zmniejszają talię. Daje to efekt wymarzonego wyglądu w kształcie litery V, który jest celem większości [...]
[...] danej osoby. Jest to dość mocno indywidualną kwestią. Myślę, że będą one bardzo porównywalne pod warunkiem podobnej diety i regeneracji. Obserwuj obwody ciała, rób zdjęcia sylwetki w dłużej perspektywie i ewentualnie jeszcze na podstawie samopoczucia będziesz w stanie wyciągnąć odpowiednie wnioski w stosunku do wprowadzony zmian w planie [...]
[SPAM] Na luzie
