[...] nie stosuje się przez założony okres, tak jak Ty planujesz 1,5 miesiąca i zwiększa kalorie na oko. Istotna jest obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków na podstawie zmian sylwetki. Mierzyć należy obwody ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, a obwody nie rosną, to dodajemy około 200 [...]
Zaczynasz dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Już samo zwiększenie i wprowadzenie aktywności fizycznej pomoże w tym celu. Trzeba czas i cierpliwości.
Na ty etapie za główny cel postaw sobie powrót do pełni sił i sprawności. Przyjdzie czas na budowanie mięśni i estetykę sylwetki jak "staniesz na nogi"
[...] by to pewnie 2 lata jak nie dluzej. Zalozenie jest takie ze przy wadze okolo 100kg zaczne odbudowywanie masy miesniowej i dieta bedzie wg zalecen- tak zeby tkanki tluszczowej sie pozbyc a tkanke miesniowa odzyskac. Ksztaltowanie sylwetki ze sie tak wyraze ;) Ale fakt... z miesniami u mnie srednio... za to kondycja jak nigdy po tych aerobach ;)
No ok to co jeśli nie masa? W jakim celu trenujesz wtedy na siłowni ? Nie da się zbudować ładnej sylwetki machając czymś lekkim nawet dużo więcej razy, ten mechanizm tak nie działa.
Powodów może być wiele, np: - postawa sylwetki, układ kostny czyli jednym słowem genetyka, której nijak nie zmienisz bo taki jesteś i tyle - tego nie przeskoczysz chyba, że dopingiem ale też niekiedy to mało pomaga. - kolejny powód to napewno brak treningu siłowego, brak bodźca do wzrostu po prostu, ja trenuje na macie i oprocz tego ze chudne albo [...]
krótko Atlas to atlas - posiadam , uważam za przydatny , mam nadzieję że wiesz co to atlas . Modelowanie sylwetki - zawiera informację na temat metodyki treningowej itd .... czy warto , oczywiście jednak z tego co się orientuję to druga pozycja składa się z 2 części i razem kosztują z 200 złoty atlas do 70 zł . pozdrawiam .
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost waga 75 kg wzrost 178 4) staż treningowy ponad rok z przerwami 5) cel cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
Żeby mięśnie rosły potrzeba nie tylko ćwiczyć, ale również jeść, poprzeglądaj o technice wykonywania ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zważ też że jesteś dość młody, więc w tym wieku warto byś dbał o ogólny rozwój sylwetki, graj w piłkę, zapisz się na sporty walki itp
Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, w do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś. Wyrzuć z diety smażone mięso w panierce na normalne mięso a spróbuj węglowodany przerzucić w porę potreningowa lub na ostatni posiłek. Pozdrawiam
[...] nowe bodźce w postaci treningu, a energię mógł czerpać z tej już zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej. Stąd też mógł wziąść się progres siłowy jak u poprawienie estetyki sylwetki, ale to moje zdanie i może ktoś jeszcze się wypowie. Daj swój jadłospis wg http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Somatotyp budowy sylwetki nie jest Ci do niczego potrzebny. Jeżeli się okaże, że jesteś ektomorfikiem to nagle z głodowych ilości kcal zaczniesz jeść dwa razy tyle?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie niezbędna wrzucę jutro 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 99kg(do 100)/około 186cm 4) staż treningowy Od 2 lat z przerwami 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]
[...] chudo. czy polecacie jakies cwiczenia i diety ? Pozdrawiam :) i czekam na odp Przyjacielu najpierw wypelnij ankiete, jest obowiazkowa. Potem, jesli mozesz, wrzuc foto sylwetki. Mi to wyglada na masowanie a nie redukowanie najpierw - masz 1.8 wzrostu i wazysz 70kg, nedznie. I najwazniejsze - poczytaj tematy podwieszone, bo musisz zdobyc [...]
[...] treningu. I tak na marginesie: nie zakładaj, że będziesz ćwiczył przez rok i że za rok chcesz mieć dobrą sylwetkę. To dobre założenie, jka się chce brać sterydy, a nie ćwicząc dla zdrowia i ładnej sylwetki.. Załóż, że chcesz dobrze wyglądać niezależnie jak długo to zajmie - wyjdzie zdrowiej, bezpieczniej i efekty będą dużo lepsze.. Pozdrawiam
już ci wkleję 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
