[...] mają być relaksem, odpoczynkiem, przyjemnością. Stresu mam dość w pracy. Jak nie będę miała ochoty na ciasto, to go nie zjem, jak poczuję ochotę to zjem. Nie jestem pro - sylwetki sobie nie zrujnuję. A życie jest jedno i trzeba umieć się nim cieszyć - jedzeniem też. To, że dbamy o swoje ciało nie zwalnia z dbania o komfort psychiczny, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Ale, że co? jak sie jest szczupłym/chudym, to aktywnośc jest niepotrzebna? Chcesz uzyskać tkankę tłuszczową? No to faktycznie -wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie. Ale dla estetycznej sylwetki potrzebny jest trening siłowy.
[...] porównując do Twojej aktywności fizycznej wydaje się realny. Aby jednak przekonać się o tym, należy wejść na tę ilość kalorii i obserwować organizm. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić czy jest to zerowy bilans energetyczny, czy może jednak [...]
No tak jak w piłkę grałeś to łatwiej będzie wrócić do poprzedniej sylwetki tylko się zasiedziałeś i co za tym idzie więcej kalorii dostarczałeś, a nic nie spalałeś.Ale pamiętaj, że teraz przy wysiłku nie rób czasem głodówki 1000 kcal, bo to głodówka, a efekty te same co ~~ 2800 kcal przy twoich parametrach i ruchu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby miala wplywac na rozwoj sylwetki ?? chyba zeby Ci zbila testa i by samopoczucie j**lo to wtedy bys wgl nie rosnal a tak to mi sie wydaje ze ten twoj fizjoterapeuta to koniowal jakis %-) Dysproporcja u kazdego wystepuje moze po prostu w 2 piersiowym masz inaczej rozlozone przyczepy miesniowe mniej wlokien itd doloz masy z 10 kg miesa i wtedy [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] takiej aktywności fizycznej. Pod każdym względem lepsze będzie zrobienie czegokolwiek, niż nic. Odpowiadając na pytanie aktora tematu miałem na myśli wpływ takiej aktywności fizycznej na kształtowanie sylwetki. O ile pomoże to zmieniać ją w pewnym stopniu, to niestety wiele w ten sposób nie jesteśmy w stanie osiągnąć, a pracę włożymy dość sporą.
Z tego co pamiętam -jadłem wtedy jeszcze WheyPro HiTec i chrom, do kreatyny brałem magnez i lecytynę. Zdawałem sobie sprawę ze spadków (tryb życia i odżywiania) - ale spróbowałem "sezonowo" . Zresztą mój przyszły plan jest też krótkotrwałym sezonowym poprawianiem sylwetki na wakacje.. BOOGIE WOOGIE
a co do lekarzy to mój mi powiedział że dużo powtórzeń małym ciężarem ale w ten sposób nie zbuduje sylwetki... a najlepiej to żebym sobie inny sport znalazł ;) - zresztą ten lekarz wie że ja nie przestane chodzić na siłownie... i dowiedziałem się jeszcze żebym zrzucał wage tylko jak napisalem to troche trudne - ja przynajmniej się staram pozbywać [...]
Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?
[...] niestety masz mało mięśni i w stosunku do nich dużo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Sugeruję wrzucić go do sprawdzenia wraz ze swoją dietą. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: [...]
Ok spoko chlopaki, dzieki za odp, zrobie gym instructor na razie i to wszystko, zobaczymy jak bedzie z tym personal trainer. Co do mojej sylwetki to raczej tracilbym klientow bo Colemanem to ja nie jestem: lol
Też zadawałem takie pytanie i uzyskałem odpowiedź w postaci artykułu, że jest to owszem prawda ale to spalanie jest lepsze tylko PODCZAS treningu. Najlepiej poczytaj o HIIT i zastosuj ten trening po posiłku gdyż są to mega intensywne treningi jezeli go dobrze wykonasz to umierasz, a zda się o wiele lepiej przy budowaniu sylwetki ;p.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] pol roku zacznij sie interesowac dzialem suplementacja, wtedy juz bedziesz wiedzial co robic. Aha no i praca nad swoją sylwetką to nie jest łatwa sprawa , a kulturystyka to wieloletnia praca nad własnym ciałem. Jezeli nei lubisz trenowac to daleko nie zajdziesz, a na pewno takiej sylwetki jak na zdjeciu nie osiągniesz. powodzenia i pozdrawiam ...
