sylwetki

i to już nie pod kątem fat burnu, tylko ogólnej sprawności sylwetki. Tak, mówię to ja, ten co biega maratony 8-)

ja sobie myślę tak: żeby ten dziennik w ogóle miał sens, to bym musiała robić wypiski z żarcia, dawać fotki sylwetki, jedzenia, wymiary, wszystko liczyć, ważyć i trzymać w ryzach, a ja i tak tego nie robię, bo nie potrzebuję, więc w sumie nie wiem co z tym dziennikiem zrobić teraz był koncept, ale już nie ma konceptu

chcesz maksiu porozmawiać o spieprzeniu sylwetki?

Poczytaj a na pewno wyjdzie Ci to na dobre. Nawet gdyby miało to opóźnić Twoją przygodę z rozpoczęciem kształtowania sylwetki.

Uwaga wielka chwila, dodaje fotki prawie całej sylwetki nie do lustra! %-) (łydki ucięło ) Moje spostrzeżenia 1. pozowanie bez lustra to u mnie padaka straszna (z lustrem też) 2. Jestem mega krzywy :( 3. Przodu nie pokaże bo z kaloryfera robi się bojler 4. coś tam rośnie powoli :-)) EDIT. ZNOWU OBRÓCIŁO NA BOK..... [...]

Celuje w męska sylwetkę wiec myśle ze "N" mi wystarczy ,jestem jeszcze stosunkowo młody ,a sylwetki naturalne osobiście mi się bardziej podobają :)

Mógłby ktoś zrobić Ci zdjecia? bo z tych zupełnie nie widać jaki masz typ sylwetki ani jak wygląda postawa

Siemanko :) Dobre podstawy do budowania sylwetki. Przyłóż się do kwestii jedzenia, a będą dużo większe rezultaty. Tak naprawdę to jest najważniejsze w tym wszystkim i każdy kto troszkę dłużej w tym siedzi powie ci to.Nie sztuką jest jeść dużą ilość kcal bazując na niekoniecznie dobrych źródłach składników ożywczych. Pozdro, powodzenia ! [...]

[...] znajdą się 2-3 wykładowcy-pasjonaci to dużo zyskasz Ja z kliniczną odpuściłem bo nie da się być specjalistą w całej dietetyce :D więc raczej tylko sportowa, owszem też zajmuje się pacjentami z różnymi schorzeniami, ale 80 % to osoby chcące zmienić kompozycje sylwetki niż wyleczyć się więc doświadczenie większe głownie na sportowym spektrum

Rower jest ok - szczególnie jeśli będziesz próbowała na nim interwałowego wysiłku. Ale trening siłowy jest najlepszy do kształtowania sylwetki. No i nie bój się, że rozbudujesz zanadto muskulaturę - na ujemnym bilansie kalorycznym to nieosiągalne.

[...] zrobiłem więcej jak 1,bo jakoś nie miałem takiej potrzeby. 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać.Mario-Szacun! https://www.youtube.com/watch?v=HsBD4jHxuRw

[...] 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać.Mario-Szacun! No rywalizowaliśmy z Mariuszem przeszło 4 lata temu,był lepszy i nadal pewnie jest. Co do Twoich [...]

Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać Łukasz tu nie ma specjalnych zasad co do poprawności i techniki mają być wymyki przekręcone w których nogi przeważą tułów na drugą stronę chyba że Masti zarządzi inaczej. Edit. Źle to wyraziłem nie tułów w drugą stronę tylko widocznie uniesiony powyżej poziomu.

[...] spędzonego na siłce i trening nie jest tak intesywny ( przerwy max 1 min aplikuje ) . W dzisiejszej wypisce będzie nowy trening i inne szcegóły dotyczące rozwoju mojej sylwetki. Dieta: Foto rybek randomowe bo akurat przeglądałem aparat i mi sie to foto spodobało to wrzuce 8-) Squelque Zrobiłem dla Ciebie ostatnio fote tcyh ciasteczek [...]

tylko zrozum ze ty za bardzo nie masz czego sie pozbywac, musisz nabrac MIEŚNI wtedy wyglad sylwetki diametralnie sie zmieni;-)

[...] i zawsze to był mój odnośnik, jeżeli dawałem wieprzowine lub rybę to dawałem jej mniej ze względu na tłuszcze, a deficyt białka szedł z prochu. Wkleję także zdjęcie swojej sylwetki. /SFD/Images/2015/12/16/23ce74a02f904c60898e94818f52c1a2.jpg /SFD/Images/2015/12/16/0004dcfda6bd43dcb42e516c13ffaf63.jpg [...]

Witamy w dziale :-) Po niedzielnym treningu w Iron Gym i po usłyszeniu wielu cennych wskazówek w kwestiach sylwetki bikini, jestem przekonana, że dziewczyny w naborze zyskają profesjonalne przygotowanie do wystąpienia na scenie. Mam nadzieję, że bede jeszcze miała możliwość spotkania z Panią i podpytania o swoją sylwetkę :-)) A tymczasem [...]

[...] co do kcal. Jadałaś wiecznie 1000kcal, zwiększyłaś 1600kcal logiczne, że Cię podleje. To nie koniec świata, po takich ekscesach warto wejść na bilans zerowy i się trochę podrepoerować. Wrzuć zdjęcia sylwetki i może warto zrobić badania tarczycę, cholesterol, glukozę, morfologię, wolne hormony, bo po takim czasie redukcji może coś tam kwiczeć.

[...] i rozregulowana gospodarka tłuszczami w organizmie może mieć też związek ze stresem (np. kortyzol ma na to wpływ). Drastyczne diety = stres, stres = kortyzol, kortyzol = nieprawidłowe ilości tłuszczy i cholesterolu we krwi ... Niedawno był artykuł o kortyzolu: http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki/page/2 Pozdrawiam.

a ja na muscle upy( dzisiaj opanowałem chwyt mieszany i zabieram się za asystowany jednorącz), metody treningowe , sylwetki gimnastyczne i jakieś ćwiczenia na dolny odcinek pleców i nogi które co prawda u gimnastyków są świetne ale realia SW są nie co inne ;)