wiek : 21 staż treningowy : ponad 2 lata wzrost: 194 waga: 94-96kg najbliższy cel sportowy : masa, redukcja, ogólna poprawa sylwetki ! planowana dieta : typowo masowa planowany trening : push pull legs lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ; nie ma 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/171cm 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,xpand,mono vital max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - [...]
[...] ale tylko i wyłącznie w domu, nie posiadam żadnych sprzętów do ćwiczenia prócz jednej hantli (4kg) :) Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczących ćwiczeń ,zalezy mi na wyrzeżbieniu sylwetki , i zgubieniu kilku kg :) waże 82 kg przy wzroście 177cm . Może doradzilibyście mi jakieś odżywki ,czytałem dużo i myślalem o HMB.Proszę o opinie:)
[...] układu krążenia. W ogóle to długi temat... O panie też można by zahaczyć. Bo też co druga kobieta (a może i każda) ma większe lub mniejsze kompleksy na temat własnej urody/sylwetki (a to tłuszcz, a to jakieś niedoskonałości) - ale jakoś 80% nie robi nic, aby pozbyć się np. zbędnego tłuszczu z nóg, brzucha, tyłka, bioder.... Najbardziej [...]
[...] trzeba ostrożnie). W zastępstwie i w celu poprawienia kondycji rower. Do tego oczywiście odpowiednia dieta ale o niej nie będę wspominał. Cel do osiągnięcia to wypracowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej gdyż od czasu kontuzji zapuściłem się strasznie. Dodam, że jestem raczej "mocnej/ciężkiej" budowy i wyglądam na ok 10kg mniej. [...]
[...] Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Vitalmax Kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane [...]
[...] ustabilizowac to co zrobiles, nie przerzucaj sie na diety z dodatnim bilansem tj tak jak mowili wyzej "rob mase" bo szybko mozesz sie obudzic w stanie sprzed redukcji. Jesli jeszcze gdzies Ci zalega tluszcz - spalaj dalej, az bedziesz zadowolony z wlasnej sylwetki, najlepiej by bylo jakbys wkleil fote wtedy mozna cos wiecej powiedziec.
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
Jeśli teraz będziesz sieredukował, to nie będziesz się zbliżał do sylwetki zaprezentowanej na zdjęciu. Rozumiem - lato idzie, na masowanie ochoty nie masz. Delikatna dieta redukcyjna albo bilans na 0 i tak trzymasz do jesieni. Wtedy MUSISZ wejść na masę, bo to nie nadmiar tłuszczu Cie różni z wyżej pokazanym panem, ale brak mięśni.
[...] Składam zaległe życzenia urodzinowe, a tak na poważnie no rzeczywiście miałaś urodzinki (pamiętam text z winogronkami) Poważniej dużo zdrówka w dążeniu do upragnionej sylwetki i osiągnięcia jej, spełnienia w miłości, zadowolenia z pracyi duuużo baaaardzo potrzebnego relaxu w PL. Już teraz wiem, jak się przydaje bo ja przed Meksykiem już [...]
witam,mam pytanie bo chce jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to czy dobrym rozwiązaniem będzie Trening gęstościowy jeśli tak to proszę podajcie linki(ciekawe)o co chodzi w tym treningu i jakieś przykładowe plany nikt nic nie wie czy jak? nie znacie żadnych linków do tego treningu Zmieniony [...]
[...] nie można podczas śniadania, robi to jakąś różnicę???http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=Topic&forum_title=Od%BFywki%2C+Suplementy# pliss obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie! Wiek: 23 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel cyklu: <5kg stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane [...]
[...] wogle mowisz na dyskach bija sie wiesniacy itp. Jak Ty cwiczysz po to zeby na imprezie wlac drugiemu kolesiowi to z toba jest nie dobrze Coz tak to z niektorymy jest troche sztanga pomachaja, na dyskotecy wypija i myslsa ze sa pany swiata. haha Naszczescie wikszosc forumowiczow cwiczy dla poprawy sylwetki i formy. Moim zdanie teamt do kasacji...
[...] jakieś warzywka pewnie (nie wliczam) Póki co rower 3x w tygodniu, + zaczynam basen 1x w tyg. Daj cwiczenia siłowe (są niezastąpione na redukcji i poprawianiu wyglądu sylwetki) i, jeśli kondycja pozwoli, HIIT. z jajkami w zbyt dużej ilości też może być problem Zerknij do działu z przepisami i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. [...]
[...] nie wiem czy silniejsze od Scorcha będzie. Zacząłem jak co każdej redukcji od Clena a więc. -Clenburexin -Lipo (X) pack -Scorch -Hydroxcut KONIEC :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Kur** gdzie ten aparat... Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel cyklu: reduckja stosowane już wcześniej suplementy : Nitroprogen, Vitamin [...]
[...] bardzo szybą przemianę materii, dlatego tak ciężko mi przytyć. W najbliższym czasie chciałbym zacząć znowu cykl kreatynowy, może jakieś propozycje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa, rzeźba, zdrowie, siła, kondycja stosowane już wcześniej suplementy : jak w [...]
[...] powtórzeń od 8 do 12). Pozdrawiam i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, poprawienie sylwetki. Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rower, szkoła zajmująca dużo czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
