Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]
[...] wybranych partii a zaniedbanie innych moze powodowac dysproporcje czy wady postawy więc tak ważny jest trening całego ciała u osób poczatkujacych . Nie ma żadnego zdjęcia sylwetki więc tez cieżko się odnieść bo nacick trochę większy na posladki moze mieć uzasadnienie jeśli ktoś ma np przodpochylenie miednicy to wtedy pasuje bardziej bodzćować [...]
Osobiście nie widzę sensu. Stosując się do podstawowych zasad pod kątem zachowania zdrowia sylwetki i postawy, tego typu wynalazki o wątpliwym działaniu są zupełnie zbędne. Uniknąć wad postawy możesz dbając o podstawy, a nie eksperymentując. Sugeruję zwrócić uwagę na: 1. Regularne rolowane i rozciąganie mięśni, np. raz w tygodniu jako odrębna [...]
[...] poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, masa ciała o której wspominasz nie jest miarą efektów. Polecam skupić się na pomiarze obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie i zdjęciach sylwetki co miesiąc. Ważne żeby były one w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza).
[...] odejmiemy 300kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie wiemy nic o Tobie, żeby się do tego ustosunkować. [...]
[...] inni specjaliści. Jeżeli następuje zależność w odżywianie i aktywność fizyczną, to sugeruję skosztować to z dietetykiem klinicznym i fizjoterapeutą. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej przytyjesz, ale głównie w pasie. Drugim czynnikiem [...]
[...] działa na tłuszcz podskórny (korzystnie dla tłuszczu oczywiście). Tłuszcz śródtkankowy zejdzie za to doskonale, i choć go niestety nie widać, daje to efekt wyszczuplenia sylwetki, chociaż nie wyrzeźbienia. Do wytapiania tłuszczu podskórnego służy za to jacuzzi. Kiedyś przeholowałem z tą zabawką i po kilku godzinach (!) cieplutkiego masażyku [...]
[...] Teraz znowu pracuję nad siłą, najbliższe 5 miesięcy pokaże, co mogę zrobić.A zainspirowały mnie do powrotu na serio na siłownię zdjęcia Mariusza Pudzianowskiego do takiej sylwetki mam predyspozycje i chcę to wykorzystać, także talent do siły, który bardzo zaniedbałem ostatnie 2 lata (tylko na ławce coś poszło, 170kg) ale i ławkę robiłem może z [...]
9 lat to calkiem sporo... i wlasnie tutaj moze byc przyczyna Twojej kiepskiej rzezby... jak wiesz srodki te (zalezy jakie bierzesz) dzialaja antyandrogennie - dla kobiet ma to wiele plusow ale moze tez utrudniac osiagniecie sportowej 'lekko kanciastej' sylwetki... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] przypadku.Po strzale z wina (kłuje się po barach ) odczuwam lekki bul przez 2 dni później wszystko ładnie schodzi.2 razy się biłem po łydce to na drugi dzień chodzić nie mogłem a wcześniej dzień jeszcze uda z łydkami robiłem. Co do strzałów to proponuje igłe 8 przynajmniej masz pewność że Ci w dupsku nie zostanie. Troche metki dla sylwetki :D
[...] utrzymywać tętno na poziomie 70-80% maksymalnej liczby uderzeń. 80% TO TROCHE DUZO ALE NIECH BEDZIE ale jeśli uważasz, że potrzeba Ci więcej do uzyskania ultraszczu-ptej sylwetki, ćwicz dtużej. I ZACZNIJ CWICZYC HIITEM ALBO SILOWO ROWNIEZ Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim [...]
zadaję konkretne pytania a wy mi tu zdjęciami oczy mydlicie zamiast odpowiadać. proszę sobie zwizualizować przecież są wymiary w profilu klubowym. nie wiem jak można mieć fobię na punkcie swojej sylwetki tzn. że mają strach przed własnym odbiciem w lustrze? coś ci się pomyliło chyba... maga
Nie, był po prostu w grubym swetrze i nie było tego za bardzo widać. Facet ma coś ok. 60 lat więc nic dziwnego że nie ma takiej sylwetki jak wtedy gdy miał 30 lat. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] zadowolona (za wyjątkiem sporadycznych chwil słabości do słodyczy ). Tak więc to pytanie o suplementacje jest bardziej wynikiem mojej ciekawości a nie chęci zyskania ładnej sylwetki "bez spocenia sie" i nie jest wynikiem chęci pójścia na łatwiznę. Jestem jedynie ciekawa jak jeszcze mogłabym pomóc sobie w diecie i treningach (o co [...]
Masa 100 Masz 180 cm wzorstu i ponad 110kg wagi - moim skromnym zdaniem powinienes zdecydowac sie na redukcje wagi - juz nie bede tutaj wspominal o kozysciach dla twojej sylwetki poniewaz rozne sa gusta i o nich sie nie dyskutuje , ale zrzuc troszke wagi przynajmniej dla wzgledow zdrowotnych. Pozniej gdy juz osiagniesz jako taki poziom to [...]
A ja daze do takiej sylwetki jak ma nathan jones, jezeli ktos ogladal Troje to gral on tam Boagriusa, gosc ma 205 (troszke wyzszy ode mnie ja mam 201) i wazy 135 kg. tak chce wygladac
jasne ze nie on... on na bank jeszcze bedzie trzymał forme ma dopiero 60 lat... znam pewnego kulturyste któty ma 55 lat i wiem jak wyglada- bardzo dobrze tym bardziej arni który na punkcie swojej sylwetki na fioła....
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
