Ja nie brałem koksu i nie zamierzam. Akcję popieram Jedynie kreatyna, białko, jakieś węgle, dieta. To klucz do estetycznej sylwetki. Później S+S, Animal
[...] zdrowa, srednia. Silownia wspomaga bardzo efektywnie odchudzanie i pomaga uzyskac sylwetke ktora nie wyglada na wyglodzona. Inaczej nie uda ci sie uzyskac szczuplych ud jak tylko poprzez odpowiednia kombinacje diety i cwiczen. A jakiekolewiek aeroby nie sprawdzaja sie zupelnie w ksztaltowaniu sylwetki, moga jedynie czasowo wspomagac odchudzanie.
Mozliwe ze to wątroba, faktycznie pójdę zrobić badania. Ale mysle tez ze i krążenie częściowo. Mam jeszcze pytanie do obligues - piszesz ze silownia jest niezbędna. To jak wobec tego wytlumaczyc to ze niektore kobiety chodza wylacznie na fitnes i maja smukle sylwetki. Zawsze myslalam ze to wystarcza.
[...] nie z wagi. Spadek mięśnia powoduje zmniejszenie zapotrzebowania energetycznego organizmu (łatwiej przytyć), spowolnienie metabolizmu (łatwiej przytyć) i pogorszenie ogólne sylwetki. Dlatego widzisz, mierzenie poziomu tłuszczu jest takim jakby wyznacznikiem czy redukcja daje jakieś efekty, Wy przeciwnie, patrzycie na cyferki na wadze - nie [...]
[...] i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. Cafe ile kcal to trudno mi powiedzieć, ale 1000 kcal czy 1500 to jest naprawdę mało, osoba aktywna fizycznie zjada dużo więcej niż zwykły szary człowiek. Więc nawet [...]
[...] Glukoza krystaliczna to kiepskie wyjście, tak samo jak nie jedzenie w ogóle. Taki sposób odchudzania nie jest mądrym, zdrowym i efektywnym sposobem na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Nabierałaś tłuszczu przez lata, nie zrzucisz go na dniach. W odchudzaniu, w diecie jest taka jakby skala: za mało też nie jest dobrze. A u Ciebie jest dużo za mało.
ale ja w tchp chwaliłem tylko sylwetki ludzi,którzy wklejali fotki więc gdzie tam było moje myślenie z resztą ****a powininen mnie pochwalić,że zrobiłem dobrą redukcje do ****a Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-02 23:24:59
zeby przypiac biceps i zacynic na dzielni wiadomo ze izolowanymi cwiczeniami nie zbudujesz poteznej sylwetki ale powiedz to osobie zaczynajacej przygode z silownia
Ja tak naprawde dopiero zaczynam ćwiczyć, pół roku z małymi przerwami.. to bardzo niewiele, ale chcę dążyć do takiej "Dieselowej sylwetki". Kumpel który ćwiczy 13 lat, powiedział że sądząc po mojej genetyce i proporcjonalnej budowie jest to całkiem możliwe
[...] obciazen treningowych,to podstawa jakiegokolwiek rodzaju treningu-nie tylko silowego. my-zajmujemy sie dzwiganiem ciezarow w celu podniesienia poziomu sily i uksztaltowania sylwetki. dla nas-zwiekszanie obciazen treningowych,to: - zwiekszanie ciezaru - zwiekszanie ilosci powtorzen - zwiekszanie ilosci serii - zmniejszanie przerw [...]
[...] posiłki? Zależy mi na tym żeby jakoś połączyć zdrową dietę z kulturystyczna i znaleźć jakiś kompromis. Nie dążę do jakichś wielkich rozmiarów, ale zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetki (niestety jestem endomorfikiem). Chciałbym jakoś zdobyć jeszcze te 3-4 kg czystego mięsa przez najbliższy rok, może trochę więcej i trzymać formę wraz ze zdrową [...]
[...] powiedzieć nie widziałem sensu w czymkolwiek co robię, mimo, że zazwyczaj nie brakowało mi sił/energii fizycznie. Teraz postanowiłem, że spróbuję zdrowej diety (tak mi się wydaje) przez duże Z, pozbędę się wszystkich toksyn i mam nadzieję, że to będzie właściwa droga do pozbycia się dolegliwości oraz zdobycia pożądanej przeze mnie sylwetki.
nogi moja najmocniejsza silowo partia przysiad to najciezsze pozbawiajace tchu i wyciskajace pot cwiczenie!jak nie cwiczysz nog to znaczy ze nie chcesz miec pieknej sylwetki tylko chcesz byc PAKIER HAHAHAHAHAHAH!pozdro dla tych co sie nie o******lajasog za posta
[...] klatka: 127 cm biceps: 47 cm pas: 79 cm udo: 67 cm łydka: 42 cm wyciskanie: 175 kg przysiad: 200 kg źródło: gazeta "Sportowiec" z lat 75-80, jeszcze po ojcu mam kilkanaście egzemplarzy jak widać dawniej wymiary nie zachwycały, jednak sylwetki tak EDIT: też sie za***ałem z datą bywa Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-07-17 12:17:37
[...] trening? Czytałem, w MD, źe barki zrobił wszelkiego typu wznosami bocznymi. Mam podobną genetykę jak on czyli niezbyt szeroki rozstaw górnej obręczy i niestety musze popracować nad szerokością sylwetki zwiększając ją poprzez rozwijanie środkowego aktonu mięśni naramiennych. Dlatego jakby ktoś miał jego plan treningowy to byłbym wdzięczny...
hm, no dobrze dzięki wielkie za odp. takie mam pytanie zapewne nikt nie wie no ale ok, więc lecząc to i regulując poziomy na dobre tzn. przyjmując hormony t3/t4 będę w stanie normlanie funkcjonować ? tzn. co dla nas najważniejsze dojść do dobrej sylwetki przy niskim bfie bez "śluzu" pod skórnego ?
Ale czego oczekujesz? Długofalowy plan jest gotowy ewentualnie jakbyś chciał coś w nim zmienić to pytaj. Ogólnie to raczej się obijałeś przez te 4 lata bo wyniki siłowe mierne(nie wiem jak sylwetka), lub nie umiesz ćwiczyć bo przez ten czas można naprawdę dużo siły i dobrej sylwetki wypracować
[...] swoja rację. Większość osób szuka tutaj porad dotyczących trzymania drążka, najlepszych ćwiczeń na dane partie, a wy mu ładujecie na głowę stertę suplementów i wyobrażenie sylwetki wielkiego konia ważącego 120 kilo, który się po plecach nie może podrapać - dla mnie to upośledzenie. Viren - nie interesuje mnie ideał. Ćwiczę, żeby być w dobrej [...]
Dieta kopenhaska II
