sylwetki

[...] w dziale trening. osobiscie jechalem na planie " roma na lato " by michail, plan ten bede tez kontynuowal we wrzesniu. moje zdanie2 to takie, ze narazie pozostaw diete jaka masz + posilki okolotreningowe, jezeli sie " zasysa " to doloz wiecej zielska. co do sylwetki to nie jest ona w ogole trenowana, wiec to tak zle wyglad..

Przydało by się zdjęcie sylwetki, wtedy odpowiedzi były by bardziej wiarygodne. Ważysz 99 kg. To dość sporo. Wypełnij ankietę podaj obwody itp. Z tego co piszesz można tylko domyślać się jak wyglądasz.

W Białymstoku powiadasz Troche metki dla sylwetki :D

hahahah Tanaka pozdrawiam Troche metki dla sylwetki :D

nie ma znaczenia pora ich spożywanie, liczy ich się całościowy bilans, a nie pora i na kolacje może sprzyjać kompozycji sylwetki

sam biceps nic nie mówi patrz na ogół sylwetki

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

Zdjęcie sylwetki, bo z samej wagi i wzrostu nie można wywnioskować, czy redukcja jest potrzebna. Mam podobne "gabaryty" to wiem ;-)

[...] musiałam troszkę wiecej jeść. Jak na stosunkowo długi czas treningów efekty są mierne i wiem, że hormony tu dużo decydują. Jednak może są sposoby aby wspomóc wysmuklanie sylwetki. Dzień 1 Plecy i bicepsy, brzuch 1 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 2 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3 Ściąganie drążka do klatki piersiowej [...]

Ewentualne wysmuklenie, to zmiana kompozycji sylwetki, czyli więcej mięśni i mniej tłuszczu. Nie jakieś magiczne 3 kg na wadze i głodzenie się, które po raz kolejny odbije się na zdrowiu.

Teraz wklej zdjęcia tej zalanej sylwetki. Czekamy.

Wypełniona ankieta i zdjęcia sylwetki pomogą w ocenie i udzieleniu odpowiedzi :-)

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Tu jest ankieta :-) nalezy ją wypełnić i dołączyć zdjęcia sylwetki.

Zdjecia na szybko robione wczoraj wieczorem ...postaram sie w weekend zrobic lepsze całej sylwetki /SFD/2018/1/11/c97b985c2bc74f628fbdf17ac1192fea.jpg

ja wiem, prowadzę takie od kilkunastu lat. niestety nijak się to ma do kształtowania sylwetki. można sobie uzupełnić jak się lubisz po prostu zmęczyć, ale jak Ci zależy na zmianie składu i jakości ciała to postawiłabym na trening siłowy pod kątem hipertrofii

[...] http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki W krótkiej konkluzji można rzec, iż diet obfituje w produkty o wysokim stopniu przetworzenia, niezależnie ile masz lata margaryny twarde są obfitym źródłem izomerów [...]

No trochę lipnie to wygląda, gen ectomorficzny a zniszczony, miałeś podstawy do budowania czystej sylwetki,widac ,ze jednak dieta ma znaczenie :)

Wstaw foto sylwetki

[...] i bez wątpienia wraz z latami treningów i diety będzie ona wyglądała lepiej również w Twoim przypadku, bez względu na deformację klatki piersiowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu polecam poczytać na ten temat i ułożyć oba. [...]

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)