sylwetki

[...] mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe pytanie "czy jestem zadowolony ze swojej sylwetki? ktore miejsca chcialbym poprawic?" i bedziesz wiedzial, co dalej robic. bycie caly rok w deficycie to sredni pomysl.

[...] zachodzących w sylwetce . Pomiar wagi ciała , pomiar poszczególnych grup mięśniowych za pomocą miarki krawieckiej . Jednak najbardziej miarodajnym bedzie tutaj zdjęciem sylwetki . Najlepiej takie na którym widać całą sylwetkę, które są robione zawsze w tym samym miejscu, w tej samej pozycji i w tym samym świetle. Na zdjęciu powinna być [...]

[...] zachodzących w sylwetce . Pomiar wagi ciała , pomiar poszczególnych grup mięśniowych za pomocą miarki krawieckiej . Jednak najbardziej miarodajnym bedzie tutaj zdjęciem sylwetki . Najlepiej takie na którym widać całą sylwetkę, które są robione zawsze w tym samym miejscu, w tej samej pozycji i w tym samym świetle. Na zdjęciu powinna być [...]

[...] odjęcie około 300 kalorii i podział na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kształtowanie sylwetki zawsze związane jest z treningiem siłowym, a redukcja z odjęciem około 300 kalorii. Typ budowy ciała nie decyduje o tym.

[...] zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kształtowanie sylwetki zawsze związane jest z treningiem siłowym, a redukcja z odjęciem około 300 kalorii. Typ budowy ciała nie decyduje o tym. już 3 dni tak robię. Pomimo że jem bogate w [...]

[...] cwiczyc brzuch. Choc przy Twoim poziomie tloszczu za bardzo go widac nie bedzie, ale warto. Gdy bedziesz sie w koncu rzezbil odkryjesz go. No i brzuch to nieodlaczny "stabilizator" sylwetki Pozdrawiam ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wrzuć zdjęcie sylwetki (w bieliznie, piszę, bo ostatnio ktoś wrzucił bez ;-) ) To mogą być problemy hormonalne lub/i wada postawy.

Zdjęcie sylwetki będzie tutaj przydatne - na tej podstawie można dokładnie zweryfikować gdzie jest problem. Poza tym wstaw ankietę działu.

Ponieważ nie mogę edytować pierwszego postu, wstawiam ankietę działu w tej odpowiedzi oraz zarzucam trzy zdjęcia sylwetki. Oprócz tego, wspomnę odnośnie powyższych postów że mam niedoczynność tarczycy, leczoną od blisko sześciu lat. Swoją drogą w czasie robienia tych zdjęć, zauważyłem że moja cała sylwetka jest jakaś nieproporcjonalna. Płeć : [...]

[...] diety należy sobie uświadomić, że nic nie zastąpi odpowiedniej diety i treningu. Bez tego żadne odżywki nawet brane w dużych ilościach nie przyczynią się do idealnej sylwetki. Jeżeli jednak zdecydujemy się na suplementy na pewno warto zainwestować w białko. /SFD/2018/6/26/2aad3e7b20c441719679778bee07b595.jpg Białko jest podstawowym [...]

Mam przy treningu jaki planuje w najblizszym czasie mam 3000kcal zerowy bilans. Mysle ze mam okolo 15-16% tluszczu. Nie wiem wlasnie czy masowac bo musze sie wyrobic z forma do lutego- wtedy mniej wracam i chce dobrze wygladac. Nie wiem czy zdarzę ze wszystkimWstaw zdjęcie sylwetki do oceny poziomu BF

Ale znam gości, co sylwetki mają zaj**iste, a piją od czasu do czasu, w tygodniu. Co prawda to nie są fitness modelowie, ale ciało mają świetne. Oczywiście systematyczne treningi, dieta wszystko trzymają. Btw. Czemu mi słowo zaj**iście zapikowało ? %-) to nie jest brzydkie słowo. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 23:26:07

kozak szacunek za to co osiagnoles szczerze to daze do takiej sylwetki jak twoja tyle by mi chyba wystarczylo sog

- duży udział mleka w diecie może spowodować efekt spuchnięcia sylwetki chodzi ci o benzeben ??

[...] pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam biegac po treningu silowym? 20, 25 , 30 min? Moim priorytetem jest zgubienie fatu no i rozbudowa sylwetki.

Dobra koniec polemizacji, bo to jest bez sensu. A ci których wymieniles napewno nie uwazaja ze aby miec ladny wyrzezbiony brzuch trzeba robic ciezkie siady czy ciagi. Ps. wrzuć foto/film sylwetki jak wygląda Twoj brzuch po tych cwiczeniach to pogadamy. Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 17:08:23

[...] odczuwalem w tym miejscu ciepla czy cos podobnego, wiec raczej nie. 6.Bol pojawial sie najczesciej podczas MC(podczas wyprostu, szczegolnie, w momencie idealnie prostej sylwetki) i przysiadow(podczas wstawania) ze sztanga jak i czasem podczas wioslowania sztanga(w momencie koncowej fazy unoszenia sztangi). Dodam, ze niezaleznie, czy stoje, [...]

Zdjęcie z dvpy.. I co my ci mamy powiedzieć? Zrób zdjęcie chociaż połowy sylwetki z przodu, boku to wtedy będzie można coś powiedzieć... A tak wgl to jaki to ma cel?

zależy od sylwetki, genetyki, ale 83 przy 1,82 m to nie dużo

Ja bym zaczął robić masę mięśniową (masę ale z głową jak ręce masz u góry to aż żebra ci wystają, jak nabierzesz masy to proporcję sylwetki będą lepiej wyglądały w stosunku do brzucha.