sylwetki

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 64kg Wzrost : 165cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tyg, cardio + trening siłowy(cross, treningi obwodowe) cel: ujędrnienie sylwetki, zrzucenie zbędnych kg do 57kg /SFD/2016/11/16/dfab2f492172451fabea15da04bdc0c5.jpg

Witam. Interesują mnie tutaj informacjie na temat modelowania sylwetki. W ostanim czasie sporo schudłam ale nie jestem w stanie zgubić zbędnych kilogramow z okolic brzucha. Czy zabiegi takie jak endermologia czy inne ( o takich wyczytałam) mogłyby pomoc ? Czy efekt jest wymierny co do ceny zabiegu? Oraz jakie ewentualnie gabinety w 3 city [...]

Witam wszystkich, za parę dni mam zdjęcia sylwetki, poczatkowo mialy one byc robione w godzinach porannych i to najlepsza opcja, bo rano jestem delikatnie odwodniony, wiec zamierzalem zjesc sniadanie z mala iloscia wegla, wieksza bialka i tluszczy nasyconych, plus troche sodu i nie pic juz nic od rana, sesja jednak przesunela się na wieczór na [...]

[...] ) Przód/Bok/Tył. Tkanka mięśniowa nadaje kształt sylwetce, tak więc trening siłowy w tym przypadku jest niezbędny. Duża ilość aerobów może negatywnie wpłynąć na skład sylwetki przy głębokim deficycie kalorycznym, tudzież mowa o zwiększonej produkcji kortyzolu. Wstaw swój model żywienia w formie zrzutu potreningu.pl [...]

[...] się, że buty do siadów doszły idealnie jak skończyłem trening %-) Nagrałem te wyprosty jak Marian prosił, ale kumpel bardziej skupił się na dwójkach niż całości sylwetki, i w sumie niewiele widać %-) Ogólnie chodzi o to, żeby dobrze złamać się w biodrach, stopy dać na zewnątrz (to akurat podpatrzyłem u WK, bardzo fajna rada ;-) ), no [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki są kiepskie, ale sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty, bo wydaje się być mocno krzywo i nie wiem, czy nie ma różnicy w długości kończyn albo problemu z kolanami.

Zdjęcia do oceny sylwetki są kiepskie, ale sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty, bo wydaje się być mocno krzywo i nie wiem, czy nie ma różnicy w długości kończyn albo problemu z kolanami. czesc, dzieki za info, mam wrażenie, że jestem zgarbiony ale z kończynami i kolanami to nie wiem. Tzn. kolana mnie nie bola - ale udam się do [...]

[...] na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po prostu źle dobrana?  Paradoksalnie, pomimo chęci budowy masy i sylwetki może w ciągu dnia jemy za dużo lub odwrotnie – zbyt mało. A może zasilanie przedtreningowe lub potreningowe jest nieadekwatne do zapotrzebowania? Może żywność jest [...]

Kształtowanie sylwetki, to nie tylko krata na brzuchu... Skoro nie lubisz tłustych mięs (ja broń Boże nie mówię o obrośniętą tłuszczem karkówce) ale o tłustszych z nazwy mięsach, podrobach, która jak wyżej Deja wspoomniała zbilansują omega3 i omega6. Bo to też istotne. Proporcje ww wrzuciłabym w LC po treningu i w kolacji. Dla mnie dieta nadal [...]

@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi

Witam. Jak wcześniej Flex napisał - waga jest słabym wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej to powolny proces, zyskiwanie po x kilogramów w ciągu miesiąca jedynie może zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej.

W większości przypadków u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej wystarczy redukcja. Oczywiście o ile nie wynika to z obecności gruczołów, czyli ginekomastii. Najlepiej gdyby lekarz sprawdził ich obecność. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Istotne będą obwody ciała i wygląd sylwetki. Możesz dokonywać pomiarów co 2tyg. rano na czczo i porównywać. Podobnie zdjęcia sylwetki, np co miesiąc. Ta sama poza, światło, odległość, ubranie.

Większość osób ma mieszany typ sylwetki. Prawdopoodbnie Ty również ekto/mezo. Rzeczywiście nie jest to takie istotne.

Parówki, kabanosy, wędliny to mocno przetworzone produkty. Bazuj na mięsach a nie ich przetworach. Ankieta jest po to żeby wpisać tam dokładne informacje a nie 9-20%. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Wtedy zobaczymy jaki cel należy obrać. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-17 11:59:15

Bf określony przez wagę tanita może być zupełnie niezgodny z rzeczywistym, więc analizowanie tych wydruków mija się z celem. Wrzuć zdjęcie sylwetki to wtedy da się ocenic ;-) Tanita to ciekawostka - wypijesz szklankę wody, pójdziesz do toalety a wyniki będa odmienne.

Wrzuć więc aktualne zdjęcie sylwetki. W tym wklejonym wyżej są fajne podstawy do redukcji a nie budowania masy mięśniowej.

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o [...]

Zdjęcie sylwetki. /SFD/2016/11/17/922f35dfa2314b6c8652e5388b4f6a67.jpg