sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 75 / 176 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Wiesz wiadomo że kreatyna nie spowoduje jakiś wielkich przyrostów siły czy masy mięśniowej czy nie zmieni jakoś znacząco nabicia sylwetki tutaj też zależy dużo od poziomu tej tkanki tłuszczowej bo mogę się założyć że pewnych rzeczy gołym okiem też nie zauważysz no ale tutaj nie da się zaprzeczyć temu że suplementacja kreatyną jednak w każdym [...]

[...] diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących.

[...] w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to szczegół w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście niewiele pomoże. Polecam wrzucić do analizy Twoją dietę w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących. Moj trening jest wystarczajco [...]

[...] swój plan treningowy do sprawdzenia. Jak nie w dziale trening dla początkujących, to w treningu dla zaawansowanych. Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów stosowania kreatyny nie wynika z kreatyny, tylko błędów w podstawach. Szczegół [...]

takie ćwiczenie nie ma sensu nie dość że jest bardzo trudne do wykonania to też negatywnie będzie wpływać na rozwój sylwetki.

Aha no dobra ale mam na myśli witaminy itd. co mój nadmówca wymienił... I bym był wdzięczny jeżeli ktoś by podał dokładną nazwe tych preparatów... dla 14-15 latka... w celu wyrobienia sylwetki "leeko atletycznej" :)...

Początki były bardzo chaotyczne, tzn zero planu i machanie losowo wybranymi przyrządami :) Celem wtedy było zjechanie z wagą i nabranie sportowej sylwetki. Dużo nie poleciało bo gruby to nie byłem ;) Później zaczęły się kombinacje z planami treningowymi. Po wklejeniu go tutaj okazało się, że był bardzo zły tzn mocno przeciążony. W tym roku [...]

[...] i instruktor też tłumaczył ze mniejsze ciezary a technika daje lepsze rezultaty i wypowiadał sie tam jakiś chyba zapaśnik albo wrestlingowiec i mówił ze zauwazył poprawe sylwetki i przyrosty czystej masy mieśniowej,ale jak chce przekonac mojego młodszego brata ciotecznego to mnie niesłucha i mówi ze im wiekszy ciezar tym lepszy,ja mysle ze [...]

masz jakies foto sylwetki, bo masa ciala wskazuje bardziej na potrebe dorzucenia kilkunastu kilogramow, niz redukcje

w tej pozycji nie ocenia sie sylwetki:) daj foto na luzie przod i tyl, zobaczymny czy faktycznie jest to problem wady postawy, czy po prostu jestes szczuply

samymi pompkami nie zbudujesz sylwetki kalistenika, oni robią coś wiecej niż tylko pompki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 15:33:44

[...] w określonej chwili/cyklu treningowym. Nie napisałeś nic na ten temat. Jest to budowa masy mięśniowej? Redukcja tkanki tłuszczowej? Może niekoniecznie kształtowanie sylwetki, a wyniki w innej dyscyplinie sportowej, którą trenujesz? Opisz to dokładniej wypełniając ankietę działu: [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Bez tego ciężko dobrać odpowiedni cel.

Czyli mam jeszcze trochę schudnać? po tym co napisałeś można wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz [...]

Waga za wiele nic nie mówi liczą się proporcje sylwetki.

Waga za wiele nic nie mówi liczą się proporcje sylwetki. Tak to wygląda,i nie wiem co mam robić czy dalej trochę schudnać czy już budować mięsnie? /SFD/2019/3/10/ef2d496b316f42d695646866b663e60a.jpg

Wrzuc zdjecie sylwetki.

j.w, bez zdjęcia nikt nic nie podpowie bo cyfry nie sa wyznacznikiem sylwetki

Jeżeli 18%, to nie ma mowy o rekompozycji. Zdecydowanie redukcja. Czekamy na zdjęcie sylwetki.