Ktoś może ważyć 75kg i wyglądać bardzo dobrze, a inny tyle samo i bardzo źle, przy tym samym wzroście. Jak więc widać masa ciała nie wyznacza tutaj wyglądu sylwetki.
[...] minęło od tego czasu, ale już nie wiele samo fbw mi dawało, dodatkowo taki typ treningu zaczął być dla mnie dość monotonny i nudny, dlatego też split. Poniżej zdjęcia obecnej sylwetki /SFD/2018/10/8/0a84cb25729a46a5a26c92543361c10b.jpg /SFD/2018/10/8/ef0edbda6d58494a802fa8e7c9e28847.jpg Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-08 11:13:14
[...] w domu. Nigdy nie stosowalem diet ani suplementow, nie planuje suplementacji. Stan zddrowia: ogolnie jest ok, choc 9kg temu mialem podwyzszony cholesterol. 1. Jaki mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej jakby wrzucił zdjęcie prawie 70 kg przy 176 cm i wieku 15 lat gdzie masy mięśniowej zapewne wiele nie ma powoduje że tkanki tłuszczowej jest pewnie za dużo a wtedy się trzeba skupić na poprawie sylwetki
Waga tutaj nie jest istotna, a proporcje sylwetki / obwody. Tak naprawdę nie dysponujesz dużą masą mięśniową, a więc obniżanie drastycznie kalorii nie jest tutaj najlepszym rozwiązaniem. Delikatny deficyt + zwiększona aktywność zarówno planowana jak i spontaniczna powinna zdać egzamin. Niemniej nie decydowałbym się na długą redukcję, gdyż zostanie [...]
W artykule podanym powyżej jest również ankieta. Wypelnij ją i wklej tutaj. Poza tym masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Możesz. ważyć te wyznaczone 85kg i wyglądać dużo gorzej. Miarą efektów są obwody ciała. Na nich polecam się skupić.
[...] trzymajac sie tego wyliczonego X kalorii/dzien. Do tego 4-5x w tygodniu trenuje okolo godziny kalistenike + 4-5 razy w tygodniu max po godzinie kardio. Czy po wypracowaniu sylwetki, a nastepnie prowadzeniu realtywnie aktywnego trybu zycia, z nieco smieciowa dieta zachowam te sylwetke, czy na przyklad waga sie nie zmieni, ale obrosne tluszczem?
Generalnie dodawanie 200-300 kcal. to tylko reguła. Bardzo możliwe, iż te 3000 tys. kalorii będzie odpowiednim pułapem. Niemniej, na bazie zmiany kompozycji sylwetki ( obwodów/proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ) należy korygować podaż energii. W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( płatki [...]
[...] Dobrze, że zaznaczyłeś "według mnie". Juz mnie nie raz zastanawiało, dlaczego jakiś suchar ma lepsze branie, nie licząc tutaj atrakcyjności twarzy, która ma wpływ na ocene sylwetki, bo w jednym "badaniu" youtubowym sylwetek twarzy nie było. Niezmiernie ciekawy temat jeśli ktoś chce mieć branie %-) Ale tak, jest to też po części kwestia naszym [...]
To zależy ponownie :) Bardziej chodzi o zbudowanie jak najlepszej sylwetki pod względem "wow". Ale tak, mając niski BF przy obecnej sylwetce będe już wyglądał dobrze.
[...] tak mam, no prosze Cie... takie oczywistości poruszać O.o Widać, że wypowiedź w stylu "moim zdaniem". Ja mówie nawiązując do badań i statystyki, nie do opinii. A mówiąc o sucharach miałem na myśli tylko i wyłącznie ocene sylwetki na zdjęciu, bez widocznej twarzy. Upraszczasz temat totalnie. Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-25 22:08:19
[...] będą gorsze niż w przypadku pełnowartościowych produktów, jak i stan organizmu, bo jedząc przetworzone rzeczy pozbawiamy go witamin, minerałów... https://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki https://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka
[...] prędzej, czy później będzie ona wręcz niezbędna. Lepiej więc zapobiegać, niż leczyć. Z tego też względu im szybciej zaczniesz treningi siłowe, tym szybciej poprawisz wygląd sylwetki, samopoczucie i ogólne zdrowie. Polecam Ci poczytać na temat podstaw treningu siłowego. Na początek może być to trening ogólnorozwojowy, który dokładnie opisany jest [...]
[...] jajek, - spożywanie paszy dla zwierząt, - picie wody po parówkach, - spożywanie mleka w proszku. Niestety właśnie Twój pomysł jest jednym z tych niezbyt dobrych dla naszej sylwetki, a nawet zdrowia. Jednak aby wiedzieć dlaczego, warto poznać, czym tak naprawdę jest mleko w proszku. Mleko w proszku jest produktem mlecznym, który pozyskuje się z [...]
Z tego co piszesz wynika, że w czasie redukcji należy się odwodnić, a jest to bardzo nierozsądne. Chwilowe zrzucenie wody nie pomoże Ci w kształtowaniu sylwetki. Wręcz odwrotnie, należy się dobrze nawadniać, dostarczając sporo wody i elektrolitów.
[...] się do dziś sporym powodzeniem, a w dużej części ich właściwości jak i same rośliny nie zostały do końca poznane. Wśród najciekawszych ziół wspomagających kształtowanie sylwetki wyróżnić można: 1. Ashwagandha - najpopularniejszy i najlepiej sprawdzający się adaptogen. Zmniejsza wydzielanie kortyzolu, łagodząc negatywne skutki stresu. Zakupić [...]
[...] jak jest zalecane. I to w zasadzie jedyny minus, który dostrzegam. Jest jeszcze problem ubrań. W zasadzie wszystkie stare są bezużyteczne. Kolejna sprawa, to przemiana sylwetki - chodź to nie jest akurat zasługą jedynie diety ketogenicznej, ponieważ startowałem 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w [...]
Nie jest najgorzej. Zwracaj uwagę, czy się nie pogarsza. W takim wypadku napisz tutaj. Możliwe, że jak dowalisz mięśnia i potem zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej, to nic nie będzie widać. Na tym bym się skupił na tę chwilę, tj. na poprawie kompozycji sylwetki, jeśli sytuacja jest stabilna. Zmieniony przez - xorton w dniu 10/31/2018 8:16:27 AM
Zastój na redukcji.
