Oby, zobaczymy. Jak narazie nie jest w piatce kwalifikujacej sie do Mr.O, ale jeszcze moze nazbierac punktow. To gosc z duzym potemcjalem, bardzo dobrymi ksztaltami sylwetki i potrafiacy zrobic swietna forme. Szybko robi postepy.
Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]
[...] ciężko idzie. Robię aeroby 4x w tygodniu i nie specjalnie widzę już efekty. Myślałem też nad spalaczem, ale stwierdziłem że ketoza może być ciekawszym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, ale szacuje, że mam ok. 17-18% bf. Co mogę wrzucić zamiast majonezu? Wolałbym w godzinach porannych coś co można zrobić w 5min, bo nie mam zbytnio [...]
Jasne ze olej kokosowy zawiera mct ale też inne kwasy tłuszczowe. Nie można więc postawić między nimi znaku równości. Patusia w pracy nad sylwetka trzeba mieć dużo pokory. Dodatkowy stres spowodowany negatywnym postrzeganiem swojej sylwetki jest niekorzystny i warto nad tym popracować :)
[...] -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. [...]
[...] Kleine-hexe - zajrzałam w Twój wątek i widziałam, że i Tobie dziewczyny pisały, że nie trzymasz brzucha. Udało Ci się coś z tym zrobić? :-) Zobaczcie, podobają mi się takie sylwetki. Wiem, że z talią to nic nie zdziałam, bo taka budowa. Ale czy jest realne by jakoś sobie zapracować na resztę ciała wyglądającego jak na tych zdjęciach? Ta [...]
Mniej tłuszczu i przy tej samej masie wylwetka wygląda na większą wystarczy zobaczyć choćby u kulturystów. Co do samej sylwetki bardzo dobrze się to prezentuje, estetycznie , sucha masa mięsniowa mimo niewielkiej masy ciała.
[...] wakacje nie ucieknie. ;) Na razie leci viprosal i powoli jest lepiej - może jutro uda się coś ruszyć z ćwiczeniami. Poza tym w weekend szkolenie Kształtowanie kobiecej sylwetki prowadzone przez faftaqa - sporo nowej wiedzy, trochę ugruntowania już posiadanych wiadomości, fajnie mi się niektóre rzeczy usystematyzowały. Ale mam niedosyt - [...]
[...] że po jednym dniu odstępstwa Twoja sylwetka ulegnie zmianie. Wyobraź sobie ( czysto logicznie ) gdybyś jeden dzień była aktywna i odżywiała się fit, kompozycja Twojej sylwetki również się nie zmieni. Kwestia psycho-fizyczna również jest ważna. Nie musiałabyś tego robić gdybyś z głową wprowadzała w swoją rutynę żywieniową ''mniej zdrowe [...]
Nadine jak Cie wkurza brzuch to skup się może teraz na innym aspekcie sylwetki :) Zwłaszcza, że nie jesteś na redu i głowa powinna odpocząć. Pomyśl o fajnym tyłku albo plecach :D I o tym, że będą coraz fajniejsze
[...] sędziowie nie wiedzą na kogo postawić tym razem, czy tego bardziej dociętego ,czy mniej - co widać czesto po wynikach fitness plażowego, jak bardzo różnią się między sobą sylwetki osób które wygrywają na różnych zawodach to samo jest w bikini ; często najlepsza forma sportowa już odbierana jest na 'za mocną' i wygrywa dziewczyna mniej docięta [...]
[...] ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : dyskopatia lędźwiowa : L3,L4,L5 typ sylwetki : raczej mezomorficzna ostatnio mierzony pozniom BF - ok 18-19% Całe życie aktywny sportowo (sporty drużynowe) , jednak następnie długa przerwa w której nei robiłem [...]
[...] nadwyżki kcal muskle się powiększają. Wystarczy zerknąc na postępy dziewczyn z działu przygotowania do zawodów. Tam częstoi zmian w wadze nie ma istotnych a kompozycyjnie sylwetki wygladją coraz lepiej. Organizm ma szerokie możliwości adaptacyjne jeśli chodzi o spożycie i wydatkowanie energii. DamienFreels - cieszęsię, zę szkolenie się [...]
To nie fit blog %-) Obiecane zdj sylwetki /SFD/Images/2016/5/30/c01d93c9b4bd4854bb0d956d5648c44b.jpg Plan mogę zawsze zmienić. Pytanie tylko co mam zrobić, by ruszyć dalej z wagą. Bo jak mniemam zmiana treningu mi w tym za bardzo nie pomoże ;) Skoro za mało kcal, to do ilu powinienem zwiększyć? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-05-30 [...]
Witaj, Zacznij od początku , wrzuć zdjęcie sylwetki i popatrz się obiektywnie czy warto robić mase. Często gęsto ludzie myślą że utyją i z tłuszczu zrobią mięśnie. Niestety ale tak dobrze nie ma .... z smalcu nie da rady zrobić filet ( abstrah**ąc) . Zatem wylicz zapotrzebowanie: [...]
Jak dodajesz posty to je edytuj, przycisk edycji masz w prawym rogu paska nad postem (trzy kreski) . Co do sylwetki to bardzo szczupło, robie z osobą która waży 100 z kawałkiem i ma 194 cm wzrostu i jest naprawde szczupła. Ciężko nabudować mięsa przy takim wzroście, ale małymi krokami wszystko da się zrobić.
[...] ze środkiem który jest odstający za bardzo to widać z boku , dół klatki ? szerokośc klatki chyba jest ok , jak się bardziej poszerzę to chyba jeszcze pogorszę proporcje sylwetki , za małe barki przednie i boczne ? ogólnie małe ramiona , wydaję mi się ze gdyby sam biceps był większy to już by było o niebo lepiej bo mam wrażenie jakbym miał za [...]
[...] wiem ile razy w tyg. biegać, czy mają być to biegi areobowe, czy na czczo itp). Problem jest taki, że nie chcę się spalić lecz nawet przybrać na masie (wiem micha...), chce osiągnąć coś na wzór sprawności żołnierza (możliwe, że będę się starał do wojska) a nie wyciętej sylwetki. Może jakieś sugestie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;)
California Pro 2016
