Faktycznie, nie dostrzegłem tej wzmianki. ;-) Do autora, kontroluj swój bilans kaloryczny, obserwuj organizm i patrz na kompozycję sylwetki ( nie tylko samą wagę )
[...] w trakcie wysiłku tłuszcze to trenuj tylko aeroby. W trakcie aerobów udział lipidów w pokrywaniu wydatkó energeycznych jest najwyższy, ale... aerobami nie zrobisz takiej sylwetki jak na treningu siłowym (choćby bez aerobów). To pkazuje że koncentrowanie sięna tym co jest spalane w trakcie wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej [...]
[...] w trakcie wysiłku tłuszcze to trenuj tylko aeroby. W trakcie aerobów udział lipidów w pokrywaniu wydatkó energeycznych jest najwyższy, ale... aerobami nie zrobisz takiej sylwetki jak na treningu siłowym (choćby bez aerobów). To pkazuje że koncentrowanie sięna tym co jest spalane w trakcie wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej [...]
Dokładnie, spróbuj skonsultować z trenerem, jeśli jest ogarnięty. Jeśli nie, to ja wybrałbym FBW z elementami dynamiki, a nie typowo kulturystyczny trening dzielony. No chyba, że celem jest budowa sylwetki, a szczypiorniak to tylko hobby poboczne
[...] co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie dojdzie do niebezpiecznego poziomu bf;-) nie martw się na zapas;-) nikt w tym dziale nie dojdzie, większość ma problem z dojściem do sylwetki fit czyli 10% ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-24 22:25:47
Wklej zdjęcia sylwetki, w tym wieku zapewne przesadzasz, trenuj całe ciało, rób przysiady i inne ćwiczenia na dolne partie ciała, a za parę lat dowiesz się, że "dupy to lubią".
[...] mądrych rzeczy i w końcu do mnie dotarło...że ostro przesadzam. to nie o to w tym chodzi. teraz mam inne cele niż bf -110%. za bardzo skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE wczoraj zrobiłam nogi, "najgorszy" trening. już go mam za sobą, więc [...]
[...] mądrych rzeczy i w końcu do mnie dotarło...że ostro przesadzam. to nie o to w tym chodzi. teraz mam inne cele niż bf -110%. za bardzo skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE wczoraj zrobiłam nogi, "najgorszy" trening. już go mam za sobą, więc [...]
w tym wieku mlodziez jest dosc wrazliwa pod katem wlasnej sylwetki, wiec mozliwe, ze po prostu potrzebuje solidnego treningu by cialo nabralo wygladu sportowego, a nie pc-towego
Jak koledzy wyżej. Notabene waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale w Twoim przypadku jest to pewne, że wyglądasz skrajnie chudo.. więc termin ''rzeźba'' jest nieadekwatny. Zacznij budować masę mięśniową, wtedy Twój wygląd się znacznie zmieni .
[...] skończyły i trzeba palić tłuszcz, bo zostało +/- 6 tygodni, a trochę kilogramów i smalcu jeszcze jest @@-) A niestety mimo, że trendy bikini mają się zmieniać na pełniejsze sylwetki i mniej widoczne umięśnienie, no to widać jednak jakie wygrywają faktycznie :-? /SFD/Images/2016/5/25/ea35fbbf21554f99aaa17bf73fa9e8a8.jpg Zmieniony przez - sforcia [...]
siema. Podciągnij tłuszcze w diecie do 100 g , wprowadź FBW po treningu jak nie możesz biegać to wsiądź na rower i średnim tempem pojeździj 30-45 min to " rozchodzi " Ci kondycję nóg po treningu. Wprowadź te zmiany i poczekaj 2-3 tyg zobaczysz jakie będę efekty . Co do sylwetki dość dziwna.... to fakt
[...] żywieniowe będą gwarantowane. Zerknij. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Notabene 2g/kg masy ciała podaży białka na redukcji jest już na wyrost. Nie ma potrzeby przekraczać tego pułapu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-25 [...]
zdjecia sylwetki przód : z przed miesiąca, aktualniejszego na chwile obecną nie posiadam. tył : z przed tygodnia /SFD/Images/2016/5/25/d63fd1116d414f7e9630b251abaee11b.jpg /SFD/Images/2016/5/25/d7f8be52a79145e8a14d6878286e4d5a.jpg
[...] za mało :P Zwłaszcza, że oczywiście mam na mysli bieganie w terenie a nie na bieżni. (Blleeee). Gdzieś z tyłu głowy pamiętam jak dobrze na mnie wpływanie działało (w sensie sylwetki) i może wybiłoby mi pomysły cięcia miski. Więc po prostu jak pogoda będzie sprzyjała i będę miała ochotę pobiegać to nie ma sensu się powstrzymywać, bo bardziej się [...]
Dlaczego nie zaczniesz siłowego? Przy aerobach za dużo białka, nie jest Ci potrzebne. Sądzę też za mało kcal. Mnóstwo nabiału, nie bazuj na piersi z kurczaka, są inne rodzaje białka. I dlaczego aeroby ? Nie masz dostępu do siłowni ? Areo możesz dać po siłowym, ale nie jako baza do kształtowania sylwetki.
Nie chodzi mi o open, nie chodzi o federacjie , tylko o typ sylwetki. Pisalem ogolnie o kulturystyce Dla mnie obecnie idealnym typem sylwetki na tytul Mr.O. ( czyli najlepszy z najlepszych) wagi ciezkiej jest Big Ramy a posrod lekkich Molnar.
Święto nie święto plan wykonać wypada}:-( Już po porannej sesji tym razem aero 60%45min i od razu świat lepiej wygląda. Myślę, że swój mały plan związany z wyglądem sylwetki na 40te urodziny wykonałem na 80% założenia. Wypadały wczoraj więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 [...]
[SPAM] Na luzie
