Laura tu nie chodzi o to żeby być wyciętym, ja oceniłem ogólny wygląd sylwetki , czy za mgłą czy nie za mgłą widać że ćwiczysz i trochę mięska już siedzi na tobie.
Jeśli chodzi o moje treningi... 7lat byłem sprinterem, siłowo jestem obudowany myślę , że nogi i przysiad 140 daje radę. Poszukuję treningu, który mnie rozbuduje do męskiej sylwetki Aesthetic. Więc cały czas się doszkalam jeśli chodzi o ten trening.
[...] potem 20 minut brzuch według "Bibovita B z youtube" i taka dziewczyna z każdym rokiem wygląda tak samo, oczywiście powiedziałbym, że taki trening ma się nikle do jej sylwetki, ale to w końcu kobieta i nie musi mieć sześciopaka by być atrakcyjna, jeśli jest chociaż szczupła" to ketoza będzie całkiem dobrym rozwiązaniem, ale jeśli jesteś [...]
[...] faza wygląda ok - ale jak ciężar wraca na barki, to już ucieka Ci do przodu mocno, a wtedy barki dostają w kość. Rwanie - nie jest najgorzej, chociaż nie widać całej sylwetki i troszkę to przeszkadza. W każdym razie takich okrągłych pleców jak wcześniej nie ma. tak czy inaczej mocniej musisz wychodzić z nóg i jeszcze mocniej ma być [...]
lepiej podchodzic do siebie krytycznie a nie mysleć że się ma wszystko idealne:) zawsze wtedy dążysz do osiągnięcia swojego idealu sylwetki który jest zawsze bardzo bardzo daleko . Cecha mistrzów :D
[...] nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta : zdrowe żywność Jak widzicie jestem [...]
Witam Na początku się przedstawię abyście wiedzieli o mnie trochę oraz dowiedzieć się czego możecie tutaj szukać, dowiedzieć się etc. W 2013 roku miałem Anoreksję, anemię. Mdlałem w szpitalach, jadłem po 400 kcal dziennie. Nie pytajcie dlaczego tak. Po prostu jest to choroba psychiczna. Na szczęście poradziłem sobie z nią samemu dzięki czemu wiem, [...]
cel- zbudowanie sylwetki "atletycznej" Jestem początkujacy, ćwiczę od 2 miesięcy tym planem. Wcześniej tylko hantlowałem, robiłem pompki i różne ćwiczenia brzucha. Aktualny mój plan( był on dopasowany do mojego wujka, który ma już lekki staż, ale jako, że ćwiczę u niego na domowej siłce, to także korzystam, z tego planu, dobierając znacznie [...]
Witam! Po roku podglądania ladies w końcu znalazłam czas i siłę, żeby nie tylko czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. [...]
[...] i dlaczego? Nie mam np. wyciągu dolnego, poręczy, ale jak wspomniałem zamieniam sobie te ćwiczenia na inne. Mnie głównie chodzi o to aby zgubić brzuch i nabrać ładnej sylwetki. Dlatego chodzi mi głównie o doradzenie jakiegoś specyfiku, który mi to ułatwi... A co do mojego treningu jest on dobry na początek? Zmieniony przez - Razor911 w [...]
OK, świetnbie - to się widzimy. Nie wiem jeszcze jakie zagadnienia poruszę ale będzie to na pewno coś z programu szkolenia "kształtowania kobiecej sylwetki". Tutaj akurat prelekcje będe krótkie pewnie łacznie około 60 - 90 min +moze panel dyskusyjny jak się uda stworzyć), ale myślę że kilka cennych danych uda sięwynieść ;-)
Wrzuc pelna ankiete, i miske z kilku dni zebysmy zobaczyly co masz na mysli ,, nie jem dziwnych rzeczy. Pokaz jak tez cwiczysz i foto.... Prowadzenie tutaj dziennika duzo motywuje, ale mnie osobiscie motywuje to ze przez aktywnosc jestem zdrowasz, mam wiecej energii i jestem zadowolona z sylwetki. NIe wiem po co szukac innej motywacji :-)
To świetnie! Jak będzie coś z ksztaltowania kobiecej sylwetki to idealnie dla mnie i sporo wiedzy wyniosę ;) A powiedz mi na jakiej sali to będzie? nigdzie nie mogę znaleźć info. Pomimo że byłam inżynierem budowy hal gdzie odbywa się Fit Festival nie kojarze tam takiej salki szkoleniowej heh. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-27 [...]
Witam Mam 70kg i 178cm. Chciałbym osiągnąć teraz efekt ubitej i umięśnionej sylwetki. Lepszy zarys mięśni. Wystarczy trenować tak jak zawsze? Do tego bym dorzucił kreatyne Xplode + Bcaa activlab. A co do jedzenia bardziej bym bił w ilość białka.
[...] planem FBW - rozpocząłem w listopadzie, wcześniej tylko bieganie. Efekty bardzo mnie zadowoliły i chcę pracować dalej nad sylwetką. Jako cel postawiłem sobie poprawę sylwetki - zwiększenie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Dieta: zbliansowana + 200kcal Suplementacja: białko Pytanie jest następujące - czy powinienem z takim stażem [...]
jeszcze ciepłe fotosy od Banana i Reni prosto z Gdańska ;-) /SFD/Images/2016/2/27/7ca8a35b2f6f4c99aac2ce28d5683a85.jpg fitness sylwetkowe +163 cm – I runda (ocena sylwetki w dowolnym bikini) /SFD/Images/2016/2/27/b8e5b775517c46708d3082c195c6a28e.jpg /SFD/Images/2016/2/27/96b58eefa55e412e89461c092692565a.jpg [...]
fitness kobiet 163 i +163 – II runda (ocena sylwetki w stroju bikini) /SFD/Images/2016/2/27/a2517f20cf5b49fdabcb261353cd478c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/5e80bfbbf335462ca8caa471d01069f4.jpg /SFD/Images/2016/2/27/473c0b5e686b4149bd1e62c374e742d7.jpg /SFD/Images/2016/2/27/13e0159d22f54734ba6ab6f92b59bead.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-27 [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
