sylwetki

[...] Tkanka tłuszczowa jest nie tylko rezerwuarem energii zapasowej, która gromadzona jest w postaci fałd i wypukłości psujących estetykę sylwetki, ale wykazuje także działanie endokrynne produkując substancje czynne biologicznie zwane adipokinami, a także – wpływając na aktywność wielu hormonów. Ten fakt [...]

[...] Postanowiłem sie poważnie wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej sylwetki oraz mięśni brzucha a potem to wszystko oczywiscie utrzymac. Troche czytałem już o treningach diecie itd, znalazlem dla siebie odpowiedni trening jakim jest fbw, [...]

[...] poprawę wyglądu i jędrności ciała. Warto jednak zwrócić uwagę na warunki jakim poddawane są piersi podczas intensywnych treningów. Paradoks polega na tym, że dbając o wygląd sylwetki możemy doprowadzić do degradacji atrybutu kobiecości. Wybierając się do klubu fitness kobiety powinny zabrać ze sobą nie tylko kolorowy i wygodny strój oraz buty, [...]

[...] diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama już nie wiem :( Jak to w końcu jest, zyskanie mięśni i zrzucenie nadmiaru tłuszczu jest możliwe, czy o obie kwestie trzeba dbać indywidualnie? Gdyby ktoś był chętny i w stanie mi pomóc, to mogę wrzucić pomiary sylwetki i zdjęcia. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi! Zaraszam do dyskusji.. :)

Witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. Zdjęcie sylwetki: Link Link BMR: /SFD/Images/2016/1/17/7d0e4faac53a423e910c00ab53b22670.png Staż na siłce: 1,5 miesiaca Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić [...]

[...] 2x siłownia FBW, 2x basen, 2x bieganie dokładną rozpiskę wstawię jutro. Dietę stworzę na dniach. Nie jestem zalany aż tak bardzo, generalnie nie widać po mnie wagi. Zdjęcia sylwetki wstawię jutro. Wymiary: Waga: 98kg Wzrost: 193cm Ob. Pasa: 93 cm Ob. Klatki: 114 cm Ob. Uda: 64 cm Bicepsy LP: 39,5 cm Celem diety jest zrzucenie paru kilogramów [...]

[...] Mam 16 lat, 84 kg wagi, 181 cm wzrostu i 13,8% bf'a (mierzone na Tanita), jestem endomorfikiem. Trenuję od 4 lat z czego 3 lata to lekkoatletyka, która dała mi podstawę sylwetki oraz pozwoliła zrobić początkową masę mięśniową, a później rok siłowni. Od pół roku już całkiem profesjonalnie z planem treningowym, dietą oraz suplementacją. [...]

[...] naturze jedzenie trzeba zdobyć.  Warto o tych faktach przypominać, bo dziś uczucie głodu postrzegane bywa w świecie bodybuildingu jako coś niezwykle groźnego dla kompozycji sylwetki i dla metabolizmu. Podobno już chwilowe “głodowanie” powoduje utratę ciężko wypracowanej muskulatury oraz spowolnienie metabolizmu. Te przekonania warto [...]

[...] was wygląda w praktyce i jakie efekty i metody stosujecie czy jest ,, wrażliwość insulinowa jest czym ś bardzo ważnym czy nie koniecznie. link z forum dla zainteresowanych . http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-19 11:00:22

Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/eMoax Robione miesiąc temu Wiek : 15 w maju 16 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: 4 miesiące ćwiczenia bez głowy, teraz 4 miesiące z głową(dieta,odpowiedni trening,sprzęt) Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem tym treningiem FBW: A przysiady martwy [...]

[...] trening kulturystyczny (w zakresie 8-15 powtórzeń), jest też wielu przedstawicieli treningu typowo trójbojowego lub dwubojowego – którzy z powodzeniem rozbudowywali swoje sylwetki w zakresie 3-6 powtórzeń. Jakby tego było mało, dla osób początkujących, hipertroficzne efekty przynosi trening ... interwałowy. Przykłady: Dymitry Klokov, wybitny [...]

[...] naturze jedzenie trzeba zdobyć.  Warto o tych faktach przypominać, bo dziś uczucie głodu postrzegane bywa w świecie bodybuildingu jako coś niezwykle groźnego dla kompozycji sylwetki i dla metabolizmu. Podobno już chwilowe “głodowanie” powoduje utratę ciężko wypracowanej muskulatury oraz spowolnienie metabolizmu. Te przekonania warto [...]

[...] Jeżeli ktoś by chciał mi pomóc i poprawić moją dietę, dać jakieś wskazówki to będę bardzo wdzięczna :). Chciałabym nabrać masy mięśniowej nie koniecznie chodzi mi o redukcję. Poniżej zamieszczam aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2016/1/20/d7e0056aec394fa6b379e1debebd9ca3.jpg /SFD/Images/2016/1/20/16d7665d4e7648018ebde950122b8d22.jpg

[...] jego nadmiarem – prawdziwym wyzwaniem jest jednak jak najoptymalniejsze jego wykorzystanie tak, by w pełni realizować swoje plany – nie tylko związane z poprawą estetyki sylwetki, ale i życiem osobistym i zawodowym. Masz mało czasu czy kiepsko go organizujesz? Wiele osób cierpi na chroniczny brak czasu, nie zdając sobie sprawy przy tym, iż [...]

[...] aktywności :w planach 4x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : dotychczasowo jak zwykły człowiek, czasami fast foody Cel : redukcja, poprawa kondycji, poprawa wygladu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników uzyskała wśród osób trenujących siłowo i chcących poprawić kompozycję sylwetki. Entuzjaści przerywanych postów lubowali się w obalaniu „żywieniowych mitów”, podpierając się przy tym badaniami naukowymi. Czy jednak patrząc obiektywnie, nauka [...]

[...] 4 posiłek 250g udzca wołowego, 100g ryżu , 60g majonezu i ok 20g keczupu 5 posiłek 350 g ryby (np mintaj) 3-4 wafle ryżowe z ok 70g masła orzechowego Koniec ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: ok 110-150 Obwód uda: ok 65 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] to właściwego sensu i może doprowadziło do jakiś bardziej widocznych efektów. Nie ma być spektakularnie tylko dobrze, tak aby ćwiczenie przynosiło oprócz poprawy kondycji i sylwetki trochę widocznego mięśnia. Pytanie, czy w średnim wieku, możliwe jest jeszcze wypracowanie jakichkolwiek mięśni, bez suplementów i nie szalejąc z dietami? Słyszałem, [...]

[...] o zdrowie i estetyczną sylwetkę lubi pomiędzy obiadem a kolacją zjeść dodatkowy, czasem niewielki posiłek. Problem pojawia się u osób rozpoczynających pracę nad estetyką sylwetki, pragnących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Podwieczorek w tradycyjnym podejściu, to czas na popołudniową kawę i małe co nieco do niej. Niekoniecznie jest to [...]

[...] wzrost 180cm. Trening 3x w tygodniu, typowy spilit. Bez większego szarpania, skupienie na technice najbardziej. Cel: polepszenie swojego samopoczucia i polepszenie sylwetki na ekstremalnych warunkach finansowych. Mój dzień wyglądał mniej więcej tak: 200g chleba żytniego makrela wędzona/ tuńczyk/ jajka x 5 + odrobina sera żołtego pierś [...]