sylwetki

[...] sucho. Powtarzam - zależy mi tylko na tym żeby nabrać trochę mięśni, nie na tym żeby być ogromnym. Prosiłbym żebyście mi w najprostszy możliwy sposób wyjaśnili co muszę zrobić żeby osiągnąć dany efekt. Jeżeli będzie to potrzebne to wyślę zdjęcia sylwetki jaką chciałbym osiągnąć i ewentualnie swoją obecną. Z góry bardzo wam dziękuje! Pozdrawiam.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: można powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od [...]

[...] ćwiczę systematycznie na siłowni trzy razy w tygodniu. Wcześniej przez 2 lata BJJ, Muay Thai i Zapasy (wszystko 5 razy tygodniowo). Dziś postanowiłem sobie zrobić zdjęcia sylwetki, aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. [...]

Cześć wszystkim! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: nigdy nie chodziłem na siłownię, ćwiczę wspinanie z przerwami powiedzmy 3 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): buldering 3 x 2h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] postaci badań naukowych, które sugerują, że włączenie go do diety może działać korzystnie na ogólnie pojęte zdrowie metaboliczne i potencjalnie sprzyjać pracy nad kompozycją sylwetki. To jednak nie wszystko, są podstawy by sądzić, że dodatek cynamonu do kreatyny można zwiększyć efektywność suplementacji. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] , wino, turanabol,deca,bold, meta, clenbuterol Opisz swój plan treningowy: Treningi po ok 1 godz - 2 partie miesniowe na 1 treningu cwiczone 2 x w tyg Cel cyklu: poprawa sylwetki :P Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 10 mg rano - 4 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] Na cel postawiłem sobie nie stanie się wielkim kingkongiem 100 kg a "wycięcie się" czyli spalenie tkanki tłuszczowej i pozbyciu się obonki z brzucha powiedzmy do takiej sylwetki http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd1e552db3144619c1def10fed30170.jpg (marzenie). Odżywanie mam dobre, usunąłem całkowicie niezdrowe jedzenie ze swojej [...]

Witam Mam takie pytanko Zacząłem chodzić na siłownię i zacząłem jeść trochę więcej itp. Jako że jestem ekto to nie wierzyłem w to że coś przytje a raczej na poprawienie sylwetki i po około miesiącu się zwazylem i okazało się że 3kg do góry.Tak więc uwierzylem w siebie i planuję do mojej pseudo diety dołożyć jakiegoś taniego gainera. Mój wybór padł [...]

[...] i motywacji, aby  spędzać czas pośród garnków. Tymczasem opanowanie choćby podstawowych kulinarnych umiejętności może znacznie ułatwić pracę nad formą sportową i estetyką sylwetki – pozwala odzyskać kontrolę nad jakością i ilością jedzenia. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] (zależnie od ilości wolnego czasu – koszykówka, crossfit, jogging) Odżywianie: staram się jeść zdrowo - w miarę zbilanosowane posiłki Cel: redukcja (do 10%bf) + wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe: nie jadam owoców morza, nie przepadam za rybami Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, tenis, bieganie, [...]

[...] rehabilitacją dla mnie, a po drugie bez nich nie mam apetytu. Moje pytanie jest następujące czy taki trening + do tego odpowiednia dieta wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki? Nie zamierzam wyglądać jak kulturysta, ale jak wysportowany facet. Ewentualnie może jakieś sugestie co do mojego przypadku ? Będę wdzięczny za każda radę. Ps. Ważę [...]

[...] i kilogramów w okresie po zakończeniu odchudzania. Zjawisku temu towarzyszy frustracja i niechęć do podejmowania kolejnych prób ukierunkowanych na poprawę estetyki sylwetki, a niekiedy dołączają się też problemy zdrowotne. Oczywiście efekt jojo w największym stopniu dotyka osoby, które odchudzają się w sposób nieracjonalny: drastyczny, [...]

[...] dodac i w jakiej ilosci serii. Myslalem zeby ulozyc jakas obwodowke z nogami czyli cos na ramiona, brzuch i nogi. Druga kwestia to czy jeśli nie szkoda mi prochu mogę kontynuować cykl czy lepiej przestać ? Chodzi mi głównie o jak najlepszą poprawę siły no i w sumie sylwetki do sylwestra. Później oczywiście też będe kontynuował treningi.

[...] dietę. Problem w tym, że raczej nie mam wpływu na to co mi podadzą ;) Nie czuję się też jakimś zawodowcem żeby wszystko liczyć. I też nie chce mieć jakieś super wyrzeźbionej sylwetki. Pytanie więc czy konieczne jest to liczenie, itp? Czy obędzie się bez tego? Od paru dni stosuję takie jedzonko: śniadanie: 2 jaja na twardo lub jajecznica, kromka [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 [...]

Siemanko ! Nie będę owijał w bawełnę ;) Zależy mi na sporej poprawie sylwetki. Do dyspozycji mam jak na razie tylko drążek rozporowy, z siłownią myślę. Generalnie moja sytuacja wygląda tak: Jestem praktycznie zielony w tematach treningu na siłowni. Od paru ładnych lat gram w piłkę nożną, to jakieś podstawy do mięśni powinny się wykształcić. Co do [...]

[...] duża Uprawiany sport: od pół roku bieganie i rower 5 razy w tygodniu. Przebyte cykle: kiedyś na monohydracie Cel: wysportowana sylwetka (nie chce wrócić do poprzedniej sylwetki z czasów trenowania kulturystyki) czyt. sylwetka nie rzucająca się w oczy w ubraniu, zachowane wszystkie proporcje, znaczący kontrast po ściągnięciu koszulki/spodni. [...]

[...] mi się dieta redukcyjna. Aczkolwiek tłuszcz występujący na brzuchu na brzuchu się również kończy. Mam dosyć chude ręce, barki itp. Chciałbym dążyć do uzyskania takiej sylwetki: http://scr.hu/1wx9/yzmwg. Tak więc: 1) Powinienem rozpocząć od diety na masę czy redukcję. Wzrostu mam 179cm a waże 75kg. Wagowo nie chciałbym przekroczyć 80kg a [...]

[...] ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Bardzo dziękuję dla Mariana 17 za zmotywowanie do stworzenia dziennika i za wszelaką pomoc! :) Aktualny wygląd sylwetki: /SFD/Images/2015/11/12/f5d42f91f086460fad970131f8abfbfb.jpg /SFD/Images/2015/11/12/b671c16a82a04b2c978c30672eb749a5.jpg [...]

[...] W pierwszej części tekstu omówiłem kwestie żywieniowo-genetyczne związane z „budowaniem masy mięśniowej”. Oto kolejne żelazne zasady dla osób mających problemy z budową sylwetki oraz siły mięśniowej. Po szóste: „nie kupuj sterydów” Jestem bardzo często pytany o „wspomaganie” i „przyspieszanie” budowy masy mięśniowej. Z reguły rozmówcy chcą [...]