[...] masy ciała, czyli LBM+optymalna wartość BF. Wynika z to z faktu, że sadła się nie karmi. Średnia wzrostu w tym dziale to 170cm, taka kobieta ma bardzo ładną sylwetkę sportowa ważąc 60-63kg, zatem dla tej wartości przyjmuje się 1.8-2g białka/kgmc. Tłuszcz w zależności od typu sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-29 15:33:29
[...] przodem nog maszyna 3 serie po 10 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 3 serie po 10 przysiady ze sztanga 3 serie po 10 No to taki mam plan treningowy co o nim sadzicie prosze o ocene badz poprawe ,dodanie czegos ;) Dziekuje za uwage ;) ponizej wstawilem zdjecie mojej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2432f370f91406084fa86c94f508338.jpg
Cel treningowy: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i kondycji Nie pisałem tutaj, że chce zwiększyć masę, tylko, że chcę ją zbić :D Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 14:47:01
[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 60kg, 168kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): kwiecień 2012--> lipiec 2012 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.28% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok.17-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: siłownia rano lub popołudniu 2 razy w tygodniu roboczym ( ok.1,5h dziennie )plus w [...]
[...] będą wynikiem zaplanowanego bodzca treningowego, czy to w postci przyrostu LBM, czy może również obniżeniu poziomu BF. Jeśli chodzi o programy ukierunkowane na estetyke sylwetki to będą dwa glowne trendy wśród „general population”. Sprawa ma się zupełnie inaczej wśród sportowcow, ale nie na tym się mamy skupic. Jeśli chodzi o nas kobiety to [...]
[...] wszedł bardzo ciężko ponieważ bylem dość zmęczony , wczorajsza micha wyglądała tak: Owsianka na mleku + 2jaja bułka z serem i szynka 100g ryżu + 200g kurczaka i pół kurczaka z rożna wiem że mój dziennik wręcz razi amatorszczyzną lecz będę starał się to zmienić foty sylwetki będą wieczorem Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-02-29 12:06:51
[...] • Kulturystyka seniorów do lat 23 - Runda 3 (pozy obowiązkowe) • Kulturystyka seniorów do lat 23 - Runda 3 (program dowolny) • Fitness sylwetkowe kobiet – Runda 2 (ocena sylwetki, kostium – dowolne bikini) • Dekoracja zwycięzców w poszczególnych kategoriach wiekowych KATEGORIA OPEN w kulturystyce mężczyzn – zwycięzcy z poszczególnych [...]
[...] czymś prostym prop 1-10 100e2d wino 6-12 40 ed Novedex xt 1 caps e2d Da rade czy coś innego ? Tylko niestety budżet troche słabowity, z 6 stówek moge wydac ( na same środki ) Jakies podgladowe zdjecia sylwetki: http://i41.tinypic.com/168gcco.jpg http://fotoo.pl//out.php/i96548_hoho.jpg Zmieniony przez - listek20 w dniu 2012-02-29 01:34:55
[...] pyskujesz." Od kiedy to poprzez wagę ocenia się charakter wypowiedzi człowieka? Jakbym miał 110kg to bym nie pyskował, mimo iż bym napisał to samo? Knife, daj Ci Boże takiej sylwetki jak ma ten trener o którym wspomniałem, a to nie jest siłownia osiedlowa tylko w chvj prestiżowa i znana sieć siłowni, gdzie trenerzy to nie są byle janusze. Nie [...]
Nie jest to właściwy model odżywiania dla sportowca, zwłaszcza jeżeli Twoim celem byłaby przebudowa sylwetki, żadne odżywki nie są w stanie w pełni zastąpić diety. Panów EmLow oraz testek za to proszę o prowadzenie własnych potyczek, bez zaśmiecania całego działu.
koles ogromny,wydaje mi sie ze dla sedziow ma za duze bary do swojej sylwetki.mi osobiscie jkabym takie mial to by to nie przeszkadzalo:d ale dla sedziow chyba to brak symetrii
[...] sobie nie jest odpowiedzią na występowanie otyłości, ale może być użytecznym narzędziem w walce z nim. Należy jednak pamiętać, że kluczem do zdrowego stylu życia i zgrabnej sylwetki jest równoczesny program ćwiczeń i odpowiednia zrównoważona dieta. To pomoże nam osiągnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę i satysfakcjonującą wagę ciała. Polecamy CLA [...]
[...] słyszałem w jakimś programie w TV, że nosi wspomniane wcześniej buty "podwyższające" i w rzeczywistości ma 170 cm ;-) nie wiem ile w tym prawdy, tylko wspominam - nie ważne i tak dla mnie jest kozakiem za to że tyle lat trwa w tym sporcie i rozwijanie sylwetki jest jego największą życiową pasją i pewnie tak już pozostanie do końca jego życia :-))
jasne. tesc jako baza to podstawa jezeli chodzi o uwidocznienie sylwetki w takiej kwestii. ja jednak bolda uzywalem solo poniewaz trenuje tez inne rzeczy niz kulturystyka i niemoge sobie pozwolic na nadmierny wzrost masy i skok cisnienia tetniczego. na kolege nie wiem, czy w ogole zadzialal jako kosmetyk. najdziwniejsze jest to, ze jak go pytalem, [...]
[...] spędza mi sen z powiek :) Wszedzie pisze ,że odchudzając się , czy ogólnie prowadząc zdrowy tryb życia , ćwicząc itd powinno się jeść drób szczególnie chudy w postaci kurczaka i indyka i ,że to dobre źródło białka Taaa... A mi analiza sylwetki na vitalii wykazała, że z ich planem dietetyczno-treningowym do końca kwietnia będę wazyć 44kg %-)
[...] w tygodniu, w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem z 10kg, co zapewne wpływa na to, że mięśnie szybciej się męczą, stąd pomysł jakiegoś wspomagania. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NORMALNA, WAGA BARDZIEJ GENETYCZNA NIŻ WYNIKAJĄCA Z WYGLĄDU 2) wiek: 25 LAT 3) waga/wzrost: 101 KG / 192 CM 4) staż treningowy: KILKA LAT [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
