sylwetki

PUSH -wyciskanie skos hantle 5x12-10 do 48kg plus dropest 32kg/9 -wyciskanie sztanga ławka płaska 6x8 do 100kg -rozpiętki skos 4x12-10 do 20kg -wyciskanie hantli siedząc 4x10-8 do 32kg -unoszenie na bok w oparciu o ławkę 4x15 10kg -podciąganie hantli szeroko do linii mostka siedząc 3x8 20kg -pompki maszyna ala poręcze 5x12-10 do maxa stosu -wyciąg [...]

ale mozesz mi odpowiedziec na pytanie , czy gdybym jadl wolowine ktora zawiera kreatyne to bys doradzal mi ja odstawic ? wyzej wkleilem moj ideal sylwetki Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:00:46

Crue, dlatego ja mojego przekonuje do takiej sylwetki puszczając mu filmiki motywacyjne, zdjęcia fajnych fitnessek. I już mu się zaczęło podobać. A wolał wątło chude albo wielkie cyce i tyłek %-)

[...] Olimpia, Erin Stern ma taki rozklad, bo akurat na nia to dziala, ale to zupelnie inna bajka). Wiesz rozlad dla kobiet inny moze byc niz dla mezczyzn, a i to zalezy od typu sylwetki, profilu hormonalnego i masy innych rzeczy. Obliques chyba Ci napisala 1900k wyzej i to ona powinna doradzic jaki rozklad ewentualnie. Miesnie zeby byly zarysowane [...]

Crue, dlatego ja mojego przekonuje do takiej sylwetki puszczając mu filmiki motywacyjne, zdjęcia fajnych fitnessek. I już mu się zaczęło podobać. A wolał wątło chude albo wielkie cyce i tyłek %-) Mój ostatnio sam mi przesłał link z filmikiem Sandry Prikker i pytaniem, jak tam moja forma ? Widujemy się raz na jakiś czas , to nie jest na bieżąco [...]

[...] mięśniowej a to dzięki dłuższemu okresowi regeneracji poszczególnych partii mięśniowej i to jest największe osiągnięcie kulturystyki jeśli chodzi o sport siłowy i rozwój sylwetki czyli podział a nie jak pisze Paweł izolacja. Co do izolowanych ćwiczeń w kulturystyce moim zdaniem nie ma on żadnego uzasadnienia dla początkujących i średnio [...]

Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero [...]

[...] mocno wtajemniczony znający odpowiedzi ? Na wstępie dodam że nie ćwiczę już na siłowni od dawna i nie interesują mnie mięśnie, chodzi jedynie o utrzymanie zgrabnej szczupłej sylwetki, gdyż jestem skrajnym endomorfikiem i zawsze miałem z tym wielkie problemy. Podchodziłem do tej diety już kilka razy, ostatni raz 4 miesiące bez przerwy, w grudniu [...]

Zrobiłem jakąś tam fotkę tyłem, nie wiem czy to odpowiednia poza do oceny sylwetki tyłem, ale nie mam najmniejszego doświadczenia w tego typu pozach. Trochę chyba światło za słabe. Jeśli tak, to jutro zrobię na zewnątrz. Przy okazji gdyby ktoś pomógł mi ocenić czy jestem ekto,endo,mezo czy jakimś miksem powyższych, byłbym zobowiązany. [...]

jestem juz troche zbudowany chodzi mi o ogólną poprawe sylwetki

Obiecane zdjęcia sylwetki. Jabłko, gruszka czy pietruszka... (nie pietruszka to nie) a może klepsydra?

Obiecane zdjęcia sylwetki. Jabłko, gruszka czy pietruszka... (nie pietruszka to nie) a może klepsydra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38ba62d46dff4e7c846d8d9d9a4d940d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2782eec10840ca9cb0896ee0b9630e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db09e00c93d4cf181d32ad449e539a0.JPG

[...] Wrzucam miskę, na razie mało urozmaicona bo wyjadam resztki z lodówki, ale już dziś byłam na zakupach i porobiłam zapasy. Proszę szefostwo o pomoc. Czy zostać na takim rozkładzie, jak z treningami macie jakieś rady co do mojej sylwetki, może dorzucić jakieś ćwiczenia ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a869b371534a4e49b5c0944559f31cbc.png

Myślę , że jednak doczekamy :-). A jak się nie zobaczy , to zupełnie nie ma czego żałować . Subiektywnie uważam ,że widok mojej sylwetki/muskulatury jest średnio ciekawy {{:-( . Ale aby nie roztrząsać obscenicznych widoków w lustrze , wykonałem dzisiaj taki trening : -przysiady ze sztangą -martwy ciąg -szrugsy ze sztangielkami -unoszenie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Jeśli spojrzeć na górę sylwetki to podobieństwo jest, niestety w nogach bijesz mnie na głowę :-D Z większych różnic da się zauważyć różnicę w miejscu lokalizacji fatu. U Ciebie jest mniej więcej równo wszędzie, u mnie to głównie brzuch. Trochę podskórnej i cała masa wisceralnego :-( Jedno jest pewne, mamy pewną część wspólną somatotypu, a [...]

dalej zdjęcia nie widać/nmie zostało dodane, generalnie glowna kwestia jest to jaki typ sylwetki preferujesz

[...] je do dołu - masakra). Dobry temat dla początkujących, coś w stylu faq - http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przykładowe treningi dla (jak wnioskuję po opisie) ekto : http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 22:11:18

osobiscie nie widze nic niepokojacego z tych zdjec co wkleiles. mozesz dodatkowo udac sie do fizjoterapeuty na badanie postawy ciala, sylwetki.

http://imgur.com/MLqfwWs <-- link do zdjecia. Nir wiem, ostatmio dodawalem zdjecia z telefonu i dzialalo;/ nie waznr, juz dalem link a typu sylwetki nie znam.