sylwetki

[...] samo codzienie 6.30 platki z mlekiem i bulka z serem i pomidorem 12.05 bulka i twarozek z pomidorem 16.00 piers z kurczaka ryz i warzywa 19.30 twarozek i banan Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa 89 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 3x w tygodniu po 45min.(często przed dodatkowo zestaw na wybrane partie, po rozciąganie) Moim celem jest ogólne redukowanie tkanki tłuszczowej z organizmu (najwięcej w typie sylwetki mam na nogach i brzuchu) aby była szansa np. na uwidocznienie mięśni na brzuchu (jest to cel, mam świadomość że chudniemy tak samo z całości) po prostu delikatna [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 19,5% BF, mezomorfik 2) wiek: 21 lat 3) waga/wzrost: 80/177 4) staż treningowy: kilka lat z długimi przerwami 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka/gainery/mono 7) stosowane wcześniej spalacze: dyma burn 8) suplement stosowane [...]

[...] z boku http://i60.tinypic.com/34g09k4.jpg Chciałbym jak najlepiej zagospodarować czas pozostały do wakacji (jednak nie jestem sezonowcem) i poprawić w widoczny sposób górę sylwetki (z nóg jestem zadowolony), 'wybić' klatkę, żeby zmniejszyć lipo w jak największym stopniu. Jest to jednak pierwsza moja dieta na masę i w związku z tym, chciałem [...]

[...] 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć i jaki plan sobie ułożyć, tak żeby miał on jakiś sens? Co z jakimiś odżywkami w stylu białko, gainery, BCAA itp.? Tak jak pisałem, zależy mi na zgubieniu masy i poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Rafał.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa sfd białko TSE 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] mozemy miec. (kiedyś wspominał o tym coś Ś.P Vadim) Zastanawiam sie tylko czy jest taka mozliwosc ze czyis potencjal genetyczny konczy sie na 45cm w reku(jest to alegoria sylwetki, dobrze wiem ze sam rozmiar bicepsa nie jest wyznacznikiem)? Mozliwa jest rowniez delecja w wyniku ktorej dezaktywowany jest gen odpowiedzialny za produkcje [...]

[...] diety redukcyjnej, na tą chwilę przestrzegam tylko podstawowych zasad żywieniowych, jednak chciałbym zwiększyć swoje możliwości i jednocześnie poprawić trochę wygląd mojej sylwetki, na tą chwilę ważę 97 kg przy 191 cm w tym około 17% BF. Trenuje zawodowo piłkę ręczną 5 razy w tygodniu+ mecz w weekend. Głównym moim celem jest przygotowanie się [...]

[...] Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 4) staż treningowy od stycznia [...]

Witam Mam 24 lata nigdy nie chodziłem na siłownie ale widzę że najwyższy czas zacząć. mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki pozostając przy tej wadze. Kilka osób mówiło mi że przy tym wzroście będzie mi ciężko zbudować ładną sylwetkę. Moje pytanie to jaki program ćwiczeń mam zastosować jaka częstotliwość i czy kupować [...]

[...] czy mógłby ktoś mi zaproponować jakiś plan treningu, który trwałby nie więcej niż 30 minut? Dodam, że to będzie plan dla początkującej bez doświadczenia i nie chciałabym się zniechęcić na samym początku. Do dyspozycji mam hantle, ekspander, sztangę(nie muszę korzystać ze wszystkich). Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki. Pozdrawiam ;]

[...] 2. Do moich ćwiczeń postanowiłem dorzucić bieganie i tu moje pytanie, biegać po ćwiczeniach tak? Zależy mi na poprawieniu siły/wytrzymałości i zbudowaniu dobrze wyrzeźbionej sylwetki. 3. Trenuje około godziny 19-19:30, chwilę przed 18 jem mój ostatni posiłek, który wygląda jak zwyczajny obiad (ryż/makaron + ryba/kurczak + surówka) Czy przed [...]

[...] instruktorów obojga płci oraz pasjonatów sportów sylwetkowych i nie tylko. Prezentacja unikalnych metod treningowych i ćwiczeń, nauka rozpoznawania mocnych i słabych punktów sylwetki oraz układania planów treningowych do różnych typów sylwetek. Intensywna oraz obowiązkowa część treningowa dla wszystkich, część teoretyczna poświęcona żywieniu, [...]

[...] tempa przemiany materii ćwiczenia krążeniowe należy wykonywać przynajmniej przez 30 minut dziennie, ale jeśli uważasz, że potrzeba Ci więcej do uzyskania ultraszczu-ptej sylwetki, ćwicz dtużej. KETOSTIX Skąd wiadomo, że osiągnęło się stan ketozy? Aby się o tym przekonać, kup w aptece Ketostix. Badaj nim swój mocz rano, po południu i [...]

[...] że dodatkowo dzięki treningom zniknęły moje problemy z kolanami :) Mój cel to znaleźć jak najwięcej przepisów żeby urozmaicić dietę i przestać podjadać, przestać jeść słodycze. Byłabym wdzięczna Wam za sugestie oraz wskazówki, może jakaś suplementacja? Zdjęcia sylwetki dodam jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d8b509871b41a5ab6945d33f9bd9dc.png

Witajcie, mam 20 lat, od dwóch tygodni biegam, nie sprintem, poprostu naturalnie po miejskich drogach ;) Robię to nie tylko dla dobrej kondycji, ale i dla dobrej, nienagannej sylwetki. Jadam 5 posiłków dziennie, zdrowo i smacznie. Chcę osiagnąć zarys mięśni brzucha, zastanawialam sie nad A6W, ale nie wiem czy to wystarczy, ponieważ mam nadmiar [...]

Witam chcialbym poruszyc kilka nurtujacych mnie kwestii zwiazanych z cwiczeniami, budowa sylwetki i pewnymi flustrujacymi sprawami. Mam 21 lat mam ponad 190 wzrostu i waze obecnie 100 Kg ( przed zimą wazylem 92 kg i ta waga utrzymywala sie od kilku lat). Od kilku tygodni zaczalem cwiczyc narazie w domu plus bieganie. Chcialbym poprawic swoją sile, [...]

[...] przytyć, ważyłem 75kg. Chodziłem na siłownie dużo jadłem, rzuciłem palenie. Zanim się obejrzałem po 8 miesiącach ważyłem 100kg. Problem w tym że było to więcej tłuszczu niż sylwetki i mięśni. I tak przez ostatnie lata byłem kolesiem z nadwagą. Co jakiś czas chodziłem na siłkę, próbowałem się odchudzać i chudłem 5kg, ale po 2 miesiącach wracałem [...]

[...] przejście sił z pomocą wzmocnionego torsu, a nie wzrost beztłuszczowej masy ciała, stąd efekty też jedynie w tym kierunku, z minimalnym wzrostem siły i ogólnym zarysem sylwetki. Niezaprzeczalnym plusem tego treningu jest nabycie odpowiedniego wzorca ruchowego i rozwinięcie czucia mięśniowego, co daje mi dobrą podstawę do rozpoczęcia [...]