Klatka 123 udo 64 biceps 45 łydka 42 pas 92 waga 95 rozmiarowo i wagowo mala roznica ale widze zdecydowana poprawe sylwetki u uzylenie od ostatniego mierzenia 2 tyg temu jestem bardzo zadowolony z rezultatu ktory uzyskalem w ten miesaic :) a teraz obiektywna ocena produktu: -samopoczucie ogolnie na bardzo duzy plus (mimo kilku dniowego [...]
[...] po prostu sobie machasz nie ma sensu robienia tylu aerobów, nie pomoże to w pracy nad sylwetką, a co gorsza może nawet zaszkodzić praca nad sylwetką czyli uzyskanie jędrnej sylwetki równa się z uzyskaniem mięśni czyli ciężkiemu treningowi siłowemu, a aeroby i wymachiwanie nóżkami do niego nie należą http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla [...]
Pierwszą stronę wrzucasz o sobie (wymiary, staż, cel itd...) jak chcesz to dajesz foto poglądową sylwetki i ciśniesz dalej. Jak od czasu do czasu wrzucisz foto jedzenia lub czegoś jeszcze to bd ciekawiej. Patrz jak proawdzą inni w dziale swoje DT. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-24 22:40:30
Noooo... Coraz ciekawiej :-D Mamy w czym przebierać %-) Dziewczyny, dobrze byłoby, żeby w dziennikach, które teraz zgłaszacie pojawiły się jakieś w miarę aktualne zdjęcia sylwetki. Żebyśmy wiedziały, jak ewentualnie Was torturować %-);-) Aśka, pępowinę odcięłaś, to i moje opyerdole się skończyły \-)
Nie da się w miesiac zmienić sylwetki na to trzeba czasu, ale sumienne trenningi czyt.zapyerdol nie macanie przyczyni się do "szybszych" zmian. A ładnie spada...:-)
w diecie raczej nie brakuje. dla mnie to tylko taki dodatek szybciej przyswajalny niż posiłek potreningowy. a dlaczego nie będzie efektów ? ja nie robię jakiejś niesamowitej sylwetki, po prostu się odchudzam z bardzo dużej nadwagi. efekty są jak dla mnie przyzwoite i z uwagi że chciałem zmienić białko to po prostu zapytałem tutaj. a czemu białko [...]
W odwrotnym wiosłowaniu dla mnie ważne jest utrzymanie prostej sylwetki. Rąk bym nie prostował (tak jak w wyciskaniu na klatkę) a dotknięcie klatką do gryfu chyba nie jest koniecznie ale pewnie nie zaszkodzi dotknąć i jeszcze przytrzymać :-)
[...] aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po miesiącu planu "Super brzuch", niestety pod moją ilością tłuszczu nie widać żadnej poprawy (po napięciu brzucha pod tłuszczem mam [...]
[...] cwiczeniami to sobie mozesz co najwyzej krzywde zrobic. Gdzieś ty się nasłuchał takich bzdur? Pompki to genialne ćwiczenia, w każdej formie. Ćwicząc bez żadnego sprzętu można dojść do świetnej formy i wspaniałej sylwetki. Nie wiesz - nie doradzaj, bo jest przez to dwa razy więcej roboty. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2012-08-24 17:00:33
Marta a trening będzie podobny jak przy przemianie sylwetki? W sensie treningi dla wszystkich 5x w tygodniu czy będą indywidualne? I czy można się zgłosić jak się już brało udział w konkursie?
tak buraczki i ogóreczki w budowie sylwetki mu pomogą na bank. %-) Przepis wyżej jak najbardziej, w kuchni sfd znajdziesz też przepis na kiełbasę ze słoika domowej roboty, różne gulasze w słoik również się jak najbardziej nadają, gołąbki z ciemnego ryżu i np szynki wieprzowej, galarety z kurczaka/rybne, do mrożenia pierogi z ciemnej mąki z mięsem [...]
zarąbiście! Zgłaszam się %-) Brałam udział w przemianie sylwetki, dałam radę 3 miesiące to i tutaj dam na pewno :-) Poza tym ja MUSZĘ mieć nad sobą kij, wtedy idzie mi najlepiej %-) http://www.sfd.pl/magiczna_data_na_start__aineko_redukuje_się_na_poważnie-t816588-s60.html#post4
[...] Barki: 1a. Unoszenie bokiem jednorącz, wyciąg, brama 3x12 1b. Unoszenie sztangi oburącz 3x10 Ładna pompka była. Barki kulaste :-) Podobają mnie się. Cyknalem jedno foto sylwetki z rana. Kiepskie światło mam. Nie ma się czym chwalić patrząc na Mariano Italiano, Prz czy Shita ale jestem stary i mam wolniejszy metabolizm :P [...]
[...] w którym rzuciłem palenie, jest tak ogromny, że tylko zachęca do zwiedzania okolicy w szybszym tempie ;) Moim celem jest w tej chwili ogólny rozwój kondycji, siły, kształtu sylwetki i ogólnie zdrowy tryb życia. Staram się jadać 4-5 razy dziennie w odstępach 3 godzin. Przepraszam za wszelkie niedopatrzenia i proszę o wyrozumiałość dla całkowicie [...]
[...] z tym u mnie ciężko. Jutro nogi i też liczę na progres! Samopoczucie też na +, wychodzę z siłowni zadowolony i napompowany jak bańka na boże narodzenie %-). Sylwetka Co do sylwetki, mięśnie które odstawały od reszty (nogi, klatka, grzbiet) nabierają mięsa i kształtu, dorównując reszcie przez co sylwetka staję się bardziej estetyczna co jest [...]
[...] szczegolnie, kiedy chce sie dobrze }:-(( A w domu mam sztangi, obciazenie, wszystko! Aż szkoda nie korzystać {:-( Aha, a co sadzicie o misce?? Moze byc8-)?? Bo zdziwił mnie brak ochrzanu haha|-) zarcik:-D P.S. Mam nadzieje, ze bedziecie mnie wspierac, w dazeniu do lepszej sylwetki!!!%-) Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-08-23 20:26:03
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy w pierwszym poscie 7) stosowane wcześniej spalacze ripped freak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cm3 napalm [...]
[...] ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie to na razie nie ma sensu wprowadzać treningów z priorytetem na jakąś partie, [...]
[...] lat to się wyrzeźbił, masy przecież nie ma bóg wie jakiej. Gimnastycy tez ćwiczą od dzieciństwa. Są też tacy z takimi predyspozycjami, że zaczną ćwiczyć nawet bez ciężarów i sylwetki mają atletyczne. Większość jednak nie trzyma specjalnej diety, ćwiczy po kilka godzin w tygodniu, a jak ma jeszcze tendencje do otłuszczania to się tak nie wyrzeźbi [...]
1) fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mocna duża klatka, brzuchol, mocne umięśnione nogi. Zdjęcia nie dam bo nie mam. 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/180 4) staż treningowy Siłownia dawno temu rok, teraz od ponad miesiąca. Rower 3 lata, poziom bardzo zaawansowany od pół roku. Basen od roku 5) cel cyklu [...]
Zdetermninowana prosi o pomoc!
