sylwetki

Wyplenialem ją nie wiem czemu jej nie ma.Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: kiedyś rok na silowni Obwód pasa 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] dwa wielkie niedźwiedzie o sylwetkach z którymi spokojnie mogli by startować z marszu w kulturystyce naturalnej.To działa na wyobraźnię.A potem się okazuje że trening jest rozłożony na kilkanaście lat,jest trudny technicznie,monotonny a końcowy efekt po 10-15 latach może znacznie odbiegać od sylwetki umieszczonej na okładce. Tak to czasami bywa.

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, silownia jest dla utrzymania estetyki sylwetki, a aeroby/interwaly zeby podkrecac metabolizm (silownia tez podkreca, ale mniej), wiec trzeba to łączyć z naciskiem na diete %-)

dołóż 5 zdjęcie ,nóg bo co tutaj oceniać połowe sylwetki Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-05-30 16:41:47

Sam jesteś słaby %-) Mi się podobają takie sylwetki, obczaj sobie jej kanał, a nie grafika google.

[...] jest spadek tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniową, więc zanim poszedł bym na siłownie to będzie koniec września. Dokładniej chodzi mi odchudzeniu się do sportowej sylwetki, bo od września zacznie się pogoń za dziewczętami do studniówki a która będzie chciała takiego jak ja hehe, więc mam na swój sposób motywacje. Oprócz boksu i [...]

[...] dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na tem temat. Czy suplementacja w okresie dojrzewania do dobry pomysł? Czy suplementy dzielą się na takie które można i których nie można? Mam 16 lat a mój staż to już prawie rok i chciałbym spróbować czegoś poza białkiem jeśli mogłoby to mi pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki :D

[...] szynki, plastrem pomidora i ogórka 12:35 :jabłko obiad 15:00: najczęściej 30g ugotowanej kaszy ,50 g ugotowanego kurczaka ,surówka kolacja 21:00 serek wiejski z łyżką płatków owsianych ,rodzynkami i cynamonem chciałabym aby ktoś pomógł mi w dojściu chociaż w najmniejszym stopniu do umięśnionej sylwetki .... pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Aby dopełnić obrazu, wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki i przykładową dietę.

Jak obiecałem zdjęcie aktualnej sylwetki wrzucam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19efed1da07e479c81f7c0a481eb0378.jpg

Co oznacza za bardzo nie urosnąć? Nie bardzo wiem do jakiej sylwetki dążysz, masz może jakieś zdjęcie poglądowe?

PŁEĆ:Mężczyzna CEL:poprawa sylwetki (zrzucenie brzucha - tylko tu jest sporo tłuszczu, poprawa rzeźby mięśni WIEK:28 STAŻ: 4 miesiące DIETA:brak konkretnej, jedzenie regularne o zmniejszonej ilości węgli i tłuszczy PLANOWANY TRENING: 3dni w tygodniu, chętnie podam do oceny jeżeli jest taka możliwośc STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] on w swoich publikacjach dobrze wypowiadał się na temat trenowania z odważnikami.Kulturyści lat 60-70 spokojnie łączyli treningi typowo kulturystyczne czyli na kształtowanie sylwetki plus trening z odważnikami ,elementy dwuboju siłowego i lekkiej atletyki.Nie wiem ile w tym prawdy ale podobno ówcześni kulturyści skupieni wokół warszawskiej [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a [...]

Witam, przez tyle lat trenowania żadnych zadowalajacych wyników moim subiektywnym zdaniem. Panowie chcę zmienić trening, nie tlyko masować z przerwami na kontuzję obwodowy itd. Chce połączyć trening na siłowni tym razem domowej z innymi sportami swego rodzaju zalezy mi na dobrej kondycji i wyglądzie suchy twardy widoczny mięsień przy niskiej [...]

[...] ramion na wyciągu: 10 kg na 12 razy Podciąganie i pompki na poręczach robię na takiej maszynie, co mi odciąża wagę ciała, więc tutaj nie podam. Jeszcze jeśli chodzi o typ sylwetki jaki chciałabym osiągnąć, to coś bardziej w stylu bikini fitness, czyli raczej delikatnie zarysowane mięśnie i chudo. Zmieniony przez - quantumfemina w dniu [...]

Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój BF na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. Otóż chciałbym się Was, doświadczeni użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię [...]

[...] możesz też siedzieć na jakimś zerowym bilansie kalorycznym z ogarniętą ilością węgli, aby się po prostu nie zalać wodą na wakacje. Formą tego lata nie zabłyśniesz, bo się nie da naturalnie super-sylwetki osiągnąć w kilka miesięcy "pstryknięciem palca." Może po prostu przygotowuj się na wakacje 2015? Wyznaczaj sobie też długodystansowe cele :-))

Miales jakas kontuzje nog, ze Ci tak odstaja od reszty sylwetki??

[...] odkąd zaczałem się trzymać diety wpadło trochę tłuszczu i wg mnie wyglądam jak przeciętny nastolatek. Trenuje ciężko, w każdej serii daję z siebie wszystko. Wiem, że dobrej sylwetki nie buduje się w miesiąc, ale widzę po moich znajomych, którzy zaczęli równo ze mną i mimo że nie mają żadnej diety wyglądają dużo lepiej. Oprócz mojej wagi [...]