[...] (1093). Niestety w 2013 roku zero muscle up-ów, to moja wielka porażka, muszę się przyłożyć do techniki. Do sukcesów mogę zaliczyć utrzymanie progresu, oraz poprawę wyglądu sylwetki (zdjęcie kiedy indziej), choć szału też nie ma. Troszeczkę zaniedbałem aktywność na forum, ale niektóre posty nie pomagają w ćwiczeniach. Na nikogo się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy post na tym forum :) Serdecznie dziękuję z możliwość uzyskania pomocy. Po długiej stagnacji mam zamiar wrócić do życia(3 lata pratycznie bez ruchu) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]
[...] oraz na przyrządach typu trx,kettlebell,drążku.Chciałbym nauczyć się także rzeczy typu przeskakiwa na rękach oraz innych takich akrobacji :)Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki,a także robienie jakiś fajnych ćwiczeń.Dodam,że trzymam się diety,od wczoraj spożywam białko serwatkowe firmy Whey.Na brzuch robię sobie abs-a.Proszę o pomoc.
Przeczytaj regulamin, w nim jest wszystko, co powinnaś przeczytać na początku http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Jeśli jesteś naprawdę zmotywowana do zrobienia wszystkiego dla swojej sylwetki, to przeczytanie regulaminu nie będzie problemem a na pewno pomoże zacząć ;-) Witaj :-)
[...] listopada 2013 roku Pozy do zdjęć dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy [...]
[...] nie wiem jak to wyjdzie, może będzie trzeba mniej czasu, może więcej. Pracuję nad tym około miesiąc, widzę już wyraźne efekty, więc podejrzewam, że już na wiosnę będę się cieszyć z kg których się pozbyłam. Reszta czasu to czas w którym chcę poświęcić więcej uwagi rzeźbieniu sylwetki. Zdjęcia Jeszcze nie chcę ich wstawiać, może za miesiąc.
[...] mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg fatu ma większą objętość niż 1kg mięśni, więc otłuszczony będzie lżejszy a szerszy a umięśniony cięższy a smuklejszy. Co do treningów to tu [...]
[...] mały problem, dlatego zwracam się do Was, co proponujecie? Aha co do diety, tak jak mówię, czytając inne tematy to widzę, że poroponowane są konkretne zmiany wokól budowania sylwetki, jednakże nie mogę, ani też nie chcę wprowadzać większych zmian - odstawiłem wszelkiego rodzaju cukier (słodycze, napoje słodkie), jadam regularnie 3 posiłki [...]
[...] mnie brzuch bóli...może się @ zbliża... 8-)Moje postanowienia na 20148-): - kontynuacja treningów i czystej michy - budowanie mięęęęęęśni - uzyskanie pięknej wysportowanej sylwetki - cudownego ciała z pupą jak brzoskwinka - sylwetka bikini fitness to mój cel :-)) Mam nadzieję, że z pomocą Moderatorek i Lejdis uda mi się osiągnąć mój CEL!!! [...]
[...] nadzieje,że masz genetykę do nóg jak Tom Plaz bo tylko to by usprawiedliwaiło takie podejście(chociaż on nog trenowal zabójczo). Jeżeli uważasz,że nogi dobrze reagują na trening to trenuj je lżej czy rzadziej,ale nie zaprzestawaj całkowicie. Po za tym trening dolnej polowy mocno pobudza układ hormonalny co pomaga w rozwoju całej sylwetki.
Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]
[...] Czas trwania : 01-01-2014 do 28-02-2014 Zasady: - od 1-stycznia do 31- stycznia pierwszy etap: - wklejasz zdjęcie swojej sylwetki na swoim profilu – musi być zawarty opis zdjęcia: KONKURS MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB HI TEC - następnie zamieszczasz link do swojego [...]
[...] wytrzymałość bez żadnych suplementów i diety. Przeglądając wiele poradników ekspertów w tej dziedzinie dowiedziałem się że dieta jest niezbędna do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zaciekawiony tym tematem postanowiłem sprawdzić to i przy okazji chciałem pokazać efekty . Dlatego założyłem kanał na YouTube , żeby pokazać wam jakie będą efekty [...]
[...] zazwyczaj typowo na mase,chciałem sie przezucic i z nowym rokiem zrobic px90 i to moje pytanie,czy nie bedzie to dla mnie jakims gorszym rozwiazaniem,skoro moim celem jest ciagle budowanie masy miesniowej i dobrej sylwetki ? czy ktos z Was go wykonał i moze powiedziec,czego można sie tak naprawde po tym programie spodziewac? Czekam na odpowiedzi.
[...] 80 raz 100 i tak jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + za chwile 20- tylko ze [...]
[...] 80 raz 100 i tak jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + za chwile 20- tylko ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie mam Wiek : 16 Waga : 61,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Tren A + prop + gino???
