[...] o sylwetkę. Mam jednak zastzreżenia do zdjęc, ich jakość jest ok, ale widać, że zdjęcia robił ktoś znacznie wyższy od Ciebie co niekorzystkie przedstawiło proporcje Twojej sylwetki. Na pierwszym zdjęciu należało prawy bark wysunąć nieco do przodu co uwidoczniłoby lepszy "trójkąt" i lepiej podkreśliło talię, która przecież jest bardzo dobra - [...]
[...] zwyczajnie nie wiem co powinnam teraz zrobić. Ogólnie z wdzięcznością przyjmę wszelkie rady na temat diety i treningu, krytykę celów (nie wiem co jest realne przy moim typie sylwetki) oraz każde motywujące słowo (opieprzu również) :-). Zdjęcia sylwetki: miski zaraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca43164e505545db93f5f767b958e2ae.jpg [...]
mam problem , wstawiasz zdjęcia fragmentu ciała nie ma perspektywy nei ma wrażenia całościowego, nie jestem w stanie odpowiadać ci na pytania nie mając ankiety i zdjęć sylwetki. Najczęściej problem nie leży w udach, ale w górze ciała u gruszek I napisz jak sie odchudzałas Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-04 19:08:19
Redukcję/poprawę sylwetki osiąga się dzięki diecie a nie koksowi. Testosteron po prostu zabezpieczy Ci mięśnie przed katabolizmem związanym z ujemnym bilansem kcal, ale nie zrobi roboty za Ciebie i bez diety nic nie osiągniesz.
[...] wysmuklenie nóg, ud, wyrzeźbienie i uniesienie pośladków, większe wcięcie w talii, widoczne mięśnie brzucha, zapewne też wzmocnienie pleców i ramion Co do zdjęć to posiadam sylwetki z boku, z przodu robiłam zazwyczaj osobno brzuch i nogi (głównie bo nie było gdzie sfotografować się cała, albo troche ze wstydu) Przepraszam za irytującą cenzurę, [...]
Rok przerwy to jak zaczynanie od początku druga sprawa jeszcze zależy jak wyglądał Twój rok treningów. Masz lustro w domu, potrafisz obiektywnie ocenić swoje ciało. Waga nie definiuje sylwetki. Chcesz opinii, wklej zdjęcia.
[...] czy taki tryb odżywiania jest odpowiedni dla mojego planu treningowego. Mam 22 lata 180 cm, waga na chwile obecną to 78 kg. Moim celem jest uzyskanie bardziej wyrzeźbionej sylwetki, nie tracąc na tym zbytnio na wadze. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę 3x w tygodniu w godzinach 18-19, przez 3 tygodnie trening składał się tylko z 3 prostych [...]
Micha na jutro. Zdjęcia sylwetki dodam dzisiaj wieczorem, albo jutro rano. Dzień bez treningu, bo boli czworogłowy i kostki. Muszę wysmarować się czymś rozgrzewającym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39d928b136fa447191a1c9261662cba6.jpg
[...] Ostatnio coś mnie podkusiło i weszłam na wagę - spojrzałam i mnie zatkało, pomyślałam jednak waga to żaden wyznacznik więc zmierzyłam się i zrobiłam zdjęcie swojej sylwetki i hmm doszłam do wniosku że tak nie może być - dostałam kopa do zmiany stylu odżywiania i postanowiłam że zacznę ćwiczyć na siłowni ułożyłam również dietę (nie wiem [...]
Ja nie chce stosować diety... przecież ważniejsze są nawyki żywieniowe.. No to zapomnij o świadomym kształtowaniu sylwetki. Tyle w temacie, koniec dywagacji.
CD. AniaB. Sylwetka bez większych zastrzeżeń, proporcjonalnie rozwinięta chociaż raczej skromnie. Niestety słaba jakość zdjęć znowu nie pozwala na rzetelną ocenę sylwetki. Pierwsze dwa zdjęcia jakby robione przez pończochę a trzecie z kolei prześwietlone. Niewątpliwie jednak jest za szczupło. Myślę, że rozwój mięśni naramiennych i pośladków [...]
tak ma ankieta wyglądać 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
[...] Nie biorę odżywek, jem dużo i zdrowo. W zasadzie jakieś chude serki, banany, jabłka, jajka itp są na porządku dziennym ;p Co dzień 3 duże posiłki w ciągu dnia + śniadanie + II śniadanie no i czasami jakaś przegrycha ;p Celem jest zbudowanie zdrowej wysportowanej sylwetki czyli MASA :p Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:16:36
Nie jestem fachowcem więc wstrzymam się od wydawania komentarzy dotyczących budowy sylwetki, formy itp. Ciężko mi było wybrać, wszystkie wylałyście mnóstwo potu i wykonałyście ciężką pracę. Jedno tylko co powiem, Anchy - jesteś moim sylwetkowym ideałem :-D a Jo - masz zadek jak milion dolarów %-) 6 pkt - Anchy 5 pkt - Anusia901 4 pkt - Viki 3 pkt- [...]
Bratku , nie tłumacz się, bo jest zaj**iście. Chudzielec się zrobiłeś;-) Bardzo ładnie i estetycznie się to prezentuje, ale włożyłeś w to dużo pracy i opłacało się. Gratuluję sylwetki:-))
Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym - czyli trzeba mieć mięśnie - w kościach i tłuszczu się nie rzeźbi. U ciebie zapewne mięśni tyle co kot napłakał z tego co piszesz można wywnioskować, ze jesteś typem skinny-fat. Jeżeli chcesz sportowej sylwetki to zapraszam do zapoznania się z regulaminem działu i wszystkimi linkami w nim zawartych.
[...] trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale zachowac moja obecna wage - 70kg/180cm. Czy jest w ogole sens robienia czegos takiego? Z biegiem czasu (jak organizm sie [...]
MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE
