[...] do obiektywizmu ktory doskonale oddaje faktyczny stan rzeczy No chyba ze to celowo spreparowana forma ironii majaca na celu upozorowanie wątpliwości(w tym przypadku co do sylwetki ) no ale wtedy to juz fałszywa skromnośc EDIT: tak mi jeszcze na mysl przyszlo ze moze ten temat nie jest tak calkiem nietrafiony bo na sfd ladnej dziewczynie ktora [...]
Ograniczanie aktywności na rzecz siłowni to przesada. Nie jesteś kulturystą, którego głównym celem życiowym jest kształtowanie sylwetki. Lekcja trwa 45 min, przeważnie same zajęcia czy jakaś gra ( odejmując zbiórkę, organizację, rozgrzewkę ) trwają 20-30min. O ile nie biegasz przez całe 30 minut, nie robić jakiś ćwiczeń na siłowni a trzymasz [...]
[...] metabolicznej. Nasz organizm potrzebuje węglowodanów o niskim jak i wysokim IG, wszystko zależy od pory w jakiej spożywasz dany posiłek. Nie wiem co chcesz osiągnąć, bo nie widziałem Twojej sylwetki. Ale cele stawiaj sobie takie, które jesteś w stanie osiągnąć. Przy obecnym stanie Twojej wiedzy nie jesteś w stanie zejść niżej niż te 17%bf IMHO.
[...] pamiętaj, że jeśli sama nie zdobędziesz odpowiedniej wiedzy to będzie lipa. Znamy się tylko z forum i taki zakres pomocy jest dość mocno ograniczony. Ani nie widać Twojej sylwetki, ani nie wiemy do jakiego tętna jesteś w stanie się doprowadzić, nie wiemy co czujesz po wysiłkach wysokointensywnych, nie wiemy jak jest na siłowni, jak jesz itp. [...]
A w jaki sposob konkretnie cwiczyc na ten miesien? Przy jakich cwiczeniach pracuje? Po tej pracy nastepnego dnia a nawet tego samego wieczorem ogolnie problem sprawialo odchylanie sie w lewo, prostowanie sylwetki, schylanie siei inne ruchy z udzialem plecow
Dieta to najważniejsza rzecz w twojej drodze do upragnionej sylwetki, więc na Twoim miejscu poświęciłbym jej jak najwięcej czasu. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal dla siebie, obciąć kcal i do tego ułożyć posiłki. Pomogą ci tematy: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]
najważniejsze to zdrowe podejście do treningu pamiętaj że jeśli teraz przesadzisz i uszkodzisz bark, kolano, cokolwiek zablokuje to płynny rozwój teraz ale i w przyszłości a tego nikt nie chce więc nie spiesz się , masz dużo czasu na budowanie sylwetki
[...] imprezowalem Teraz na rozpoczecie lece treningiem 5x5, maxy jakie przyjalem pod schemat to: przysiad: 120kg wl: 100kg mc: 154kg Waga z rana 76kg. Jestem juz w połowie planu i wszystko idzie dobrze, zgodnie z planem A tu jeszcze jakias fotka aktualnej sylwetki, po treningu mc+ barki. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-08-31 12:37:55
Dieta nie musi być od razu na starcie z bilansem ujemnym. Zmiana sposobu żywienia, jakości produktów dostarczanych do organizmu oraz odpowiedni rozkład białek/tłuszczy/węgli sam poprawi stan zdrowia i wygląd sylwetki. Z czasem można się pokusić o dokładniejszy wgląd w diecie, po opanowaniu podstaw.
Witam, na wstępie gratuluje świetnej formy Do takiej sylwetki właśnie dążę. Moje pytanka. 1. Obecnie z racji tego że trochę pieniędzy wpadło zaczęłem budować masę wspomagając się HP+mono. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Czy po skończeniu cyklu, będą spadki? Oczywiście dieta jest jak najbardziej bo dla mnie to podstawa. Dodam że kupilem rownież NOZ [...]
kobietom w druga strone nie pasuje... pamietam takie badania na temat spostrzegania kobiecej sylwetki przez kobiety i przez mezczyzn: pokazywano kobietom i mezczyznom rozne typy sylwetek uszeregowane od najszczuplejszej do najgrubszej i kazano im wybrac te ktore sa ich zadniem najatrakcyjniejsze... wyniki byly jak sie sami domyslacie rozne - [...]
[...] ? Gdzies czytalem ze nie powinno sie go pic na noc przed snem . i jeszcze czy leki na nerwice lekowa moga utrudniac zdobywanie masy lub maja jakis negatywny wplyw w znaczacym stopniu w poprawie sylwetki ? Sog poszedl do Ciebie. Zmieniony przez - RoadHazard w dniu 2009-09-01 09:07:11 Zmieniony przez - RoadHazard w dniu 2009-09-01 09:07:52
Ciężkie złożone ćwiczenia to podstawa w budowaniu masy, siły jak i "zdrowej sylwetki", a więc bez względu czy boisz się o kolana/kręgosłup to musisz dbać o technikę i wykonywać np. przysiady, martwy ciąg.
hmm, tak się jeszcze zastanawiam, mogę dodać do diety owoce ? np. morele, jabłka, grejpfruty, cytryny ? aha,jeszcze coś xD w moim przypadku to najpierw pozbycie się tłuszczu potem rzeźba ? (zdj sylwetki w profilu)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : na profilu Wiek : 18lat Waga : 60 Wzrost : 173 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Mega Caps olimp Uprawiane inne sporty : siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie [...]
[...] karku 2s *Unoszenie ramion w opadzie 1s Biceps: *Uginanie ramion ze sztanga 1-2s Triceps: *Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1-2s miał on być na poprawienie ogólnej sylwetki. Teraz jednak będę robić nogi. Chciałbym, aby największy nacisk położyć na całe ramiona potem na 2 miejscu klatę i plecy i jako 3 partia barki, nogi minimalnie. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : profil 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 60/173cm 4) staż treningowy poniżej 1,5roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat OLIMP Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Subiektywna ocena
