[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Inni mają gdzieś rekordy siłowe i wolą dążyć do idealnej sylwetki pod zawody kulturystyczne i w takim wypadku trening, jak i dieta zmienia się co jakiś czas :D.
[...] plastelinę ale nie ciało ludzkie, cała reszta to marketing czyli opakowywanie w piękne słowa programów treningowych w swej większości nic nie zmieniających w wyglądzie sylwetki. Stara zasada mówi, mięśnie brzucha robimy w kuchni, ale to sie źle sprzedaje. Wybadaj kobieto czy nie masz diastasis, bo na to mi wygląda, nie mówić ze troszke [...]
Super, tak sobie pomyślałam ze by sie przydało i zdjęcie całej sylwetki by sie tez przydało :-)) No to trzeba pompracować nad technika ale do tego filmiki by sie tez przydały tego jak wykonujesz ćwiczenia podstawowe. a Jak sama wiesz 3 miesiąc to jeszcze dośc wcześnie, sama przeszłam dwie ciąże wiem jak człowiek po tym wygląda i jak sie czuje, a [...]
[...] (zaniedbanie i palenie;/) na razie mój trening wygląda tak: 2 kilometry bieżni, ćwiczenia na nogi i brzuch, dwa kilometry bieżni. Zależy mi przede wszystkim na ujędrnieniu sylwetki, płaskim brzuchu i podniesieniu pupy. Czy powinnam coś zmienić, czy mój trening jest ok? Przeglądałam nieco forum, ale niestety nie znalazłam dziewczyn z podobnymi [...]
ja sam dopiero po 4 latach trenowania boksu wyrzeźbiłem sie, a krata na brzuchu? hmm może coś tam jest, boks to nie jest sport w którym nabieramy dużo masy mięśniowej więc różne sylwetki nie są dziwne Zmieniony przez - rafal5992 w dniu 2013-11-04 18:37:29
[...] karmić do roku, tzn. że aż tyle czasu z diety nici ? I jeśli liczyć, że 9 miesięcy org. wraca do normy to do czerwca też tylko te ćwiczenia połogowe ? Liczyłam, że do stycznia na chrzcinach będę już jakoś wyglądać, a w czerwcu to się uda wrócić do dawnej sylwetki a nawet ją poprawić :D Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-04 19:23:07
[...] Bardzo źle, że nienawidzisz maszyn, bo raz od nich powinnaś zaczynać treningi (sumo z 40kg, please...), a dwa na maszynach najłatwiej się robi szlify sylwetkowe. Budowa sylwetki na wolnych ciężarach wymaga ogromnego doświadczenia. Patrząc na to, co napisałaś powyżej, nie masz go w ogóle. Zacznij od budowania solidnych podstaw i siły i [...]
[...] 3 tyg., więc doświadczenie marne. Przerwa od sportu trwa 3 m-ce, więc kondycja obecnie beznadziejna. Praca bez wysiłku fizycznego. Cel: zgubienie sadła, na start powrót do sylwetki sprzed 3 miesięcy, a potem rzeźbienie i odtłuszczanie w większym stopniu. Kajam się i błagam o pomoc szefowe głównie z BTW i zapytaniem, czy moje BMR jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 89-90 Obwód klaty: 88-89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka, piłeczka czasem wiadomo wf'y hale towarzysko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zdrowy, zjem co bedzie trzeba Stan zdrowia: Zdrowy [...]
[...] jak stoisz , chodzisz.. Niestety nie mogę powiedzieć że masz szanse na krate na brzuchu bo na twoim poziomie nie masz, ale możesz mieć lepsza postawę lepsze proporcje całej sylwetki i płastrzy brzuch, co jednak bdzie sie wiązało z dietą i treningiem siłowym. Trzeba zbudować miesnie pośladkowe, wzmocnić prostowniki pleców, nadac szerokości [...]
[...] gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długie fazy ekscentryczne zatrzymania i inne metody intensyfikacyjne, tylko [...]
[...] dobry. dla ciebie tłuszcz to coś złego bo myślisz, swoją dziecięcą głowa.. o mało tłuszczu to dziewczyny będą na mnie lecieć a inni podziwiać. są ludzie którzy mają idealne sylwetki i np. chcą grać w hokeja ale nie mogą bo są sztywni a tam potrzeba graczy mobilnych. odejdz od komputera.. poczytaj/pooglądaj programy które wnoszą jakąś wiedzę a [...]
To się kupuje mięso czy inny produkt, wraca do domu i się go przyrządza. Więc jakieś tłumaczenia, że "tak to jest" do nas nie przemawiają. Przejaw raczej lenistwa, tym sylwetki się nie zrobi. ;-)
[...] gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długie fazy ekscentryczne zatrzymania i inne metody intensyfikacyjne, tylko [...]
[...] gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długie fazy ekscentryczne zatrzymania i inne metody intensyfikacyjne, tylko [...]
[...] jeszcze muszę pracować, jak pracować, w jakim iść kierunku... myślę, że swój mały sukces (''koniec z patyczakiem'') osiągnęłam :-)teraz w planach masa 8-), poprawa proporcji sylwetki, uporanie się raz na zawsze ze skinny fat (brzuch }:-(( naprawa zdrowia (kobiece sprawy:-> ale najpierw tydzień oddechu (ponadrabiam towarzyskie spotkania..alko [...]
[...] i to nie pustym ;-] Ale zawsze to łatwiej fochem rzucić niż pofatygować się do regulaminu i poczytać, no nie? %-) Bo zaiste, ludzie na forum, którzy zęby zjedli na budowie sylwetki (polecam przejrzeć portfolio Konia w odpowiednim dziale) mają być życzliwi i pomocni na kogoś, kto głupoty robi i wierzy, że cięcie węglowodanów to recepta na [...]
co najpierw masa czy redukcja
