[...] i napisze że ćwiczy z panią o nazwisku którego na tym forum nie wolno wymawiać (dla niewtajemniczonych z panią Ewą Chodakowską) i że wolałaby raczej przybliżyć się typem sylwetki do tej pani niż do którejś z fitnessek od razu wszystkie na nią najeżdzają. Rozumiem że macie zastrzeżenia do Ch. że może i niektóre ćwiczenia troche niepoprawnie [...]
ale przecież regulamin tego działu jest jasny i czytelny - dział dla Pań dążących do sportowej sylwetki. i o jakim rozroście mięśni Ty piszesz, hmmm... Gdybyś cokolwiek w temacie przeczytała, to byś wiedziała ilu czynników potrzeba by "mięśnie się rozrosły". poszukaj w dziale ladies dziennika modelki, która chce zostać modelką fitness. Zobacz ile [...]
również biegałam półmaratony trenując nawet do 50-60km tygodniowo. I jakoś nie osiągnęłam tak szczupłej, zbitej, jędrnej sylwetki jak z telewizyjnych zawodów... :) Tu w parę miesięcy osiągnęłam więcej w poprawie sylwetki niż w dwa lata poza tym forum. a jakoś się również nie skwadraciłam :-D wiesz p[ozostaje jeszcze pytanie, co rozumiesz jako [...]
[...] biore Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie, mż załączam zdjęcia sylwetki. Czy rozkład 1700kcal 100g białka (1,5g na kg masy ciała), 140 W i reszta T będzie ok? Dziękuję za rady :) [...]
Płeć: Man Wiek:26 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wytrzymałość ,poprawa sylwetki Staż treningowy na siowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy:6 tyg temu kreatyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy [...]
Ile pań w moim dziale jak miło %-) Bieganie to wszystko, wygląd sylwetki zależy od wielu czynników, napisałaś że podajże Natalia ma duże uda, optycznie może i ma, np w przypadku mojego brata, ma wymiary słabsze ale optycznie na jego ciele wyglądają na większe.
[...] wykasowała dyskusję). A nadal wypowiada się u mnie jedna osoba ? Dietę trzymam, ćwiczę a zostałam oceniona po kilku postach, że nie mam pokory i nie będę mieć sportowej sylwetki tylko dlatego, że nie doczytałam regulaminu. Jest to ewidentnie przekreślenie. Ja mimo wszystko działam, ponieważ wiem swoje i nikt nie jest wstanie mi wmówić, że [...]
[...] nie jest w stanie wyjsc z przeswiadczenia ze moga czymstam zrobic ze swojego ciala osobe ze zdjec. To jest bolesne, prawda? Mało kto potrafi postanowić: "dążę do najlepszej sylwetki, na jaką tylko pozwoli mi moja anatomia i fizjologia". Większość przychodzi tu ze stwierdzeniem: "chcę wyglądać jak..." - "nie chcę wyglądać jak...". A ja się pytam, [...]
[...] za szybko. Każdy ma szansę i startuje z tej samej pozycji. Ale niestety jeśli przychodzi się tu mało wiedząc, to trzeba położyć uszy po sobie. posłuchać, poczytać i przede wszystkim pokazać że się chce. Z reguły użytkownicy sami się skreślają unikając artykułów i całej masy wiedzy, która tu jest. Szczekaniem jeszcze nikt sylwetki nie zbudował.
[...] regulaminu, wstawienia ankiety, zrzutu z miski i zdjęć. Chociaż patrząc na twoje podejście, czyli chcę ważyć tyle i tyle to raczej postępując wg panujących tu zasad jest mała szansa że to osiągniesz, my dążymy do zbudowania jak najlepszej sylwetki, kg nie są dla nas wyznacznikiem postępów. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-11 15:23:23
[...] Wysokosc:178cm Waga:80kg cele- moj cele to powazna poprawa wytrzymalosciowo-silowa miasnia. wzrost ilosci podciagniec na drazku w tym momencie moj rekord 18. poprawa sylwetki i minimalnie rozmiarow miesnia. Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, pomidor), ciemny chleb z [...]
[...] (najlepiej na 4 dni) na siłownię. Najbardziej chcę skupić się na skrupulatnym budowaniu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej z dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas). Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty".. Bardzo proszę o Waszą pomoc w tej kwestii bo sam nie jestem w [...]
[...] cofnąć się do podstaw i zyskać troszkę mięśni(siła to wiadomka.Można ją budować śmiało na całościówkach).To jest zawsze jakiś nowy bodziec dla organizmu. Plan typu BS zawsze poprawi masowo fundamenty sylwetki(nogi,grzbiet,brzuch).Barki,ręce czy inne mniejsze mięśnie będą zaniedbane.Ale to już piszę w odniesieniu do osób bardziej zaawansowanych.
[...] z lepiej zbudowanym i tak PIĘKNYM ciałem. Swoją drogą, priorytety się zmieniają z czasem, kiedyś gdy rozpoczynałem swoją przygodę z kulturystyką nie podobały mi się sylwetki czołowych zawodników MR.O byli jak dla mnie zbyt duzi, zbyt wyrzeźbieni, po prostu uważałem, że jest to przesadą, natomiast dziś po latach ćwiczeń oddałbym wszystko [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] masę ciała i kettlebell'e? Nie chodzi mi o uginanie ramion z kettlem na biceps itp. "ćwiczenia kulturystyczne", gdzie kettel zastępuje sztangielkę, tylko raczej o "kettlowe ćwiczenia" - wymachy, rwania, clean&press, jerki itp. Jakieś kompleksy kettlowe też mogą być.. Do tego klasyka - pompki, drążek, itd :) Cel - poprawa sylwetki, redukcja.
Witam, mam wątpliwości i przyszedłem z pewnym pytaniem. Czy moja h#jowa genetyka może mi przeszkodzić w osiągnięciu dobrej sylwetki/mocnych mięśni. Trenuje sztuki walki drugi rok i mieszam to z siłownią. Nie op*****lam się, diety raczej nie powinnienem miec w moim wieku, preferuje zdrowe odżywianie. Efekty są marne.... w porównaniu do cw*lów z [...]
Z tego co widziałem na filmiku, to startują chłopaki w Warszawski Koks w kat open juniorów. Życzę im powodzenia i ciekaw jestem jak ich sylwetki będą prezentowały się na scenie przy ich wzroście bo sam jestem podobnych gabarytów. Pozdro
[...] postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, chce poprawic swoje cialo, juz nawet nie [...]
LADIES!!!
