sylwetki

[...] zapałki, tłusty brzuch i muffin top. Do tego zamiłowanie do głowówek i trzepania tułowiem na dywanie. Jednym słowem, nie to forum. To, co się tutaj robi i doradza to nie Twoje klimaty, z postego względu. Dla nas pierwszym krokiem do budowy sylwetki są M-I-Ę-Ś-N-I-E, których ty nie chcesz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 20:57:08

no cos bylo i bylo tez ze grubas sapal ze osobiscie zaplaci chetnie kazdemu za badania %-) kurva dobrze że tam cala reszta procz niego ma normalne sylwetki sportowe bo jak by same takie świnie walczyly to by w tv nie puszczali ufc tylko w radiu %-)

Witam, na siłownię chodzić zacząłem 3 tygodnie temu. Mój ,,cel" to przybranie na masie, ukształtowanie sylwetki oraz ogólny rozwój fizyczny. Temat zakładam gdyż mam pewne wątpliwości, okazuje się jednak że kulturystyka to bardziej skomplikowany sport niż sobie to wyobrażałem ;) Ale do rzeczy: 1.Na siłownie zacząłem chodzić ze znajomym który [...]

[...] na redukcji w DT i DNT, odpowiedni progres zrzucania wagi na tydzień Low Carb, ponieważ słyszałem, że dieta daje efekty, więc czemu nie? Wlepiam ponadto aktualne zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda417cb793b459ebff01daf9d27b40f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc49ae8fb02b4fb9bd4163bca1347e4a.JPG [...]

[...] już udziału w konkursie, a szkoda to juz była końcowka. Temat jest już skończony i możecie w nim komentować a od 7 lutego rusza ankieta aż do 10 lutego. Wyniki ogłosimy 11 lutego i poznacie szczęśliwą 3 finalistów II edycji konkursu na przemianę sylwetki. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-02-04 00:37:21

[...] dnia. Tak jak Ty jedząc kanapki i ciastka masz swoją dietę, tak samo ma ją alkoholik siedzący na ławce w parku i sączący jabola zagryzanego paprykarzem z puszki. Zdjęcia sylwetki daj. Na siłownię możesz chodzić lub w sprzęt ćwiczeniowy jakiś zainwestować: hantle, sztanga, ewentualnie porządny zestaw gum do ćwiczeń? Zmieniony przez - Martucca [...]

No proszę, zacięta bestia i już z techniką do przodu elegancko idzie :-D Po pełnych 4 tygodniach poproszę foty sylwetki na priv, bo u takich drobnych dziewczyn jak Ty wymiary często nijak się mają do zmian w sylwetce ;-)

Ja również poproszę foty sylwetki na priv };-) Ale widać , że charakterna dziewczyna z ciebie ;-) cały czas do przodu a awansujesz na " kozak zawodniczkę " /-)_

[...] wage niektore sucha mase ciala - ale jak wspomnialem liczenie wzgledem wskazan wagi (jesli chodzi o % tluszczu) mija sie z celem ... OK koneic teorii ;) sprawdz jak podana dzieta zachowa sie w realu - daj sobie 2 tygodnie na poczatku i na koncu zrob zdjecia sylwetki - nawet slabe - pogladowo dla siebie i do raportu za dwa tygodnie wnioski :)

[...] W styczniu zacząłem od 96,7. Teraz jest 95,1. Idzie to tak opornie, że nie wiem. Diete mam na maksa trzmaną (zamieszczam plik), proszę ocenić. Poza lekkim wyostrzeniu sylwetki nic nie widać. 6 tydzień robię sobię FBW i 2 razy w tygodniu aeroby, zaczynałem od 20 minut, co tydzień zwiększam o pare minut. Wynik nie jest zadowalający, może [...]

[...] ale to i tak nie jest zdrowy stan brzucha... Poza tym często mam wzdęcia. Chcę się wreszcie ogarnąć z tym co jem i jeść tak, żeby i ja i mój brzuch czuł się dobrze. Zdjęcia sylwetki daj. Na siłownię możesz chodzić lub w sprzęt ćwiczeniowy jakiś zainwestować: hantle, sztanga, ewentualnie porządny zestaw gum do ćwiczeń? Już daję zdjęcia: [...]

Jakie kreatyny polecacie by jak najszybciej i najefektywniej się "przykoksić" ? Mam 16 lat i jestem szczupły

[...] czekam na inne uwagi Powiem jeszcze że z diety chciał bym jak najwięcej wyciągnąć ale i przystosować ją w miarę do swoich możliwości a moim celem na tą chwilę jest poprawa sylwetki czyli nadzieja zrzucenia trochę tłuszczyku i jednoczesne wzmocnienie mięśni dlatego bilans 0 aby jednak była siła i ruszył się metabolizm po ostatnich miesiącach [...]

głupszego pytania nie było, a z kąd ktoś to może wiedzieć, pokaz fotkę sylwetki to jakoś bedzie dało się ocenić a nie po wadzę %-)

j.w po samej wadze ciężko cokolwiek stwierdzić , to Ty musisz się zdecydować jakiej sylwetki chcesz , chyba najgłupsze pytanie na tym forum to było ,,czy jest sens łączyć saunę z mono '' Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 17:48:17

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endo 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 101kg/183 4) staż treningowy 6lat z kawałekiem 5) cel cyklu masa mięśniowa priorytet:) siła pobocznie 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat białko jako uzupełnienie diety na bieżąco. Wcześniej liczne staki [...]

Witaj Piotrze Na początek moje dane Wiek:18,5 Waga:78kg Wzrost:186 Staż 2 lata (od roku nie cwicze) EKTOMORFIK Cel : Poprawa sylwetki, masa , głównie poprawa rąk Rozkład Partii dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + triceps dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne Plan treningowy : Dzień 1 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = ektomorfik, bf 10-12% 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost- 75/181 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono jablczan bcaa carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Hmm, no wiesz - właśnie napisałaś, że ze swoim prawie półtorarocznym wypluwaniem flaków na treningach (w tym z II miejscem w konkursie na Przemianę Sylwetki - a co, pochwalę się /-)_}:-(), mogę iść się gonić, bo mnie jednak te marsze męczą @-) I to tak męczą, że walczę by w ogóle ruszyć dupsko z miejsca }:-( Przekopałam też swój dziennik żeby Ci [...]

[...] 4x 12-6 Uginanie nóg w leżeniu 4x 12-6 Do tego robiłem 6 weidera. Podsumowywując moim celem było zwiększenie masy mięśniowej lecz prawie nie przytyłem, poprawiłem wygląd sylwetki zmieniając proporcje mojego ciała, w pasie odeszło a u góry przybyło.Trenuję raczej na słabo zaopatrzonej siłowni w hotelu w którym pracuję, przez następne 6 [...]