sylwetki

moze się zmieni zwiekiem, nikt tego nie wie, trenowanie rąk może doprowadzić do karykaturalniej sylwetki

Witam, od pewnego czasu konsekwentnie realizuje swój plan treningowy który ma mnie doprowadzić do " przyzwoitej" sylwetki ;D Wszystko idzie w dobrym kierunku oprócz jednej rzeczy, ud. Niestety są one mega nieproporcjonalne co do reszty... Nie mam zielonego pojęcia co robić aby je "zmniejszyć". Próbowałem na początku ćwiczeń na nogi, ale wydawało [...]

[...] ale ciagle moja sylwetka wyglada beznadziejnie. Wszystko przez tłuszcz i szerokie biodra. Niewiem co robic mase czy rzezbe oraz jakie cwiczenia polecacie na poprawe mojej sylwetki? Niewiem czy jestem mezo , endo czy ekto. Wiek 17lat waga 90kg wzrost 183cm. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;) [...]

Ucięło połowę sylwetki i nie widać %-)

[...] witaminy oraz magnez. 6.Używki: papierosy ;/ Cele, trening: Cele: Redukcja z bioder, pasa oraz oponka. W miarę możliwość praca nad klatką piersiową oraz wyprostowaniem sylwetki Trening 4-5 razy w tygodniu Codziennie ten sam układ: Rozgrzewka 15 min Bierznia: 10 min średnie tempo do 8-9km/h Rowerek: 15 min interwały Wiosłowanie: 15 min [...]

Tłuszcze przyjacielem sylwetki, szczególnie na redukcji :-)

[...] mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka i nie spali Ci tak tłuszczyku co typowa redukcja. Ale dla samej poprawy sylwetki rekomp będzie teoretycznie odpowiedni (nie zalejesz się, a nabierzesz mięska). Tak moja opinia.

Ile masz cm w pasie? Zrób fote sylwetki i wstaw tutaj. Może spróbuj jakoś od boku, powinno być dobrze widać tej odstający i wielki bęben.

[...] specjalny, podwyższonej wrażliwości, co się wtedy zrypie, to heh... Ciąży nad kobietą do końca życia. Czytaj "Co jedzą Ladies" i układaj dietę 130g białka, 150g węglowodanów, 80-90g tłuszczu. Póki nie zobaczę zdjęcia sylwetki tyłem, taki rozkład trzymaj. BEZ NABIAŁU, BEZ SYFÓW SOJOWYCH. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-27 19:19:40

[...] Kilka pytań ode mnie : Przy obecnej sylwetce jak mam zacząc się odżywiać? raczej redukcja(tłuszczyku trochę jest) czy bardziej masowy?(potem wstawię planowaną dietę.) Do sylwetki której dąże jaki mam ułożyć trening żeby spalić tłuszcz i zamienić na mięśnie? Czy ćwiczenia w domu wystarczą do wyrobienia dobrej sylwetki? Jak jeszcze coś mi [...]

[...] po treningu dostałem kolejna bardzo dużą dawke motywacji. Po treningu, Radek kazał mi sie "pokazac" .Usłyszałem od Niego, bardzo dużo miłych słów na temat mojej „klasycznej” sylwetki :) Od znajomego Zwierzak z meskiej sylwetki usłyszałem róweniz dużo fajnych określeń na temat mojej formy. Było to zaj**iście miłe. Zmotywowało mnie to do jeszcze [...]

Jest takie fajne powiedzenie ( nie zacytuje dosłownie bo nie pamiętam) Jeden zdrowy posiłek nie uczyni wspaniałej sylwetki jak i jeden niezdrowy nie zrobi z ciebie grubasa ;-)

[...] przez Joanne Kaczyńską i Jagienke Kamińska-robimy kolejny program-ale tym razem z udziałem pań i panów..... Głównym tematem bedzie trening nastawiony na uzyskanie optymalnej sylwetki ,którą można z sukcesem pokazać w konkursach internetowych i na zawodach kulturystycznych,fitness i innych konkursach sylwetkowych. Druga część będzie równie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

[...] siłowni i nieco lepszej diety (kupiłem ją tutaj, po czym przeczytałem TONĘ artykułów nt odżywiania i od tamtej pory sam ją modyfikuję) urosła siła, poprawił się ogólny zarys sylwetki, ale nadal byłem chudym grubasem. Mija 3ci miesiąc "na masie" o ile mogę to tak nazwać. Z wagi 76,7kg wszedłem na 83kg. Klatka 92 cm -> 98,5 Biceps 32 -> 35,7 Pas 82 [...]

http://imageshack.com/a/img845/8436/9ga4.jpg moja sylwetka lato 2013 http://imageshack.com/a/img197/7448/p69r.jpg obecnie niestety tylko takie zdj posiadałem dąze do maksymalnej mojej masy i wyrzeźbienia za jakiś czas do sylwetki z 1 zdjecia lecz chcąc zostać przy dużych obwodach Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-26 22:52:55

Czy chcesz schudnąć czy przytyć napisz. Daj zdjęcie sylwetki to ci łatwiej coś doradzimy Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-02-26 22:47:36

[...] jest w nich suszona żurawina) i zamierzam zabrać mieszankę orzechową. Miska będzie nie liczona. BTW, bardzo fajne miałam zajęcia na uczelni- uczyliśmy się podstawowej oceny sylwetki pod kątem wad postawy, byłam w szoku jak ludzie są pokrzywieni. Nawet z moimi ułomnościami nie byłam najbardziej "połamaną" jednostką w grupie ;-) Chociaż przyznaję [...]

Najlepsze jest to, jak dają sylwetki do oceny po miesiącu chodzenia na siłownie. ja widzialem po 2 miesiacach:D

Najlepsze jest to, jak dają sylwetki do oceny po miesiącu chodzenia na siłownie.