Właśnie chodzi o to żebyś ich nie eliminował do 0, spełniają bardzo ważną rolę odnośnie zdrowia i sylwetki! oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji zależnej od celu, diety, osoby... 25% zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem minimum.
[...] chodzi o szerokość i grubość prostowników/gorzej z uwypukleniem i oddzielaniem się ich od reszty/ trochę światłojest nie tak ustawione jak trzeba i to psuje wyrazistość sylwetki/szczególnie na fotkach pleców/. no i chyba się nie pogniewasz jak stwierdzę, że mogłoby być jeszcze lepsze wrażenie/choć szczerze powiem że i tak jest dobre/ gdybyś [...]
[...] 3 porcjach; karnityne 1g 1h przed wysilkiem. Trenuje boks 4-6x w tygodniu, w ciagu ostaniego miesiaca tej redukcji zrzucilem 5kg, glownie tluszczu, przy znacznym polepszeniu sylwetki. Jak nie masz problemow z nadmiarem tluszczu to polecam samo HMB bo dobrze "trzyma" miesnie, moje jedyne straty to 0,5cm w bicepsie:P. karnityna [...]
Zdecydowanie korzystniejsze odnośnie sylwetki są dla nas ponad programowe produkty/posiłki typowo węglowodanowo-białkowe, czekolada do nich nie należy..., ale czasem, w rozsądnej ilości gorzka z dużą ilością kakao nie jest złym dodatkiem do diety.
TEST Właśnie zjadłem śniadanie, miała byc fgotka samara naczczo ale zapomnialem zupelnie i bedzie calej sylwetki, ja zauwazam zmiany, widze ze troche uroslem, mam nadzieje ze i wy to zauwzyliscie, jeszcze ponad 2 tygodnie cyklu, jak narazie wszystko idzie ladnie. Dzis dzien bez treningu ale za to ide na rowerek pojezdze dlugo dlugo zeby sie [...]
on koksow w zyciu na oczy nie widzial . Dieta, trening, silna wola i oczywiscie informacje zaczerpniete z tej strony to wlasnie pomoglo mu dojsc to tak wspanialej sylwetki w 8 tyg
na poczatku bylo calkiem spoko (po tym spadku 18 kilo) ale panna chyba potrzebuje pomocy psychologa bo kompleksy nie sa dobrym motorem na zmiane sylwetki - zbyt wielkie koszta zdrowotne sie ponosi nie pisze zeby tu kogos obrazic, ot dobra rada, stracilem kiedys dziewczyne przez jej ***ana anoreksje i uwazam ze znam troche temat
Nie no niby tak ale narazie fotki na ktorych sa suple a potem zobaczymy sylwetki kolegow albo inne fotki.A pozatym to fotki moich supli ktore sam nazbierałem i to moja fotka.Wiec chciałbym aby dalej tak było a nie ze ktos sobie zabiera fotke moja i ma ja w avancie.Pozdrawiam serdecznie
Seba_kzn z tego co napisales to rzeczywiscie chodzi mi o DEFINICJE czyli podkreslenie sylwetki poniewaz masy mam srednio, ale zeby ladnie bylo widac to co mam musze troche tluszczu spalic. Wiec jak powinien wygladac trening na definicje w takim razie? Pozdro
hehhe wiadomo że woda niepoprawia sylwetki - ale mięśnie składają się głównie z wody, a ja chyba zamało jej pije - to napewno źle - bo np przy treningu pije tylko 0,5 l a mam chyba objawy dotyczące zamałej ilości wody w organiźmie (ktoś pisał taki artykół o gospodarce wodnej organizmu tłumaczony z angielskiego kiedyś na forum)
[...] podciagania wzdluz tulowia (sztangielek). Straszna niekonsekwencja, zwazywszy, ze ze wzgledow zdrowotnych wyrzucasz stosunkowo bezpieczne, a dodatkowo podstawowe dla rozwoju sylwetki cwiczenia, decydujesz sie natomiast na pozostawienie jednego z najbardziej kontuzjogennych cwiczen (moze nawet najbardziej kontuzjogennego), ktore na dodatek nie [...]
Mają racje jednym hantelkiem nic nie zrobisz, ale poczytaj o czym wspomniał andrzey, czyli trening domatora może nieprzypakujesz ale porawisz wydolność, sprawność i nabierzesz zdrowej sylwetki. /pozdrawiam
Yo napięty :PP Heheh chcesz poprostu dobrze wyglądać i troche przytyć. No ogólnie jak prawie każdy na tym forum dąży do porpawienia swojej sylwetki. Na początku trening x3 w tygodniu + dietka. Zapoznaj się z treningiem ACT: http://www.sfd.pl/temat246764/ Poczytaj również inne posty podwieszone w treningu i odżywianiu. PZDR :)
[...] właśnie a co gdyby Yates dalej startował ,miał wtedy ogromną przewagę nad resztą ,nie sądze żeby przestał rosnąć gdyby dalej startował. Nie ma sensu chyba porównywać obecnej sylwetki Colemana z formą Doriana ,kiedy on był na szczycie.Yates też był z każdym rokiem lepszy ,miał nad resztą dużą przewagę więc wąpie ,że gdyby nadal startował nie byłby [...]
[...] 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce nabierać typowej masy t.z.n mięcho i tłuszcz .... [...]
KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24
