sylwetki

kiedyś to kulturyści mieli proporcje , niesamowite sylwetki a teraz wszyscy tacy przerośnięci . No właśnie, mi też się podoba bardziej ta dawna kulturystyka, za czasów Arnolda Schwarceneggera.

[...] 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od opinii 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obcięcie węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w [...]

[...] odbic w druga strone, mysle ze ja tak jak i ty osiagnelismy ten pulap i niebylo innego wyjscia jak odbic w druga strone, teraz juz po wakacjach wiec znow zaczyna sie ostre tyranie na silce, a najwazniejsze to nie stac w miejscu dopuki nie uzyska sie satysfakcji z sylwetki, sledze pobieznie tez twoj temat i mam nadzieje ze nie zwolnisz tempa :)

Nic mu nie bedzie. Grubasy biegaja, trenuja codziennie i diametralni zmieniaja swoje sylwetki, a on 2x w tygodniu jak doda interwaly to od razu sie zajedzie? bez przesadyzmu..

Chyba stara moda na proporcjonalne sylwetki wraca?

Chyba moda na proporcjonalne sylwetki wraca?

[...] 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od opinii 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obcięcie węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w [...]

[...] to jednak w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. Z wolniejszego budowania masy mozna wynieść pewne korzyści. Trzymanie sie kurczowo bilansu zerowego, z pewna rotacją kaloryczna może wpłynąć korzystnie na rekompozycję sylwetki, jednak podczas stricte budowania masy jednak skłaniałbym się ku temu, by w skali 2-3 dni, bilans wychodził na plus.

Wujek ma więcej lat i tyle, przez te lata mu pewnie się kształtowały w jakiś sposób, a Ty dopiero zaczynasz przygodę z kształtowaniem sylwetki.

[...] w tym 5-10min aerobów. Ale do rzeczy typie! Planuje zaczac prowadzic dziennik i tu nasuwa mi sie pare pytań. Mianowicie chodzi o : * wymiary (odwody), które nalezaloby sprawdzac i jak często? * pore dnia kiedy spisujemy wymiary (rano/po treningu/ przed snem?) * zdjecia cotygodniowe dla porowania sylwetki (rano/ po treningu/ przed snem?)

Witam czy mógłby mi ktoś rozpisać plan trenngowy na redukcję wagi oraz poprawę sylwetki. Dodam że jestem totalnym laikiem jednak wytrzymałość do ćwiczeń mam szczególnie do roweru, co za tym idzie kondycja jest dobra:) do profesjonalnej siłowni + fajnego sprzętu typu bieżnie, rowerki, orbiterki, wiosła mam dostęp od pon do piątku zaś weekendy tylko [...]

"Witam czy mógłby mi ktoś rozpisać plan trenngowy na redukcję wagi oraz poprawę sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych [...]

[...] o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na ćwiczeniach cardio.

[...] 30g białka. Do tego od 2 dni biore MZB. Kreatyne od poniedziałku tego tygodnia. Z góry dziękuje za pomoc w modyfikacji planu. Jeśli trzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia obecnej sylwetki. Diety nie mam dokładnie rozpisanej , ale jem co ok 3 godziny posiłek zawierający dużo białka i węgli , dużo twarogów , jajek , makaronów itp. Pozdrawiam.

[...] (+ kawa %-) ) ZDJĘCIA wybaczcie te puzzle, ale naprawdę słabo pozuję @-| poza tym muszę robić zdjęcia samowyzwalaczem i nigdy nie udało mi się jeszcze złapać całej sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80dfd679fb74473a91c5c9ca852373ca.jpg Kogoś uprawnionego poprosiłabym o zmianę tytułu dziennika na : dziennik DONTKNOW Zmieniony przez - [...]

@up. ma rację do tego dochodzą ogromne ilości jedzenia jak to już ktoś wcześniej pisał, mnie też podobają się sylwetki z dawnych chudych brzuchów, ale przemysł idzie do przodu, ciekawe jak kulturystyka i sylwetki będą wyglądać za np. 30 lat :/ aż się boję pomyśleć

Z wrażenia załozylem konto :) , jest elegancko estetyka sylwetki jest naprawde kozacka . Rok temu widzialem gdy wstawiales swoje fotki , porownujac tą sylwetke z przed roku z obecną jest poprostu mega . Jak waga obecnie?

Teraz sobie przeglądałem zdjęcia i Phil wygrał bo był lepszy. Lepiej docięty, więcej detali i miał lepsze proporcje. Widać, że BB teraz wchodzi z powrotem w harmonijne sylwetki. Przykładem jest Rhoden, który miał dobra formę i na jego 2 Olympi zajął 3msc i Beyeke, który był mnie docięty ale i tak zajął 10msc a to był jego 1 start na Olympi. Ciesz [...]

Tak startuję czy sie uda zobaczymy, mną najgorszy test multiselect - psycholog najwięcej ludzi na tym oblewa. Co do sylwetki to dzisiaj w mojej grupie(47 osób w tym ok. 10-15 babek) ja wyglądałem na najbardziej wysportowanego :P tzn i trochę ciała i kondycja(mimo że miesiąc nic nie robiłem xD). Reszta ludzi to albo chuderlaki albo lekko z nadwagą [...]

Swoją szosą... Mogłabyś wkleić foty swojej sylwetki, bo normalnie płonę żądzą zapoznania się z widokiem kobiety o "rozbudowanej górnej części ciała" :-))