[...] ;-) A co do twojego pierwszego posta, to naprawde nie chce mi się tego wszystkiego po raz kolejny powtarzać, ale dla ciebie zrobię wyjątek i napisze w skrócie. Ćwiczę dla fanu, zdrowia, dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki, a nie żeby dej**ać 150kg i wyjść na scenę. Zmieniam ćwiczenia, kombinuję, bo mnie to bawi i sprawia przyjemność ;-)
Nie ma jednej drogi do wypracowania wyrzeźbionej sylwetki. Przy każdym dobrze zaplanowanym treningu, z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednią suplementacją i regeneracją można wypracować dobrze wyglądającą sylwetkę. Czy Usain Bolt robił kiedyś trening na masę? Wątpię. Choć masa a później rzeźbienie jest jedną z tych dróg, to nie znaczy, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]
No bez przegięć - garść truskawek/malin czy dwie łyżki kefiru/jogurtu naturalnego nie zrujnują sylwetki %-) Twaróg na sucho po dwóch tygodniach u normalnego człowieka powinien powodować odruch wymiotny ;-) Mało to opcji na urozmaicenie samego twarogu, czy innych alternatyw dla niego?
[...] i przerzucam kilka do kilkunastu ton towaru, przy czym dużo się ruszam, non stop góra dół i tak po 8-10 godzin, spożywam dużo mięsa w zakładzie i od tej pracy nawet nabrałem sylwetki, ale chciałbym przybrać na wadze, oczywiście mięśni nie tłuszczu. Myślę nad braniem HMB 620mg firmy Trec Nutrition, białko Biogenix Monster Mass a także kreatynę [...]
[...] wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Polecany jest więc wszystkim osobom trenującym takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness. Osoby pragnące pięknej, szczupłej sylwetki bez zbędnej utraty masy mięśniowej powinni stosować kapsułki Muscle Pharm CLA Core. Zalecane dawkowanie Zaleca się przyjmować 1-2 kapsułki CLA rano, po południu i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]
Zależy od indywidualnej definicji "fajnej sylwetki". Rzeźba kulturysty nawet rekreacyjnego będzie inna od rzeźby sprintera. Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy [...]
Crossfit nie nadaje się do budowania sylwetki. Można oczywiście wiele osiągnąć, ale po co robić sobie pod górkę. Są szybsze sposoby. Oczywiście, lepiej robić coś, niż nic. Dodatkowo jak ktoś ma predyspozycje to urośnie, przy wielu teoretycznie niesprzyjających treningach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-03 21:38:18
[...] (Coś w stylu mojego filmiku z zeszłego tygodnia) Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC + 2,5kg 2) CC + 2,5kg 3) CC + 5kg Jak zawsze pompa i trudności z utrzymaniem prostej sylwetki. Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 15kg 2) 17kg 3) 20kg x 14 powtórzeń Fajnie wyszły, ale lewy chwyt mi lekko puszczał. Dzisiaj kaptury dostały mocniej w [...]
Darek w sumie wszystko napisał. I cholera, skoro dajecie filmy do oceny to niech w końcu choć jeden będzie z dobrym światłem i ujęciem całej sylwetki. Zawsze jakies zaniedbanie utrudnia obiektywna ocenę.
[...] a potem kręcą taki filmik i mówią "super efekty dzięki temu treningowi!". :-D Ładnie to to wygląda, ale prędzej uwierzę w to że leci na mnie jakaś fotomodelka niż że oni te sylwetki i siłę wyrobili czysto domowym treningiem. :-D Zwłaszcza, że goście na swoim profilu street workout jednak dołączyli zdjęcie siłowni i dodatkowego obciążenia, a [...]
ronie - dzis po południu wrzucę zdjęcie sylwetki z nogami, będziesz miał chwilę to zerknij i zobacz... bo też taka wirtualna rozmowa to słabo odzwierciedla wygląd..myślę, że koło 16 będą juz zdjęcia
[...] że postanowiłaś prowadzić dziennik, zawsze to większa motywacja. Na wstępie mogę Ci podpowiedzieć żebyś zrobiła wszystko co jest napisane w regulaminie to znaczy zdjęcia sylwetki, ankieta i zrzut z potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) Mogłabyś też rozpisać swój trening. A tak poza tym 55kg przy 170cm wzrostu? To trochę... mało. Życzę [...]
[...] treningu będę podciągał nogi/kolana do klatki wisząc na drążku. No i czy wszystko jest ok? Cały plan mam zamiar wykonywać na każdym treningu bo to jest FBW, czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. Zalęży mi na masie mięśniowej/wzroście mięśni i zbudowania ładnej sylwetki. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-04 15:36:25
Jak widać ważę mało, więc zależy mi na masie mięśniowej i zbudowaniu ładnej sylwetki. Ostatnio nie uprawiam sportów, ale wcześniej byłem aktywny, chodziłem na basen itp. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-04 16:09:29
[...] znajdziesz tam ankietę do wypełnienia, pokaż nam co jesz (zrób zrzut ze strony potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne obowiązki... tak jemy w pracy (nawet 4 razy na [...]
[...] z cm3 trec'a oraz stano fusion hi-tec'a. W planach mam teraz powolne nabieranie kilogramów i z powodu sezonu letniego chciałbym jak najdłużej utrzymać poziom obecną rzeźbę sylwetki. W tym celu chciałbym wspomóc się aakg, beta-alaniną oraz bcaa. Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
