[...] trening. Co pomysłu na nogi, to jest masa ćwiczeń, ale zazwyczaj poleca się przysiadanie ze sztangą. Ilość powtórzeń zależy od celów treningowych oraz po części od rodzaju sylwetki. Do treningu pleców powinieneś dorzucić ćwiczenie na dole partie. Jeszcze kwestia brzucha. Wydaje mi się, że możesz ograniczyć się do robienia brzucha 2x w [...]
nie no nie jestem zapalencem robienia masy za wszelka cene ,bardziej trening na ładna sylwetke wysportowaną i zachowaniem miesni na jak najdluzej.Sylwetki ,ktore uznaje za wzor to przypuśćmy Paweł Brzózka ,ale na pewno nie np. Markus Ruhl,mutant jak dla mnie. To ,ze teraz mnie troche zmasowalo ,to troszke wina genow i słabej konsekfecji w [...]
[...] przeciwnosci mam na mysli, ze np ma spora talie, ale plecami i olbrzymimi barkami oraz nogami potrafi ja przycmic, wiec wie co zrobic, by nie bylo widac mankamentow sylwetki... Jeśli chodzi o Dexa to jedna z najlepszych sylwetek w historii w mojej opinii, a na tym filmiku z poprzedniej strony, gdy jest delikatnie zmasowany wyglada [...]
[...] aminokwasy bcaa, białko, spalacz black mamba i thermo stim, robiłem podejscie do clenbuterolu ale środek okazał się nie dla mnie, po kilku dniach zrezygnowałem zdjęcie sylwetki przemiana po 16 miesiącach regularnych ćwiczeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbf564b51e1b4e57848932e0c52f9490.jpg aktualna forma [...]
Ale, ale, moja droga :-> Mogłabyś się odwodnić, dać foty dupsona w tym dzienniku, a całość sylwetki w swoim poprzednim. W sumie juz dość długo masujesz i podsumowanie całości by się przydało :-))
mrlopez co ty mu rozpisujesz. Jaka susta, jaki boldek czy deka. Po 1. nie wypełnił ankiety, po 2. z tym stażem i efektami (jak pisze, że ma tend. do tycia to nie ma dobrej sylwetki) to może sobie dietę zapodać, a nie SAA. Czytaj regulamin działu.
[...] UDA... Ja wiem, że tłuszcz nie schodzi miejscowo i nikt mi tu szczupłych ud nie zagwarantuje, ale nie o to mi też chodzi. Po prostu chcę o nie powalczyć, bo "wyłażą" mi z sylwetki. Nie chodzi o to, że są za grube, bo to nie obwód mi w nich przeszkadza. Jak widać na zdjęciu - sterczą w przód jak brzuch ciążowy... Odkąd staram się jeść zgodnie z [...]
Witam Czy mogłabym was prosić o pomoc w kwestii ćwiczeń i wyrzeźbienia sylwetki. Nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia. Mam 25 lat, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Chciałabym przytyć 4-5kg i ujędrnić ciało (głównie pupę, brzuch i nogi). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Czy np siłownia 2h raz w tygodniu + ćwiczenia w domu, jazda [...]
[...] coś na ten temat wiem. Pierwsze co musisz zrobić to określić swoje cele jakie chcesz osiągnąć. Chodzi mi tu o to czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka budowa ciała,rozłożysty i gruby kościec,duża masa mięśniowa i [...]
[...] wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps pewnie się nie podciagniesz wiec podkladasz sobie pod nogi laweczke i pomagasz sobie to złote cwiczenie kształtujące fizycznie i psychicznie mlodego sportowca, droga do estetycznej sylwetki to lata cięzkie pracy z masa wyrzeczeń tu nie ma nic na szybko . co rozumiesz a co nie .
1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]
[...] treningów, ale miałem przerwę i to konkretną :-) Teraz chcę wrócić i że tak powiem, nadrobić w szybkim tempie ;-) Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie sylwetki to nie jest proces trwający tydzień. Odnośnie zestawu dyskotekowego, no tak, gościu nie robi nóg ani MC, za to dowalił bica, trica i myśli że będzie fajnie... nie [...]
[...] 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2448dd6796394ac8b819526b93f8e1d6.jpg 1b. wolno idzie ręce się częsą %-) 2b. robię to w ten sposób, na stojąco mam skłonność do prostowania sylwetki @@-) http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc 3b. lubię to 8-) 4b. pod koniec częsę się jak osika %-) Aeroby 10min marsz 3x 2min bieg, 3min marsz, 1x 3min bieg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 24 3) 87/180 4) 2 5) masa 6) x pand + mono 7) nigdy 8) carbo 9) 120 10) informacje na temat diety (rozklad 2/6/1 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Witam, bardzo mi zależy na poprawie mojej sylwetki, jestem bardzo niezadowolona z siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części [...]
Chciałabym życzyc wszytkim kobietą NAJLEPSZEGO z okazji naszego święta! cudownej sylwetki, samych progresów i maxów a także spełnienia marzeń- nei tylko tych sportowych :-) Korzystając z okazji chciałbym również podziękowac Modką za opiekę, pomoc, zbawienną zyebkę i cenną radę i życzyc im samych sukcesów, pociechy z tego forum i "wychowanek"%-) a [...]
Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---
