sylwetki

[...] jaki ma się cel.Siedzisz i wpieerdalasz śmieci albo patrzysz na to co jesz i zbierasz tego profity. mieśnie po saa nie są trwałe. Nie buduje się żadnego nowego mięsa ale nabija włókna mięśniowe.Przestajesz bić-spadasz. Przestajesz bić i ćwiczyć-wracasz do punktu wyjściowego. To tylko sztuka modelowania sylwetki a nie magiczne zarastanie mięsem.

Może zamiast redukcji powinieneś zbudować mięśnie, cóż z tego jak zredukujesz się jak pod spodem nic nie ma, daj fotkę, np taki jay poda wzrost i wagę a wyjdzie na to że jest spasiony, foto sylwetki potrzebne aby ocenić co masz robić.

Cały plan układaj pod okiem fizjoterapeuty, niech on ci doradzi czy w ogóle możesz ćwiczyć i da ćwiczenia pomagające wyleczyć twoje patologie sylwetki.

[...] maksymalnego tętna ( najlepsze spalanie tak piszę wszędzie), godzinę na bieżni i potem brzuszki leżenie na plecach nogi ugięte w kolanach i zginanie tułowia do kolan maks tak by zmęczyć mięśnie. Chodzi mi czy ma sens taki trening i dieta na ogólną poprawę sylwetki najbardziej mi zależny na zrobieniu brzucha reszta partii mięśniowych przy okazji.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] I gdybym ja miall do dyspozycji 500zl miesiecznie na sprzet na silownie to by mi się w piwnicy nie miescil. Ale mam narazie wszystko to czego potrzeba do zbudowania mocnej sylwetki,ale bardzo chcialem aby miec już to wszystko i mam.wystarczy chciec. Przemysl dokladnie to wszystko co ludzie ci tutaj pisza. Bo to co robisz nie ma po prostu [...]

[...] do tego organizm, zaczynając właśnie od diety i treningów interwałowych w domu potem dorzucę bieganie a we wrześniu siłownia i suplementacja. Poniżej dieta i wygląd mojej sylwetki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Współczynnik BMR = 2153 Zapotrzebowanie kaloryczne = 3337 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdfa95795141baa4e899ee3db5589b.png [...]

Daj rozpiske diety to zobaczymy czego Ci brakuje. Masz 15 lat wiec największy potencjał do rozwoju sylwetki masz teraz wiec przyłóż sie do tego co najważniejsze a bedziesz zadowolony !;)

witam :) chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawy sylwetki ,samopoczucia i zdrowia oczywiście ,rozpisałem sobie taki plan FBW :-) jestem w sumie silny i mogę wykonać te ćwiczenia dobrze technicznie ponieważ się pytałem mojego znajomego który pakuje parę lat i mówi ze jest git xD Kiedyś już ćwiczyłem ale to raczej amatorka bez planu z kuplami ćwiczę [...]

Witam, cześć jestem tu nowy, postanowiłem zagościć na owym forum. Mam 18 lat rocznik 93 znalazłem akurat trochę czasu, wiec postanowiłem założyć tutaj „galerie zdjęć”, postaram się bywać często, dodawać zdjęcia. Krótka biografia: Kontakt z siłownią miałem w wieku 16 lat, jednak nie uczęszczałem na nią regularnie, miałem sporo przerw, bez żadnej [...]

Masz jakieś fotki jak to wyglądało przy 100kg? Dlaczego narzucasz sobie taką niską wage i nie chcesz więcej? Taki typ sylwetki preferujesz, skąd to Ci się wzięło?

powiadomki on, bo ciekawy dziennik. Dobrze, że do mnie się wpisałeś, bo nie zaglądałem do Ciebie. Na której stronie można zobaczyc jakieś zdj sylwetki ?

Gratuluje sylwetki :)

gratuluje sylwetki

[...] włoskie Na noc MZB, 200mg Wit B6 + ..... kto zgadnie co wziąłem na noc jeszcze? :-):-) Dobranoc P.S. w najbliższym czasie przedstawię (oficjalny) plan jak mam zamiar dojść do idalnej sylwetki do końca maja :) (będę potrzebował Waszgo wsparcia) a także zaczne pisać suplmentację jaką stosuję... Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-02-01 00:23:31

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

wrzucam obiecane foty nog, i w najblizszym czasie wrzuce foto calej sylwetki tylko skrece lepszy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc7e025cb2f9439bb25739027fd9ff12.JPG Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-02-01 11:18:51

[...] tego, że w siatkę i ręczną odnoszą poważne sukcesy ale z kolei one też nie dają takich zysków... wszystko tylko kasa kasa :( A Burdzy dobrze wygląda nie jestem fanem jego sylwetki bo ma za szeroką talie i dziwnie jakoś przez to wygląda, ale oglądałem z nim jakiś filmik to wiem czego to przyczyna jest, w treningu jak zawsze wielkie ciężary i [...]

[...] będzie ok? np godz : 8-14-20 wieczorem? i tak dookoła wojtek przez 5 tygodni? czy może jakoś inaczej? ________________________ mam 194 wzrostu.. 120 kg ( ale do suchej sylwetki brakuje mi trochę ).. staż 2 lata.. nigdy wcześniej nie brałem sterydów. Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2012-02-01 11:21:30 Zmieniony przez - eddY-_ w dniu [...]

Kush17 - zapewne poznałeś się po szafce po lewej stronie i drzwiach:D Muczakos ma foty na tym samym tle:D Też chciałbym zobaczyć filmik,bo jak na 4 miesiące to to jest prze zaje****y wynik;) A co do sylwetki to mi się podoba:). Ten dołek na klatce jest trochę dziwny,ale poza tym to luks.