sylwetki

"sam" się nie zredukuje. Ćwiczysz, to już +. Ale jak wygląda dieta? Wrzuć lepiej fotkę sylwetki. Bo z wymiarów to mi się wydaje, że słabo u Ciebie z mięśniami skoro masz oponkę przy tej wadze.

Przy negatywach też poczujesz progres. Zwróć uwagę na szybkość ich wykonywania i stabilizację sylwetki. Im dokładniej robisz negatywy i im dłużej trwają, tym lepiej mięśnie ciorasz. Po sobie widzę, że negatywy też dają. Zdecydowanie więcej niż ściąganie drążka do klaty.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/KtlVw Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1.5 roku Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 109cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

Daj oto calej sylwetki

Foto całej sylwetki potrzebne

Zdjęcia sylwetki powrzucam w sobotę chociaż pozowanie kiepsko mi wychodzi%-) . Jeśli chodzi o mleko w proszku dodaje je do shake, tak jak podałem wcześniej przepis ten znalazłem w książce. Szczerze przyznam że diety aż tak dopiętej nie mam, nie mam policzonych szczegółowo składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach [...]

po zdjęciach wcale nie widać żeby było lepiej ale to może być kwestia zdjęcia, inna sprawa ze za wcześnie na ocene sylwetki

Do tego potrzeba czasu. Nie da sie osiagnac na juz ladnej sylwetki

Poka no zdjecia, ale calej sylwetki, bo tu juz niejedna byla z taaaaaaakimi miesniami nog ;-)

wklej foto sylwetki, bo po opisie - brzuch i cycki nie koniecznie być może powinieneś masować, a zaprać się za "pełnowartościową" redukcję.

no na tym polega budowa sylwetki

nie chodzi o to co robią inni, ale non stop ktoś wbija z pytaniem " a gdzie zdjęcia sylwetki? a daj zdjęcia itd" %-)

jezeli bedziesz jesc tyle ile wynosci twoje zapotrzebowanie z bilansem kcal na 0, i do tego dolaczylabys aktywnosc fizyczna (silownia/aero) to napewno proporcje sylwetki by sie zmienily. Jednak zeby zredukowac to co tam ci przeszkadza, oraz zeby nie bylo efektu jojo i sie nei glodzic, to odpowiednio przygotowac diete uwzgledniajac mikro/makro [...]

Dziś miałyśmy lekcje z pozowania i prezencji z dwoma zawodniczkami: Agnieszka Więcław i Ewelinką Ciepluch. Aga jest już świetnie przygotowana, zarówno od strony sylwetki, jak i prezencji :-) Aga- kawał dobrej roboty za Tobą!!!!!! Jestem z Ciebie mega dumna :-) Ewelinka tez ślicznie, kobieco sie porusza, ale jeszcze mamy nad czym pracować ;-) [...]

[...] nabrac masy- wegle przez jakies 3-4 miesiace lato -jesien , teraz od 3 miesiecy jem ich duzo mniej, bo znaczenie bardziej smakuja mi warzywa, wprowadze wieksza podaz wegli i mam nadzieje ,ze bedzie lepiej.... nie mam obsesji na punkcie sylwetki, uwielbiam cwiczyc , po prostu postaram sie zmienic diete....Nie pokoja mnie te zmiany hormonalne

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0716/125622_89a8c623f2093ef26a1a14b1b76c6003_gallery_compare.jpg Wiek : 24 Waga : 123 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower dwa razy dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] chudnąć w tempie 1kg na tydzień - moim podstawowym celem będzie schudnięcie z poziomu 79,2kg do 75kg, a kiedy osiągnę ten cel, raz jeszcze poproszę o ocenienie mojej sylwetki tu na forum. Wtedy albo zmienię dietę na masę albo zostanę przy diecie na redukcję, ewentualnie korygując jej słabości, - dieta składa się z 30% białek, 20% tłuszczy [...]

[...] W Twoim przypadku chaotycznie zmienianie systemu ćwiczeń nie jest sojusznikiem w tej sytuacji. Nie możesz żyć społeczną bajką, że będziesz rósł z dnia na dzień, czasem musisz obserwować swój własny organizm i korygować swoje postępowanie w dążeniu do sylwetki marzeń, w dodatku ćwiczysz 3 miesiące, dopiero zaczynasz rozwijać swoją masę mięśniową

to jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz jest polowa lutego jak chcesz spokojnie redukowac i żeby były male straty w mięśniu to trzeba to stopniowo na kilka miechow rozlozyc

to jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz jest polowa lutego jak chcesz spokojnie redukowac i żeby były male straty w mięśniu to trzeba to stopniowo na kilka miechow rozlozyc jeżeli stopniowo to 3 miesiące powinny starczyć ? I ogólnie to dzięki za pomoc.