sylwetki

zeby uwidocznily sie miesnie brzucha to musisz je najpierw miec ;). bierz na razie plan z 1 roku treningow i ogarnij diete. musisz przymasowac. poza tym chcialbys sylwetke biegacza ale sprontera czy maratonczyka bo to dwie rozne sylwetki a obaj biegaja ;)

[...] że ciężar jest nieważny \-) Co do postu martuccy to przeczytałem z ciekawością i naprawdę bardzo dużo można wyciągnąć zwłaszcza w związku z zagadnieniami o kształtowaniu sylwetki przy treningu typu crossfit. Pomocne :-) Autorko: wszystko jest ważne ;-) jeśli nie męczysz sie po przysiadzie, to znaczy, że robisz go za słabo (generalnie po 4-5 [...]

Dzięki za info. Kreatynę i bcaa będę chciał sobie kupić w kapsułkach. Kasa nie gra roli. Chcę powrócić do mojej dawnej sylwetki.

a przykład wymarzonej sylwetki mojej to jakiś zły czy jak?

dobra Pany zrobiłem zdjęcia sylwetki na masie %-) Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-03-31 15:42:11

[...] o ile zwiększysz tę swoją masę mięśniową, o 30 kg? Chyba raczej nie. Wydaje mi się, że powoli budując te kilka kg więcej nie stracisz zbyt wiele z kondycji. Poza tym, jak teraz wyglądasz i do jakiej sylwetki dążysz? Taki klocek jak Hector Lombard niby słabo z kondychą, ale swój atletyzm przekuł na zaletę. Coś za coś, ważne jak to wykorzystasz

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat (96) Waga :89 Wzrost :182 Staż treningowy:53tyg Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 30 3) waga/wzrost - 86 kg\ 176 4) staż treningowy - 10 lat grania w najniższych klasach rozgrywkowych 5) cel cyklu - zależy mi na redukcji, regeneracji. 6) stosowane już wcześniej suplementy - L Karnityna, Thermo speed extreme (3 latatemu ;) 7) [...]

Jak widać taka ilość tłuszczy nie przeszkadza mu w utrzymaniu mega sylwetki...

[...] wskazowek i puchnal bedzie az milo :-)) Możliwe ale nie będziesz mu wszystkiego tłumaczyć krok po kroku niech troche poczyta to napewno mu sie to przyda do rozbudowania sylwetki :-)) I przy takich wynikach siłowych myśle że dużo ćwiczeń a najbardziej maszyn jest zbędnych , niech sie weżmie za podstawy WL , drążek , MC , wiosłowania , [...]

na start sosy, ketchupy, smietany, grahamki, jogurty, ser topiony, szynki, margaryny, dzem, salami to wszystko bedzie powodowalo, ze nie bedziesz budowal zgrabnej sylwetki, musiz to wywalic z jadlospisu

1.04.2014 WTOREK - START KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 na czas konkursu, czyli do 22.06 przenoszę się do dziennika konkursowego, który pojawi się niebawem Trening testowy zrobiłam wczoraj, więc zgodnie z świecka już tradycja w trakcje dostałam @ ( ręka w górę, jeśli kogoś to jeszcze dziwi }:-( ) i nauczka na całe życie - jeśli robisz sobie [...]

[...] do estetyki;-) na wstępie założyłem sobie plan 2 letni który w trakcie redukcji musiał zostać wydłużony na okres 3 lat:-( Zostało mi około 17/18 miesięcy na uzyskanie sylwetki którą bym chciał mieć, aktualnie dzielę ten okres na następujące etapy: 2014 a) styczeń - 30 kwietnia --> redukcja doprowadzenie się do ładu po wieloletnich [...]

dzięki za rady, dorzuciłem teraz do mojego treningu a6w i dodam ze moim celem nie jest zrobienie mega mieśni ale tez nie chciałbym stać ciągle w miejscu z rozwojem sylwetki, dlatego własnie zastanawiałem sie nad kreatynką

[...] pytanko: jeśli nie kreatyna to co? czy faktycznie ten domowy trening jest taki słaby? czuje po nim zmęczenie każdego dnia tych partii mięśniowych które właśnie ćwiczyłem a zwłaszcza rąk klatki piersiowej nóg pleców i brzucha. Czy możecie w takim razie polecić mi coś co fajnie pomoże mi w zrobieniu wymarzonej sylwetki nie wpędzając sie w koszta?

Zapoznaj się proszę z regulaminem działu, wstaw zdjęcia, zrzuty diety z potreningu.pl oraz zdjęcia sylwetki, a postaramy się pomóc.

Patrząc na Twoje zdjęcie, można rzec, że tu nie chodzi o 'piętę achillesową' ( klatkę piersiową ) tylko o całokształt sylwetki. J/W wrzuć pełną ankietę działu + plan treningowy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa sylwetki (rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 5 lat lacznie z ciezarami, 2 na silowni w tym 8 miesiecy z dieta Uprawiane inne sporty : Wyczynowo na rolkach i MMA Dieta : redukcyjna Zażywane suplementy : BCAA Activlab + Hi Tec Protein Anabol 91 Ciężary w podstawowych [...]

Dieta jest, może nie super podopinana, ale jest. ;-D A czy tylko siła... Nie do końca, wygląd, estetyka sylwetki też mają dla mnie wartość. Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-02 00:04:42 Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-02 00:05:07

trening oporowy powoduje duzy wydatek energetyczny nie tylko podczas, ale także po zakończeniu ćwiczeń, powoduje mocny wyrzut hormonów anabolicznych, adaptację mieśni do wysiłku i obciążeń treningowych, pozwala zachować "twardość", "nabicie" i "jędrność" sylwetki