sylwetki

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.

no dobra śmierdzące lenie, a niech ktoś rzuci we mnie kamieniem jeśli pod razu był tak mądry i od razu wiedział i trafił że siłownia i ćwiczenia siłowe sa najlepsze dla sylwetki, a nie np. długie bieganie... ludzie ważne żeby natrafić na dobra ścieżke i jej się trzymać a nie odkryć i potem zblądzić... a szukanie czasem wymaga czasu i odpowiednch [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna raz na tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna raz na tyg Stosowane [...]

nie jestem w stanie dokładać co tydzień :) poza tym trenuje dla sylwetki, a nie dla siły

rozumiem, że zważyłeś także produkty przed obróbką termiczną, a nie wpisałeś na oko? I że gramatura pokrywa sięz gramaturą wcześniej jadanych pokarmów? podaj jeszcze informacje na swój temat:jak wyglądają treningi siłowe, jaki masz bf / obwody / lub fota sylwetki, czy pracyjesz fizycznie, ile czasu poświęcasz na sen...

[...] czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jedynie, że popołudniu będzie korzystniej. Brak posiłku potrenigowego nie jest dobrym pomysłem? Dla osoby ćwiczącej, chcącej poprawić swoją wydolność, czy estetykę sylwetki, to najgorsza z możliwych opcji. Pora potreningowa jest, w moim przekonaniu, najistotniejsza. O spadki energii, nawet bez posiłku, niespecjalnie bym się martwił. [...]

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. obawiałem się ze będzie szerzej po tym jak napisałeś szeroko... przy lekko ugiętych nogach i szerokim rozstawie w sposób jaki opisałeś ciężej Ci będzie o korektę postawy [...]

nikt swiadomy slodyczami sylwetki nie buduje

[...] na twoje pytanie: nogi trenowałem wcześniej razem z innymi partiami ale w moim przypadku zawsze były lepiej rozwinięte od reszty i szybko zaczęły przeważać nad resztą sylwetki dlatego po pewnym czasie postanowiłem odpuścić trening nóg i skupić się nad górą. Trochę przesadziłem z tym 2-3 msc ale to nie zmienia faktu, że były trenowane [...]

Ale kto jest tak naprawde gruby w HW? Reem i JDS sylwetki maja zayebiste, Caina bym grubasem nie nazwał tylko naturalnie zbudowanym HW, któremu naturalna taka waga / sylwetka służy bo jest mistrzem :-P BigFoot gruby nie jest, Werdum to ma jakas pokraczna sylwetke troche ginomana (jakies takie nienaturalnie szerokie biodra :-P) , grubi sa jedynie [...]

[...] tak szybciutko (bo boję się kolejnej zyebki :'-( czy ktoś z Was byłby częścią cudu jakim jest moja przemiana w 12 tygodni? Cele: masa 5-6 kg na plus rozbudowa mięśni (a raczej budowa@@-) poprawa proporcji sylwetki (rozbudowa dolnej części ciała) za 12 tygodni konkurs. Chcę wyjść na scenę :)) Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-08-11 16:56:33

[...] cenowo aż tak nie stracę, a ćwiczyć przez 6 tygodni będę regularnie. W odniesieniu do innych postów. Nie gromadzę sprzętu. Ćwiczę amatorsko dla zdrowia i poprawy wyglądu sylwetki. Regeneracja prawidłowa śpię co najmniej 8h, praca nie wyczerpująca. Split nie polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń, ale to główne ćwiczenia jakie wykonuje i uważam, że [...]

[...] obliczyłem. 2. 4x na klatkę 3x triceps głównie. 3. 140 :), piszę w dziale dla początkujących, ćwiczę przeważnie 6 miesięcy w roku, moim celem jest głównie zdrowie, wygląd sylwetki, dobre samopoczucie, nie walko o wyższe ciężary. Porównujesz mnie do innych nie wiem do końca jaki to ma cel, czy chcesz mnie obrazić ? Osobiście nie chciałbym się [...]

niestety mają rację, wes się za jedzenie i podejdz konkretnie do tematu. Jeśli cwiczysz żeby nie siedziec w domuto nie ruszaj koksu. Co do Twojego pytania kiedyś standardem była na początek meta "setka metki dla poprawienia sylwetki" :)

[...] wyrzut insuliny, która zaś hamuje hormon wzrostu o ile dobrze kojarzę. Detoxik dla mnie nie ma smaczniejszego pożywienia niż węglowodany :) gdyby nie były one w jakimś stopniu niekorzystne dla mojej sylwetki, to jadłbym ich po 500g na posiłek. jak już zacznę je jeść to nie mogę skończyć :) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-12 19:50:33

Witaj :) Widze, ze jestesmy w podonym wieku i dopatruje sie rowniez podobnej sylwetki (te same lekkie zarysy miesni na brzuchu ;) ) Rowniez i ja urodzilam dwojke dzieci a jedyna roznica miedzy nami to wzrost i troche wiecej masz cm w biodrach i na udach :) Zycze powodzenia i bede kibicowac !!!

[...] może ona lepiej pomoże mi doradzić. 1) http://imgur.com/YI31phK 2) 27 lat 3) 115kg / 192cm 4) 3 lata ( 2 lata na sucho, przerwa roczna spowodowana kontuzją obecnie powrót ) 5) nabranie masy mięśniowej i sylwetki 6) Universal Storm + Shock 7) - 8) Universal Storm + Shock 9) 40 dni 10) Jest na daną chwilę racjonalne żywienie 11) 300 zł 12) brak

Masa zrobiona z głową, to się nie zalejesz. Ale do tej sylwetki wymarzonej to 15-20 kilo tak na oko masy Ci brakuje ( chociaż mogę się mylić o parę kg).

[...] - nikt o zdrowych zmysłach w tym Ci nie pomoże. Sama nazwa forum wskazuje SPORTOWE czyli przez ćwiczenia (siłowe i nie tylko) i sposób odżywiania kształtujemy sportowe sylwetki a nie obwisłe wieszaki rodem z wybiegów VS. Jak Miodowa napisała poczytaj regulamin - jest to kopalnia wiedzy, poukładaj sobie w głowie priorytety i zdecyduj co [...]