Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być? Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie 1,5 - 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne , od cud po fit ! a oto zdj. sylwetki : http://i55.tinypic.com/dfkqwx.jpg Zmieniony przez - merryjane w dniu 2011-02-20 22:37:36
[...] Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): koks.jpg Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel cyklu: Bycie najlepszym. :D stosowane już wcześniej suplementy : Mono, białko, itp. [...]
[...] nie mowie o bf okolo 5% , i pocieciu jak kulturysta lub jak sosnowski:), chodzi mi o normalna nie zapasiona sylwetke jak Vito, przykladowo, czy Lennox Lewis, normalne zdrowe sylwetki, bez jakiegos chorze niskiego bf, ale znowu Solis chyba przesadzil i bf troche ponad jego oczekiwania wyskoczył. Chyba poprostu w ameryce fast food robi swoje i [...]
[...] 180cm wzrost, i biorę się za siebie na 100%, chciałbym waszej opini, Siłownia 3x w tyg, plus 3x w tyg spędzę godzinę na worku treningowym w domu. Chcę i dojdę do za***istej sylwetki, i wiem że to trochę czasu zajmie. Ale zaczynam oto foty. 1. http://img11.imageshack.us/img11/8968/96932001.jpg 2. http://img64.imageshack.us/img64/5460/37246106.jpg [...]
[...] - fun, fun, fun! - zapanowanie i kontrola nad dietą - regularne treningi wykonywane na 100% moich możliwości - zdrowie i dobre samopoczucie - siła i wytrzymałość - poprawa sylwetki -> redukcja fatu, jędrne i zadbane ciało DIETA - około 1600-1700kcal - 150-180g B / 40-60g T / 100-120g WW + WARZYWA w nieograniczonej ilości (z wyłączeniem [...]
[...] maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) ****** Dorzucam zdjęcia sylwetki. Pomożecie mi ułożyć plan treningowy?:)Nie wiem na co zwrócić uwagę i jak on ma wyglądać. http://img202.imageshack.us/i/zdj002y.jpg/ [...]
[...] on lepiej sie prezentował o wadze większej... http://www.youtube.com/watch?v=qMr_NP0m1ig Dalej...Z tą masą co wy tam mówicie, o otłuszczeniu...czasami nie da się mieć super sylwetki,a kilogramy i tak pomagają... Co do postu TDT...Ja bym jednak obstawiał,że sędziowie będą po stronie Witalija...Ale to też nie jest na 100 % pewne...Solisa [...]
[...] ktos spojrzal na moj trening fachowym okiem i napisal co poprawic, co zmienic itp. Generalnie Celem treningu jest utrata zbednych cm. w obwodzie i poprawa ogolnego wygladu sylwetki. oto moj trening na dzien dzisiejszy: Pon. * Klatka: - wyciskanie hantlami skos w gore 4 serie 15/12/8/6/10 - rozpietki na wyciagu od 12 do 15 powtorzen 4 serie - [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/184 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]
[...] rozpiska diety / suplementacji / treningu. Fotki jedzenia, supli - wraz z ich oceną. Co tydzień podsumowanie (jak co na mnie działa, jak się ma waga wraz z wymiarami) Fotki sylwetki na starcie i na mecie ;] Relacje z dnia będą sumienne i porządne, a test ciekawy ;] Wymiary (dokładnie pomierzę się w dniu startu) : Wzrost 179 Waga 82 Klatka 112 [...]
Dzięki TomQ-MAG. Nie ćwicze nóg, bo nie chcę mieć ich masywnych. Klata i łapy tez nie są u mnie wielkie - ćwiczę dla dobrej ale nie kulturystycznej sylwetki. A czy sądzisz, że po dłuższej przerwie między cyklami efektywnosc kreatyny (jabłczanu) jest trochę wieksza niz po krótszej?
[...] mi takze cla i guarana lecz nie wiem jak sie ma guarana do tego . Z racji tego że jestem w młodym wieku nawet nie myśle o suplach pokroju TS , obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjecie wrzuce na dniach Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : wpc witaminki [...]
czesc.mam prosbe czy mógłby ktos pomóc mi w rozpisaniu supli których zakupiłem .mam małe pojecie na temat supli. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już [...]
[...] mnie ze stagnacji. Zastanawiam się nad Magna Power lub Cell Pumpem. Jeśli macie jakieś propozycje w podobnym przedziale cenowym to proszę podać:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : wszystko, oprócz 1,3 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - najbliższy cel sportowy masa (poprawa sylwetki) - Przykładowy plan żywienia ( często używam zamienników ,przy zachowaniu tych samych proporcji) 1.100g owsianych + 35g odżywki białkowej + owoc + 10ml lnianego. [...]
[...] danieluk - trochę za ciemno, jak na robienie fotki, ale żeby znowu nie było, że się przy******lam Twój wzrost musi Cię w****iać co? ale dobrze, że ciśniesz i dążysz do poprawy sylwetki drcwycior - sylwetka ok, kable są, także jest dobrze powodzenia w podbijaniu kg niezadobry - "jak sie wazy 75kg to widać nawet g**** w dupie"
Podaj też swoje wymiary a najlepiej wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
A wiec tak właśnie skończyłem 2 puszkę , przypomnę ze biore po 24 kapsułki 3x8kapsułki. Moje spostrzeżenia sa takie ogolnie jak narazie jakaś taka poprawa sylwetki jest mało widoczna napewno lepsza jest regeneracja poniewaz czesto po treningu ide zaraz na noc do pracy i nie odczuwam zmeczenia tak jak to wczesniej mialem, też na treningu jest taka [...]
Solis vs Witalij Kliczko
