[...] i z czasem same robią się twarde, świadome własnej wartości i dążące do sukcesu. 2. Obrażają się, pyskują albo idą ukoić swój ból krótką przyjemnością oralną (=baton) Jeśli chodzi o typ 2, to zawsze mnie zastanawia, po co przyłażą na forum sportowe? To nie jest miejsce na mazgajenie się, to jest miejsce na budowanie i sylwetki, i charakteru ;-]
o Szefostwo u mnie };-) Foty całej sylwetki postaram się za niedługo pstryknąć, ciężej teraz o wolny większy pokój z dobrym światłem Co do pleców, przerośnięte to one nie są porównując do tyłka, wydaje mi się tylko, że te prostowniki kuleją no ale to się okaże. Marta, dziękuję, od speca miło to słyszeć I odwrotnie- można wycinek dać w takim [...]
[...] stosuje zawsze i tez tak zalecam.Ja aktualnie aeroby wykonuje przed pierwszym posiłkiem i jestem bardzo zadowolnony na reakcje organizmu a co za tym idzie z sylwetki.Jeżeli wykonujesz aeroby po treningu siłowym wypij Carbo z Kreatyną a po aerobach WPC,po posiłku na pewno nie musisz martwic sie o mięsnie ,ale przed pierwszym [...]
[...] jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia sylwetki układających tych plan to szczęka opada :) powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby chodzi na silownie juz od wielu lat i sie na tym zna....efekt [...]
[...] trenowac ciezej, lepiej sie regenerowac i zdobyc te dodatkowe pare kg, zreszta mam juz troche lat treningu za soba i mysle ze smialo moglbym wglebic sie w temat. Cel sylwetki jaki chcialbym osiagnac to mniej wiecej zdjecie na dole, czy bez bomby jest to realne? Mimo ze dopiero zaczynam lekture o dopingu to smiem watpic :) [...]
Ktoś tam przeczył, że NYPDPower ćwiczy naturalnie :P Tego nigdy się nie dowiemy, tylko on to wie, ale moim zdaniem po tylu latach ćwiczeń, można dojść do takiej sylwetki i ja tam mu wierzę :) Sylwetka kozak :)
[...] chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że nie widać w ogóle sylwetki.
Nogi i plecy w jednym dniu to naprawde słaby pomysł. Nogi ćwicz same. Pllecy to też duża partia i trzeba jej poświecić dużo czasu. Może poszukaj jakiegoś gotowego treningu i spróbuj jak Ci sie bedzie cwiczyć. Wklej też diete i np. zdjęcie sylwetki. pozdro Zmieniony przez - Pontius w dniu 2012-09-09 12:42:08
[...] split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe partie miesniowe. robiac to bez ladu i skladu nic tym treningiem nie zbudujesz, a w najgorszym przypadku doprowadzisz do pokracznej, zdeformowanej sylwetki. napisz no jakie to cwiczenia robisz na te poszczegolne partie, jakie ciezary zakladasz, ile serii, powtorzen w serii
[...] wtedy jest szansa, że osoba potrafi wyciągnąć z siebie 101%. Na redukcji - FBW, w oparciu o wolne ciężary. Jeśli jest zaawansowana, odgrzebcie temat konkursowy "Przemiana sylwetki". Tam jest propozycja treningu w styu crossfit. Zmiana treningu z typowo siłowego na kombinację siłowego i wytrzymałościowego może być wielkim zaskoczeniem dla [...]
A ja zaproponuję coś zupełnie innego - nie porównuj go do nikogo, nie wyprowadzaj go z błędu, że się nie da zrobić sylwetki bez koksu bo jesteś kobietą i nie wiesz nic a on jako facet wie wszystko ( mam nadzieję, że zrozumiałaś ten lekki sarkazm ;-) ). Wyjścia są w tym momencie dwa: 1. będzie sobie tak ćwiczył i w końcu mu się znudzi (siłownia [...]
[...] - OUT kurczak kupny? zastąpić innym i jedz więcej mięsa @@-) nie jemy my tu syfu, a niestety jogurciki, mleczka, serki w takich ilościach mogą mieć zły wpływ na jakość sylwetki - chociażby kochany przez nas cellulit owoce - rano albo po treningu max 25g fruktozy, tabelka w regulaminie węglowodany - za dużo ich jesz i głównie syfiasty chleb, [...]
"Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 x tydzien traktora " Ten 1 zestaw czy te 2 skrócone 5x5 ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 78 kg - 85 kg - 65 kg " to obciążenie robocze ? dążysz do osiągnięcia estetycznej sylwetki co jest twoim priorytetem ?
Ok tak zrobię następnym razem. Fuj- od razu się odechciewa takiego mleka! Myślałam, nad tym masłem orzechowym ale chyba je sobie odpuszczę w takim razie. Jakie mięso jest najbardziej wartościowe?- można jeść wątróbkę? 3/4 mojego nie powodzenia w utrzymaniu zgrabnej sylwetki to nie trening tylko właśnie zła dieta.
[...] mleko od samego rana a twaróg dopiero w ostatnim posiłku i to od tego są gazy? co one mają wspólnego z masą tłuszczową? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-09 23:07:21 Dużo, sama nietolerancja pokarmowa pozwala na większe magazynowanie owej tkanki. Ale skoro uważasz inaczej, to możesz wrzucić foto sylwetki i porównać z tym co było ;-]
[...] ustabilizowane, nie czuję bólu (co wcześniej się zdarzało). Jutro klatka i biceps to dopiero tu wyjdzie ich prawdziwa wartość ;-) Fotka pleców na treningu. I to będzie ostatina fotka sylwetki. Kolejne dopiero na podsumowaniu :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09fe954c6471459cb32deebefd95f9d8.JPG Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 19:44:56
Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%
