[...] w Atlasie Ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Musicie wiedzieć, że pozornie bagatelna sprawa, jaką jest rozciąganie ma bardzo istotny wpływ na postawę sylwetki każdego z nas. Prawdą jest fakt, że na większość skrzywień kręgosłupa możemy nie mieć wpływu, lub powstają na skutek słabych mięśni pleców lub dysproporcji w ich [...]
Siema jestem juz od jakiegoś czasu na tym sfd więc powinienem sie ujawnic wam jak wygląda moja sylwetka niestety narazie mam tylko 1 foto no ale lepsze to niz nic!!AA mam 15 lat cwicze 2 lata z przerwami duzymi bardzo duzymi więc po zliczeniu wszystkiego wyszło mi 14 miesięcy systematycznego treningu !!! Prosze o ocene sylwetki aa waze 56kg :)
[...] potem? Oprócz kolacji jadłam zawsze prze snem na ok. 1-2h białko np. jajko. Jeżeli chodzi o efekty na tamtej diecie to widziałam tak jak mówiłam, zmieniał mi sie kształt sylwetki ale waga stała w miejscu- wiec to na pewno nie była utrata wody:)Negujesz moją opinie że tylko nieliczym udaje sie schudnąć na podstawie własnej diety. Ale zauwaz [...]
czesc dzieki za odpowiedz co do twojej sylwetki masz calkowita racje piersi musza byc na swoim miejscu i tego nie zmieniaj haha no i powodzenia w szlifie(100 % kobieta co do tego nie mozna miec watpliwosci)
[...] wzrostu, ważę 73 kg i dosłownie lekko mi może czasem brzuszek wystaje i nie wyobrażam sobie tłuszczu 22% przy takich parametrach, zwłaszcza, żę mniej ważysz ode mnie, choć może całe życie spędziłeś z chipsami przed TV to może nie masz wysportowanej sylwetki i masz np. ręce chude, ale za tu brzuchol na rozmiar 88 w pasie i obwisłe cycki...
[...] mając słaby brzuch, mięsień zębaty przedni rotuje łopatkę w bok- m. równoległoboczny je zbliża itd. wniosek: ważne jest dbanie o równomierny i charmonijny rozwój całej sylwetki, a nie tylko poszczególnych partii mięsnoiwych, gdyż mając mocne plecy a słaby brzuch; paradoksanie można sobie uszkodzić własnie kregosłup, gdyż antagoniści nie [...]
[...] ten sposob i naciskamy, wytrzymujemy liczac dop 5 i rozluzniamy - powtarzamy 6-8 razy. Odpoczynek 1 min i nastepna seria. Znam takich ktorzy bez napinania po treningu nie wyobrazaja sobie rozwijania sylwetki - efekty maja niezle. Ja nie stosuje - wole streching , choc jezeli wykonujemy napinanie nie zwalnia to nas z OBOWIAZKU rozciagania miesni.
[...] od ostrego brania sterydzików. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam,że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre [...]
[...] za stała norme...mam..clomid + silimarol..z tych dodatków....jeśeli kotś zechce sie wypowiedziec bedze bardzo wdzięczny...bez d****nych tekstów typu...bez metki nie ma sylwetki..i tego typu g.ó.wna...bo rzeczywiście coraz częściej wypowiedzi sa zypełnie nie na temat...i mało sie człowiek w gruncie rzeczy dowie...(dodatowe pytanei moje...w [...]
[...] tygodniowo! Przyjmowanie dużych dawek Omnadrenu ( już powyżej 1 ampułki tygodniowo) w warunkach prawidłowej gospodarki hormonalnej może skończyć się dla ogólnego wizerunku sylwetki katastrofalnie, nie mówiąc już o skutkach ubocznych takich posunięć. Osoby stosujące na co dzień duże ilości tego środka posiadają bardzo charakterystyczną budowę [...]
[...] dobrze zaznaczona. Prosty grzbiet nosa równoległy do przedłużenia linii czoła gładkiego, bez fałd. Mięśnie szczęki silnie rozwinięte nie mogą jednak zakłócać graniastej sylwetki głowy (łącznie z brodą). Kufa zakończona tępo. Nos duży i czarny o szerokich nozdrzach. Wargi dolne przylegające, czarne. Uszy Wysoko osadzone, równo przycięte [...]
Tak samo jak przedmówcy polecam trening domatora w takim wypadku jednak nie spodziewaj się cudu. Machając 2.5 kg hantelkami nie zrobisz sylwetki wzbudzającej respekt ulicznych meneli.
[...] o to aby nie przeciążać kręgosłupa, ale nie można wogule nie ćwiczyć pleców i barków. Bez dobrze rozwiniętych tych parti nawet najlepiej zbudowana klatka i ręce nie uratują sylwetki. Jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa niekorzystnie na kręgosłup. Na [...]
[...] ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w jakim czasie moja sylwetka osiągnie wymagane rezultaty . Jakie specyfiki zażywac . Zalezy mi głównie na zrzuceniu tłuszczu i otrzymaniu zdrowej sylwetki. pozdrawiam
[...] w grupie chłopców i młodzieńców . Według części młodych Amerykanów, stosowanie steroidów anaboliczno-androgenych jest uzasadnione dlatego, że wpływają one na poprawę sylwetki ciała, zwiększenie pewności siebie, a poprzez to, na zwiększenie poczucia własnej wartości . We współczesnym świecie człowiek o pięknej sylwetce, dobrym umięśnieniu [...]
[...] takim lub wiekszym zatluszczeniu to zbicie wagi do 95 nie da Ci takich rezultatów jak myślisz, zejdzie troche wody, tłuszczu a dalej nie bedzie ostrej rzeźby.Wydaje mi sie ze nie należy patrzyć aż tak bardzo na wage bo czesto wprowadza w błedne ocenienie swojej sylwetki.Patrz lepiej w lustro,i z tego wyciągaj wnioski.to moje zdaniePOZDRAWIAM.
[...] przebijają się potężne ramiona. Jest tak szeroki, że z trudem przeciska się przez drzwi. Aż trudno sobie wyobrazić jak wygląda jego ciało... No właśnie, jak rysuje się obraz sylwetki ludzi, którzy skrzętnie skrywają swe ciała pod przykryciem luźnych bluz, szerokich kwiaciastych spodni i dresów w których normalnie mogło by się zmieściło trzech [...]
[...] lipoprotein wędrują do komórek tłuszczowych, gdzie ulegają zmagazynowaniu. W efekcie tej reakcji powiększają się zasoby tłuszczu podskórnego, co sprzyja pogorszeniu jakości sylwetki oraz rozmaitym zaburzeniom w stanie zdrowia. Inaczej natomiast kształtuje się sytuacja przy zwiększonej aktywności LPL w tkance mięśniowej. W wyniku działania [...]
Terapie manualne, plus cwiczenie i KONIECZNIE rozciaganie (streching) to wg mnie najlepsze rozwiazanie. Masazysta moze na bierzaco kontrolowac postepy w korygowaniu sylwetki.
Streching - dodatek
