sylwetka

Tak , sylwetka estetyczna, wydaje mi się że mimo wszystko plecy odstają i przydałbym im się jakiś bodziec. Ogólnie fajnie, wstydu nie ma :)

Wg mnie za bardzo wyolbrzymiasz problem. pracowanie nad sylwetką nie jest łatwą sprawą, pakowanie na siłowni wcale nie musi z Ciebie zrobić wielkiej dziewczyny, zobacz np na Sylwię Sobotę, czy dziewczyny z tego działu lub startując i prowadzące dzienniki w dziale http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Wcale nie są babochłopami

Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]

[...] jakieś ćwiczenia dynamiczne albo w ogóle coś w rodzaju Crossfitu. Takie sylwetki bardziej mi się z tym kojarzą, ale może źle myślę. I czy z racji tego, że nie jest to jakaś sylwetka Hulka i dochodzenie do niej nie będzie trwało tak długo to mogę kretę wrzucić spokojnie już teraz czy czekać? Wróciłem na siłkę miesąc temu i od wczoraj zacząłem [...]

Zaj**ista sylwetka, proporcjonalnie to wygląda :-))

dudee 10 lat? Chyba na sucharach :) ROK, ta druga sylwetka jest do ogarnięcia w rok. W rok przemyslanych, zaplanowanych treningów i diabelsko ścisłej diety.

aha, sorry badziewny serwer nie dodał mojej ankiety ani diety. spróbuję dodać jeszcze raz albo usunąć Wiek : 26 Płeć : k Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa estetyki - o zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

Mimo wszystko nikt z praktykujących nie wypowiedział się jak zareagowała jego sylwetka na IA, czy zaobserwował poza utrata wody na ryju i w miejscach tego pożądanych utrate nabicia, prostymi słowami "sflaczenie". Skąd moje obawy? Nigdy nie stosowałem blokerów, ale raz użyłem nolvy lecąc testa solo i nie byłem zadowolony, po prostu zmalałem, ryj [...]

[...] C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra czekają mnie 3 treningi pod rząd w tym ukochane nogi :D Dieta praktycznie to samo wpadł lód między posiłkami i to tyle . Rano lekko podlany wodą ale po interwale wyostrzyła się sylwetka więc stabilnie z kalorami. /SFD/Images/2016/6/15/a406cce5840c456b965cb0ef9931029d.jpg

[...] w takiej sytuacji tyć na siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że [...]

[...] (chociażby w minimalnym stopniu ) Wszystko co próbuje tutaj wyperswadować to tylko to, że jeżeli komuś nie zależy na rozwoju masy mięśniowej ( czyt. atletyczna i estetyczna sylwetka, z niskim %BF ) to nie będzie to kolidować ze wzrostem poziomu siły. Druga sprawa, napisałem również o tym, iż można rozwijać swoją muskulaturę ( w dużym stopniu ) [...]

[...] później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: [...]

Czesc, ja zadam inne pytanie wiec w sumie przepraszam za zbedny post, ale mam pytanie. Jaki staz na silowni? Sylwetka jest zajwbista i ludzie w twoim wieku moga tylko pomarzyc w tym ja o takiej sylwetce.

[...] od podstaw, zobacz że przy etapie 4 już masz plany bardziej rozbudowane, nie ma pośpiechu organizm trzeba przygotować do obciążeń. Jak już z dietą wystartowałeś to obserwuj jak zmienia się sylwetka, lustro obwody, waga nie jest do konca dobrym wyznacznikiem, jak zobaczysz się się otłuszczasz, mozesz przyciąć kalorie npo w dni nietreningowe.

Super odpowiedź bardzo mi to pomogło. Zresztą potrenuje w takim trybie miesiąc i zaobsterwuje zmiany jeżeli kondycyjnie będzie to lepiej wyglądało sylwetka będzie bardziej nabita tzn ze dobry kierunek. Zacznę od 2 aerobow tyg. Po 30 minut oraz sauna i basen w weekend ;-) Dzięki pozdrawiam! Zmieniony przez - Ununheks w dniu 2016-08-10 10:45:16

Kry-cha a kiedy robiłaś ostatnio badania hormonalne? Morfologie, lipidogram, kortyzol? Takie podstawowe. Bo bardzo możliwe, że tu jest problem, który blokuje pracę nad sylwetką. W każdym razie dobrze by było, żebyś mąkę pszenną zmieniła na inną np. owsianą, ryżową, gryczaną. Jeśli nie masz nietolerancji to pszenna raz na jakiś czas krzywdy nie [...]

Dokładnie często zbyt dużo szybko oznacza że masa poleciała ale sylwetka poza objętością nie zmieniła się na lepsze

nie powiedzial bym ze nie zrobisz ;) u mnie chlopaczkki bez diety po kryminalach ciagle sie kuja i formy maja lepsza niz ktorzy co jada z sercem , Nie wiem co to znaczy dla Ciebie meske sylwetka ja waze 105kg i 45+ w ramieniu i z drobna kratka na brzuchu

[...] bym ze nie zrobisz ;) u mnie chlopaczkki bez diety po kryminalach ciagle sie kuja i formy maja lepsza niz ktorzy co jada z sercem , Nie wiem co to znaczy dla Ciebie meske sylwetka ja waze 105kg i 45+ w ramieniu i z drobna kratka na brzuchu Czasami ktoś ma bardzo dobry gen , byle co zje zrobi byle jaki cykl i mu wychodzi , a czasami [...]

OK, tak zatem zrobię. Zacznę od 2100 kcal, przy czym chce zaznaczyć, że mój typ to nie jest sylwetka kulturysty, tylko bardziej fitness. Rozumiem, że jeśli później przy dodanych ćwiczeniach od 2800 kcal obetnę 300 kcal, to nie będzie obawy o spalanie mięśni? A taka obawa występuje tylko przy redukcji poniżej zera? Mógłbyś mi wytłumaczyć jako [...]