[...] 4x15 wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia 5x14 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 wioslo polsztanga 6x6 + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 cardio tak samo 7x60, tempem bez zadyszki, bieznia 8stopni predkosc 6-6,5km/h i informuj mnie na pw jak sylwetka, mam nadzieje, że już nie podjadasz, bo inaczej to syzyfowa moja praca
[...] bilans kaloryczny 2. policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru matematycznego, dopasuj pod to makroskładniki, utnij trochę kalorii z 200-300 na początek i patrz w lustro czy sylwetka się zmienia 3. pamiętaj, że musisz umrzeć, jeść, sikać i srać (tak mi się przyjęło, jak ktoś pisze, że coś musi), ale na pewno byłoby wskazane odstawić alko na czas [...]
[...] bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, nie przyczepiły się do mnie8-) Uważam, że sylwetka poprawiła się…:-)mięśnie uwidoczniły się;-D…chociaż odwadnianie to za bardzo mi nie wyszło! Mhmmm Troszkę chudo może się zrobiło, ale powiem, że podoba mi się to co [...]
LEAH };-) GRATULACJE!!! 1. Piękny progres w maksach!!!\-) Ależ Ty silna jesteś!!! Pozazdrościć!!! 2. Olbrzymie spadki w cm :-) 3. Cała sylwetka nabrała ładnego nowego kształtu...spadło pięknie równomiernie wszędzie - na brzuszku, nogach, biodrach!! Kurczysz się kobietko! :-)) };-)
No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]
bla, bla, bla... wygląda na to, że to jednak nie woda :-| ani nie fat;-) muskle jak się człeka przyczepią to tak łatwo nie schodzą z niego i dopsze;-) Sportowa sylwetka i ładne ciało!
[...] bf bez a i tak to było na start i później po 4-5tyg miała zejść 170ww bo nie chciałem od razu redukcji nim się testo rozkręci bo na pct kiedy woda puszcz fajna sucha sylwetka wychodzi co może dopingować do dalszego działania a jeżeli chodzi o wpc to rano i przed a zwłaszcza po treningu nie mogę jeść po treningu wiadomo dlaczego bo cala [...]
oj, takich wątków było już mnóstwo, a odpowiedź tylko jedna, powtarzana jak mantra. btw, pokaż fotkę zbyt umięśnionej kobiety, z sylwetką podobną do Twojej, Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-24 06:45:53
To teraz powinieneś iść do ogarniętego fizjoterapeuty i popracować nad wadą postawy ona teraz powinna być priorytetem bo jak z tym się nie uporasz to problem będzie się pogłębiał a sylwetka nie będzie się zmieniać tak jak tego chcesz
Nie wnikając czy twoja sylwetka tylko ją oceniając dziwnie to wygląda jakby jakby ręka i barki nie pasują do reszty ,jeżeli coś tego nie zniekształca czas popracować nad piersiowymi i brzuchem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietka źle nie wyglada, popraw 2 posiłek tzn dorzuć tam odpowiednie źródło białka ;-) kamelziom Po 1 edytuj posty, po 2 nie musisz się chwalić swoją przemianą w kazdym temacie i spamować - masz od tego odpowiedni temat w galerii zdjęc bodajże ;-) tam się pochwał sylwetką
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia na maszynach izolują mięśnie, a ty na razie nie masz czego izolować. Ćwicz wolnymi ciężarami, będziesz angażować więcej mięśni, lepiej się rozwiniesz, twoja sylwetka będzie pełniejsza, ciało sprawniejsze, etc.
[...] zejdzie, zobaczymy :) Jak tak patrzyłem to w pasie od początku redukcji jakieś -14cm, waga to nie wiem, bo dawno się nie ważyłem, ale pewnie koło 10-12kg :) Nie spiesze się z wejściem na mase, bo wiem, że jak dodam węgli to mnie troche woda zaleje i ta sylwetka na lato nie będzie już taka jak teraz, a jak wiadomo wakacje się dopiero zaczynają :P
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
